Если вы смотрели страшный фильм и теперь испытываете беспокойство и беспокойство, не волнуйтесь! Делая что-то вроде веселого шоу или слушая веселую музыку после фильма, вы можете перестать бояться. Обладая некоторой уверенностью и доверием, вы можете легко дистанцироваться от страха и почувствовать себя умиротворенным.
Шаги
Часть 1 из 3: Уменьшение беспокойства во время фильма
Шаг 1. Посмотрите фильм утром, чтобы он не казался менее страшным
Вместо того, чтобы смотреть фильм после захода солнца, включайте его в начале дня. К тому времени, когда придет время ложиться спать, у вас будет целый день чем-то отвлечься. В результате вы не будете так бояться фильма.
- Вы с большей вероятностью испугаетесь фильма ужасов, если будете смотреть его в темноте на улице.
- Это не значит, что вам нужно отказаться от попкорна!
Шаг 2. Не смотрите в одиночестве страшные фильмы
Часто страшные фильмы кажутся хуже, когда вы один и не так много отвлекаетесь. Чтобы этого избежать, всегда смотрите страшные фильмы в компании хотя бы с одним человеком. Чем больше тем лучше!
Таким образом, вы меньше испугаетесь после того, как фильм закончится
Шаг 3. На протяжении всего фильма говорите с собой или с другими, чтобы успокоить свой ум
Обсудите сюжет, обстановку и персонажей с друзьями или членами семьи, если вы смотрите фильм с другими. Если вы смотрите фильм в одиночестве, делайте комментарии типа «Какая глупость» во время воспроизведения фильма. Таким образом вы успокаиваете себя (и других) и снимаете напряжение, созданное сюжетом.
- Комментарии к фильму помогут снизить стресс и помогут расслабиться.
- Вы можете сказать что-то вроде: «Вы видели, как медленно она бежала!» или «Красивая прическа» саркастическим тоном.
Шаг 4. Смейтесь во время страшной части фильма, чтобы не испугаться
Когда музыка становится интенсивной и вы знаете, что приближается что-то страшное, смейтесь или говорите что-нибудь смешное. Сделайте это, даже если вам не кажется, что эта часть фильма комична. Смех снимает напряжение, и пугающие моменты не кажутся такими травмирующими.
Это также поднимает настроение в целом, поэтому, если вы смотрите фильм с другими людьми, они, скорее всего, тоже расслабятся
Шаг 5. Просмотрите специальные материалы, чтобы лучше изучить фильм
Если посмотреть, как снимался фильм, зачастую он кажется менее реалистичным и пугающим. Большинство DVD предлагает закулисные функции, а специальные предложения от режиссеров можно найти в Интернете. Специальные функции обычно углубляются в описание сюжетной линии и детализацию персонажей, что может сделать ее более нереалистичной.
Вы также можете прочитать обзоры фильмов, чтобы лучше понять фильм
Часть 2 из 3: Расслабление после фильма
Шаг 1. Напомните себе, что фильм ненастоящий, и вы в безопасности
Говорите себе: «Это подделка» и «Я в безопасности» снова и снова, пока не поверите в это. Это может потребовать некоторого повторения и уверенности в себе, но полезно убедить себя, что фильм - это произведение художественной литературы. Вы можете вспомнить части фильма, которые выглядят особенно глупо или нереально, чтобы убедить себя. Заприте двери, если это успокаивает.
- Даже фильмы ужасов, рекламируемые как «основанные на реальных событиях», преувеличены и усилены, чтобы сделать их более убедительными.
- Например, у злодея плохой грим, поэтому вы все время знаете его настоящую личность.
- Или, может быть, герои фильма нереалистичны в реальной жизни, как болотный монстр или зомби. Эти детали могут помочь убедить вас в том, что фильм вымышленный.
Шаг 2. Делайте короткие упражнения по 5-10 минут, чтобы избавиться от лишней энергии
После просмотра фильма ужасов вы находитесь в состоянии «драки или бегства». Упражнения помогают снизить стресс. Танцуйте, бегайте трусцой на месте, делайте прыжки или драку подушками.
- После того, как вы выпустите пар, вы, вероятно, почувствуете себя менее напряженным и напуганным.
- Избегайте чрезмерных тренировок перед сном. Если вас возбуждают, вам может быть еще труднее заснуть.
Шаг 3. Отвлеките свой ум вдохновляющим телешоу, фильмом или книгой
Самый простой способ перестать бояться - это отвлечься. Немедленно включите другой фильм или телешоу и убедитесь, что это веселая тема с позитивным тоном. Таким образом вы сосредоточитесь на хорошем и не будете беспокоиться и беспокоиться.
