Наблюдать за тем, как проигрывает ваша любимая команда, может быть непросто, почти так же, как наблюдение за их победой может доставить вам большое волнение и радость. Однако проигрыш - это часть спорта, и вы увидите, что ваша команда проигрывает много игр. Умение справляться с потерями - важная часть того, чтобы быть фанатом.
Шаги
Метод 1 из 2: реакция на убыток
Шаг 1. Признайте свои чувства
Иногда люди позволяют таким вещам, как выступление любимой команды, влиять на их эмоции. Это нормально. Если вы злитесь или расстраиваетесь из-за проигрыша вашей команды, не притворяйтесь иначе. Дайте себе шанс немного выговориться или хотя бы разочароваться.
Держать контроль. Поскольку это всего лишь игра, у вашего гнева или печали нет причин приводить к разрушительному поведению. Если вы присутствуете на игре, продолжайте и немного кричите, но не кричите на других болельщиков (особенно на фанатов другой команды). Также избегайте разжигания драки или бросания вещей
Шаг 2. Поговорите с другими фанатами
Спорт - это отличное место для общения, и даже если вы смотрите дома в одиночестве, есть и другие люди, которые наслаждаются игрой. Позвоните своим друзьям, которые также являются фанатами, чтобы выпустить пар и справиться с разочарованием проигравшей команды. Подумайте о том, чтобы присоединиться к фан-клубу или онлайн-форуму, чтобы больше поговорить о своем разочаровании и даже подумать о том, как исправить то, что пошло не так. Если вы собираетесь страдать, лучше поступайте с другими фанатами.
Шаг 3. Съешьте что-нибудь
Еда может быть большим утешением, когда вы сталкиваетесь с разочарованием, в том числе наблюдая за тем, как ваша команда проигрывает. Просто убедитесь, что вы едите здоровую пищу, если можете. Люди склонны тянуться к сладкому и другой нездоровой пище, когда сталкиваются с потерей. Вместо этого убедитесь, что вы окружены более здоровой пищей, чтобы у вас не возникало соблазна набрать лишние килограммы после поражения.
- Комфортная еда - термин, обозначающий сытную пищу, которая заставляет людей чувствовать себя хорошо после того, как ее съели, - популярный выбор после потери. Они наполняют и могут напоминать людям о приятных воспоминаниях, таких как детство, и других вещах, чтобы отвлечься от потери. Ищите сытные продукты, такие как макароны с сыром, тушеное мясо, пироги, мясной рулет и сладости, которые являются популярным выбором «для комфорта». Чтобы сделать эти варианты более здоровыми, подумайте о том, чтобы использовать нежирные кремы и сыры, заменить говядину на индейку в мясном рулетах или чили или добавить овощи. Если вы ищете что-то более сладкое, ешьте более темный шоколад.
- Избегайте переедания. Хотя это нормально, перекусить, чтобы почувствовать себя лучше после потери, не забывайте контролировать размер порции. Во время еды используйте тарелки меньшего размера, чтобы не переусердствовать, и отложите закуску после того, как положите немного на тарелку.
Шаг 4. Выключите телевизор
Если вы смотрите игру, а ваша команда проигрывает, вам не нужно впадать в разочарование. Выключите телевизор и займитесь чем-нибудь другим. Найдите другое занятие, чтобы отвлечься от результата.
Вы захотите найти что-то, что не имеет ничего общего с командой или игрой, которую вы только что смотрели. Почитайте книгу, приготовьте что-нибудь или посмотрите фильм, действие которого происходит в экзотическом месте. Убедитесь, что вы делаете что-то совершенно другое
Шаг 5. Сделайте небольшое упражнение
Небольшая физическая активность может быть хорошим способом избавиться от разочарования от того, что ваша команда терпит поражение. Даже несколько отжиманий, прыжков или быстрая пробежка помогут избавиться от стресса и разочарования. Это также может дать вам заряд энергии и избавить от беспокойства по поводу производительности вашей команды.
