Footbag, более известный как hacky sack, - это вид спорта, в который можно играть индивидуально или с группой людей, ударив по сумке ногой. Это довольно простая концепция, но если вы никогда раньше не играли в нее, возможно, вы немного испугаетесь, попробовав ее впервые. Но не волнуйтесь! После того, как вы освоите основные приемы, может быть очень легко (и весело) играть в хакерский мешок с другими людьми.
Шаги
Метод 1 из 3: выполнение основных ударов ногами
Шаг 1. Ударьте по мешку внутренней стороной стопы, чтобы выполнить внутренний удар
Осторожно бросьте мешок перед собой. Используйте внутреннюю часть стопы, почти прямо в центре обуви, где находится свод стопы, чтобы толкнуть сумку прямо вверх. Обязательно наклоните лодыжку так, чтобы внутренняя часть стопы была параллельна потолку, чтобы мешок поднимался прямо вверх.
- После первого удара поймайте мешок в руку. Затем потренируйтесь бросать, пинать и ловить мешок, пока не научитесь стабильно поднимать его вверх.
- Если у вас возникают проблемы с ударом ногой прямо вверх, попробуйте слегка согнуть вторую ногу, когда стоите.
- Как только вы почувствуете себя комфортно при выполнении внутреннего удара одной ногой, обязательно отработайте этот удар другой ногой.
Шаг 2. Выполните удар внешней стороной стопы
Осторожно опустите мешок, вытянув руку в сторону, и используйте середину внешней стороны стопы, чтобы толкнуть мешок вверх. Как и в случае с внутренним ударом, наклоните лодыжку так, чтобы ступня была параллельна потолку, чтобы пихнуть хакерский мешок прямо вверх.
У вас могут возникнуть небольшие проблемы, если сначала вы согнете ногу «наружу», а не к центру тела. Хорошо! С практикой станет легче
Шаг 3. Бросьте мешок и пните его пальцами ног, чтобы нанести удар ногой
Обязательно опустите мешок немного дальше перед собой, чем при выполнении внутреннего удара. Пальцами ног подбросьте сумку вверх. Обязательно поднимайте пальцы ног вверх, а не к голове, чтобы не получить удар хакерским мешком!
- Этот удар очень похож на тот, которым люди обычно жонглируют футбольным мячом.
- Вы можете услышать, что этот пинок называют «кнутом» среди некоторых хакеров.
Шаг 4. Обязательно держите ступни низко и ударяйте ногой по центру стопы
За исключением случаев, когда вы выполняете удар ногой пальцем ноги, вы всегда должны пытаться ударить по мешочку центром стопы, чтобы сохранить максимальный контроль. У вас также будет лучший контроль над скоростью и направлением взломанного мешка, если вы будете держать ноги низко при ударе ногой.
Шаг 5. Потренируйтесь выполнять партер, если хотите уметь выполнять трюки
Срыв - это когда вы бросаете хакерский мешок и ловите его ногой, а не пинаете. Чтобы выполнить стойло, зацепитесь за мешок ногой, осторожно опуская ногу, когда на него упадет хакерский мешок. Это поможет смягчить удар сумки о ступню и не даст ей отскочить от края.
- Киоски на самом деле не очень помогут вам в игре в хакерский мешок, где цель - передать мешок другому игроку. Однако с их помощью можно произвести впечатление на друзей!
- Как и в случае с ударами ногами, вы можете выступать в стойлах, на улице и в стойлах на носках, меняя место на ноге, где вы ловите мешок.
Шаг 6. Выполняйте различные комбинации ударов ногами и стойками для выполнения сложных трюков
Попробуйте делать шаблоны, например, снаружи слева, внутри слева, внутри справа, снаружи справа или как хотите. Это также поможет вам научиться контролировать, куда вы хотите поместить сумку, что хорошо как для выполнения трюков, так и для реальных игр.
- Например, чтобы выполнить Вертолет, сделайте внутренний удар, удар ногой за ногу, удар ногой снаружи, удар за ногу и еще один удар изнутри, перемещая хакерский мешок вперед и назад от передней части тела к внешней.
- Чтобы выполнить радугу, используйте удары ногами снаружи, чтобы переместить мешочек с одной стороны тела на другую над головой.
Метод 2 из 3: игра с группой
Шаг 1. Начните с того, что соберите в круг не менее 2 человек
Технически вы можете играть в хакерскую игру только с двумя людьми, но игра будет намного веселее, если у вас будет 3 или более игроков. Диаметр круга должен составлять от 4 до 5 футов (от 1,2 до 1,5 м).