- Выберите, например, комедию или вдохновляющий документальный фильм.
- Вы также можете читать книгу, листать журнал или рисовать.
- Кроме того, сосредоточьтесь на позитивных предстоящих событиях, чтобы отвлечься. Может быть, вам предстоит захватывающее свидание или концерт.
Шаг 4. Проводите время с друзьями или семьей, чтобы не чувствовать себя одиноким
Если вы смотрели фильм с другими, продолжайте проводить с ними время. Если вы смотрели фильм в одиночестве и после этого испугались, обратитесь к другу или члену семьи. Например, пригласите их пообщаться. Если вы один, вы, скорее всего, испугаетесь и встревожитесь. Если рядом будут другие люди, это вас успокоит.
Вы можете, например, приготовить еду, поговорить о своем дне или поиграть в игру
Часть 3 из 3: Засыпание
Шаг 1. Если вы чувствуете себя в большей безопасности, спите с включенным ночником
Подключите ночник к ближайшей розетке и включите его перед сном. Таким образом, вы сможете видеть в темноте и знать, что за вами не идут ни призраки, ни бугимен. Старайтесь использовать его только после просмотра фильма, чтобы не зависеть от ночника каждый раз, когда вы ложитесь спать.
Например, вы можете использовать декоративный ночник в форме луны или звезды или простой ночник
Шаг 2. Включите расслабляющую музыку, если не можете заснуть
Фоновая музыка может убаюкивать вас, даже если вы переживаете после просмотра страшного фильма. Перед тем как лечь спать, включите звуки природы, такие как волны на пляже или птицы в лесу. Затем позвольте себе спокойно уснуть.
- Также послушайте инструментальную музыку для сна, такую как «Колыбельная Брамса».
- Вы можете слушать это в наушниках или через аудиосистему.
Шаг 3. Скажите себе: «Это просто фильм», если вы просыпаетесь среди ночи
Если вы можете заснуть, но просыпаетесь от страха, напомните себе, что вам просто приснился кошмар, и это нереально. Затем повторите про себя, что пугающие ощущения возникают только из фильма. Делайте это, пока не поверите и не уснете.
Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя это про себя. Это поможет вам расслабиться и вернуться в постель
Шаг 4. Попросите друга или члена семьи переночевать, чтобы вы не были одни
Если вы не можете заснуть, как бы вы ни старались, вы можете почувствовать себя лучше, если будете спать с кем-то другим. Спросите друга, родственника или соседа по комнате, можно ли вам спать у них на полу, или попросите их спать в вашей комнате. Таким образом, вам будет удобнее заснуть, зная, что вы не одиноки и в безопасности.
- Сделайте это, если вы действительно боитесь, и ничто другое не помогает.
- Кроме того, возьмите с собой дополнительные подушки, одеяла, закуски и развлечения, чтобы превратить его в пижамную вечеринку! Таким образом, вы сможете повеселиться, забыв о своих страхах.
подсказки
- Представьте, что кто-то, на кого вы равняетесь, или сильный супергерой избивает злодея. Это заставит вас почувствовать себя лучше или, по крайней мере, рассмешить.
- Если вы не хотите смотреть ужастик, не смотрите! Смотрите только страшные фильмы, если хотите.
- Посмотрите шоу, в котором рассказывается о создании костюмов ужасов и спецэффектах. Таким образом, вы сможете понять процесс и не испугаться.
- Используйте логику. Скажите себе, что если зомби / вампиры / духи и т. Д. Не существовали до того, как вы посмотрели фильм, они не появятся внезапно после того, как вы его посмотрели. И даже если бы они это сделали, какова вероятность того, что страшная вещь будет в вашем городе из всех мест?
- Хорошая идея - использовать систему оценок как способ определить, насколько страшен или ужасен фильм (например, если вам двенадцать, это может быть не такой хорошей идеей, как вы думаете, смотреть этот фильм с рейтингом R).
- Найдите фильм и посмотрите на актеров. Только помните, что все они актеры и спецэффекты.
Предупреждения
- Если вы уже испугались после просмотра фильма ужасов, избегайте просмотра другого фильма ужасов. Это только сделает вас более тревожным и параноиком. Если вам предстоит киномарафон, попробуйте вместо этого комедию.
- После того, как фильм закончился, избегайте того, чтобы напугать вас больше, например, смотреть в окно или выключать свет. От этого вам станет только хуже!