Шаг 6. Помните, что это всего лишь игра
Ваша жизнь полна более важных вещей, чем тот, кто выигрывает и проигрывает игру, в которую вы даже не играете. Хотя люди могут упустить это из виду в азарте игры, это всегда хорошее напоминание после проигрыша. Это не сделает ваше разочарование от проигрыша менее реальным, но может помочь вам быстро его преодолеть.
Метод 2 из 2: как справляться с разочарованием в будущем
Шаг 1. Примите свое бессилие
Вы ничего не можете сделать, чтобы повлиять на исход игры, в том числе надев эти счастливые носки. Ваша команда не проиграла, потому что вы недостаточно громко аплодировали или сели не на то место. Их неудача - не ваша неудача.
- Один из способов дать себе немного больше контроля - сыграть в видеоигре в составе своей команды. Настройте игру, которую они только что проиграли, и получите желаемый результат. Если вы чувствуете себя немного подавленным, продолжайте и настройте сложность на легкий, чтобы действительно нанести вашим противникам удары, которые, как вы считаете, они заслуживают.
- Занятия фэнтези-спортом - это способ стать более активным в спорте. Составление собственного состава и обмен игроками могут дать вам некоторое ощущение контроля над событиями. Кроме того, пользователи фэнтези-спорта с большей вероятностью испытают положительные эмоции после победы в матчах, чем отрицательные чувства, возникающие при поражении их любимых команд.
Шаг 2. Сохраняйте верность своей команде
Одной потери недостаточно, чтобы заставить вас отказаться от поддержки своей команды. Сохранение верности после потери или даже при переезде в другой город может дать вам большой психологический импульс. К тому же, выдерживая тяжелые времена, вы почувствуете себя еще лучше, когда ваша команда действительно выиграет большой.
Шаг 3. Вспомните хорошие времена
Хотя проигрыши причиняют боль, ни одна команда не проигрывает постоянно. Чтобы пережить большое поражение, подумайте о хороших моментах вашей команды. Вспомните великолепные камбэки, чемпионаты или даже просто хорошее времяпровождение с друзьями и семьей, наблюдающими за вашей командой. Если вы наблюдали за своей командой перед этой игрой, будут моменты, на которые вы сможете с любовью оглянуться.
Шаг 4. Будьте готовы к насмешкам со стороны других фанатов
Насмешки, оскорбления и подшучивания - это часть опыта спортивных болельщиков, и вы почти наверняка станете мишенью после проигрыша. Вместо того, чтобы удивляться, когда это произойдет, будьте готовы отреагировать на это должным образом.
- Игнорируй это. Как и другие формы дразнить или запугивания, насмешки фанатов противника можно игнорировать. Смейтесь или просто уходите. Не доставляйте им удовлетворения, зная, что они вас достали. Эти фанаты не участвовали в игре, так кого волнует, что они думают?
- Верни его обратно. Не бойтесь ответить несколькими собственными насмешками. Вы, наверное, можете придумать несколько хороших оскорблений в адрес команды соперника и их болельщиков. Это не повлияет на результат игры, но может стать еще одним хорошим способом выразить свое разочарование.
Шаг 5. Будьте оптимистичны
Самое замечательное в спорте то, что всегда будет другая игра. Другая игра - это еще один шанс на победу. Вместо того, чтобы зацикливаться на игре, которую ваша команда проиграла сегодня, подумайте об игре, которую они могли бы выиграть в следующий раз.
В зависимости от того, где вы находитесь в сезоне, поражение может даже оказаться полезным для вашей команды в будущем. Финиширование ниже в турнирной таблице может означать лучший выбор на драфте или шанс увидеть замену неэффективных игроков
Шаг 6. Поговорите с терапевтом
Хотя грусть после того, как ваша команда проигрывает, не является чем-то необычным, это не должно иметь долгосрочных последствий для вашего эмоционального здоровья. Если вы обнаружите, что утрата влияет на вашу способность жить в реальном мире, обратитесь за профессиональной помощью. То, что ваша депрессия, кажется, вызвана результатом спортивного мероприятия, не означает, что это не вызывает серьезной озабоченности.