У вас также может быть более 3 игроков, но имейте в виду, что если у вас слишком много людей, играющих одновременно, может быть сложно перемещать хакерский мешок по кругу
Шаг 2. Пусть один человек руками протянет мешок другому
При подаче мешка этот человек просто бросает его другому игроку, чтобы второй игрок мог пнуть его другому игроку. Это единственный раз в игре, когда человеку разрешено использовать свои руки.
Убедитесь, что человек, обслуживающий хакерский мешок, подбрасывает его выше пояса, чтобы тот, кто его пнул
Шаг 3. Проденьте мешочки между собой как можно дольше
Цель игры - использовать ступни, ноги и лоб, чтобы мешок не упал на землю. Каждый раз, когда мешок пинают в вашу сторону, отдайте его другому игроку, чтобы игра продолжалась.
- Это наиболее распространенный вариант хакерского мешка, который часто называют «ударом по кругу».
- Вы можете включить в свою игру более конкретные правила и цели, чтобы сделать ее интересной. Например, попробуйте потребовать от каждого игрока пнуть сам себя определенное количество раз, прежде чем они смогут передать его кому-то другому.
Шаг 4. Перезапустите игру, когда кто-нибудь позволит мешку упасть на землю
Теперь этот человек должен передать хакерский мешок другому игроку. Вам также следует перезапустить мешок, если кто-то ударит его рукой или руками.
Метод 3 из 3: Игра в вариации Hacky Sack
Шаг 1. Сделайте устранение других игроков главной целью в игре «Нокаут»
Вы можете уничтожить игроков, либо не попав в хакерский мешок, либо будучи «привязанными» другими игроками. В большинстве вариантов нокаута любой игрок может поймать мешок после определенного количества ударов ногами. Затем у этого игрока есть шанс бросить мешок в другого игрока и тем самым уничтожить этого игрока.
- Во многих из этих же вариантов, если человек, поймавший мешок, не может поразить другого игрока, бросающий удаляется.
- Обязательно аккуратно бросайте хакерский мешок, если вы добавляете привязку в свою игру. Удар хакерским мешком может навредить!
Шаг 2. Ударьте мешком по сети, чтобы сыграть в Footbag Net
Этот вариант игры очень похож на другие игры с сеткой, такие как бадминтон или теннис. В Footbag Net игроки располагаются по разные стороны короткой сетки и пинают хакерский мешок взад и вперед. Если игроку или команде на одной стороне сетки не удается отбросить мешок, команда на противоположной стороне получает очко.
- Чтобы выиграть игру, команда должна набрать определенное количество очков. Это число может быть сколь угодно большим или низким.
- Для достижения наилучших результатов не играйте в эту игру с сеткой выше 5 футов (1,5 м).
Шаг 3. Сыграйте 21, если вы играете только с одним человеком
В игре 21 2 игрока по очереди пытаются пнуть мешочек 21 раз подряд. Когда вы дойдете до 21 удара, остановите хакерский мешок, заглохнув, чтобы получить очко. Побеждает тот игрок, который первым наберет определенное количество очков.
- Это хорошая игра с низким давлением для новичков. Это также поможет вам улучшить вашу способность как можно дольше удерживать мешочек в воздухе.
- Если вы хотите сделать игру еще более сложной, попробуйте попросить каждого игрока передать мешок другому игроку после того, как он наберет 21, вместо того, чтобы задерживать его.
подсказки
- При взламывании с группой вам может потребоваться выучить особый этикет. Например, вы не должны служить себе.
- Потерпи. Чтобы изучить основы, может потребоваться много практики, но как только вы их усвоите, вы, вероятно, очень быстро поправитесь.
- Хотя многие люди могут быть знакомы с термином «Hacky Sack», «Footbag» - истинное название этого вида спорта; «Hacky Sack» происходит от названия бренда, присвоенного одному типу обуви.
- Носите легкую обувь с толстой мягкой подошвой. Теннисная обувь и обувь для скейтбординга - обычный выбор для людей, которые регулярно играют в Hacky Sack.
- Купите хакерский мешок из песка или пластиковых бусин, если вы новичок. Мешки из этих материалов, как правило, мягче, и их легче контролировать. Чем крупнее бусинки, тем сложнее будет задержать мешок.
- Оставайтесь расслабленными и сохраняйте ровное дыхание при ударах ногами. Это увеличит продолжительность ваших ударов ногами и вызовет меньшую нагрузку на ваши мышцы.
