Упрощение не должно быть сложным. Научиться создавать более спокойное и сбалансированное пространство в своей жизни может очень помочь, а маленькие шаги - лучший способ добиться этого. Устранение беспорядка, организованность, упрощение отношений и умение не торопиться и ценить мелочи могут помочь вам оставаться в здравом уме. Вы можете начать сегодня.
Шаги
Метод 1 из 4: устранение беспорядка
Шаг 1. Решите, что не нужно
Упрощение не должно быть сложным: определите, что для вас наиболее важно, и удалите все остальное. Представьте, что вам нужно упаковать все, что у вас есть, за час, чтобы переехать по стране на десять лет или на всю оставшуюся жизнь. Что бы вы взяли? Что было бы существенным? Как бы вы продвинулись в рамках бюджета? Сократите свое имущество до самого необходимого и избавьтесь от всего, что просто занимает место.
- Если вы склонны копить по ностальгическим или эмоциональным причинам, попробуйте оценить свою привязанность к вещам. Начните «избавляться» от кучи вещей и немедленно отнесите их в комиссионный магазин, чтобы сделать пожертвование. Старые подсвечники, в которых не было свечей с тех пор, как Рейган был у власти? Бросьте их. Стопка журналов Billboard середины 70-х? Бросьте их.
- В общем, если вы не пользовались предметом в течение 18 месяцев, вы, скорее всего, этого не сделаете.
- Это то, что действительно делает вас счастливыми? Некоторые предметы могут быть ценными, но на самом деле они не доставляют вам удовольствия от использования или владения. Сюда входят и подарки. Ваша двоюродная бабушка, возможно, имела в виду хорошо подарить вам свой старый фарфоровый шкаф, но у вас нет фарфора, и он не подходит для вашей жизни.
Шаг 2. Сделайте быструю чистку
Пройдите по дому с большой корзиной. Наполните его предметами первой необходимости. Включите что-нибудь хорошее на стереосистеме, дайте себе 15 минут, чтобы убрать беспорядок и посмотреть, сколько вы можете сделать. Выбросьте мусор, соберите одежду и отправьте ее в стирку. Будьте рассудительны. Если в этом нет необходимости, выбросьте его в мусорное ведро.
- Сосредоточьтесь на местах с интенсивным движением, таких как гостиная и кухня. Если посуда скопилась в раковине, вы почувствуете стресс и беспорядок, даже если в остальной части дома будет чисто и аккуратно. Если у вас мало времени, сосредоточьтесь на самых важных местах.
- Не беспокойтесь о том, чтобы вывести грязь из каждого угла и «очистить» каждую поверхность. Просто сосредоточьтесь на уборке. Убери вещи, поправь, сделай так, чтобы место выглядело правильным.
Шаг 3. Делайте большие чистки каждый сезон
Пару раз в год следует проводить более тщательную уборку, чтобы избавиться от скопившегося мусора и упростить жилое пространство, а также очищать дом от грязи и копоти. Волосы домашних животных, пыль и другой мусор могут накапливаться даже в самых аккуратных помещениях, поэтому важно проводить тщательную уборку: пылесосить, мыть шампунь для ковров, чистить туалеты, мыть стены, мыть окна. Убери грязь!
Пройдитесь по столам и очистите бумажные архивы. Убирайте ящики, чтобы избавиться от этого скрытого беспорядка. Двигайтесь к сокращению бумажных отходов и оцифровке важных документов. Это упростит вам жизненное пространство. Откажитесь от бумаги
Шаг 4. Уменьшите свой гардероб
Найдите свои любимые и самые универсальные предметы одежды, а остальное пожертвуйте. Если он изношен, избавьтесь от него. Если он больше не подходит, отдайте его тому, кто сможет его надеть. Если вы всегда хотели носить его, но, кажется, никогда не находили повода, откажитесь от него. Избавьтесь от того, что у вас в шкафу.
- Если у вас есть большой сундук с одеждой, к которому вы привязаны, подумайте об упрощении по сезонам. Нет причин копаться в свитерах в середине лета, поэтому упакуйте всю свою сезонную одежду в отдельные кадки и уберите ее, пока не наступит сезон. С глаз долой, из сердца вон.
- Устраивайте вечеринки «Обнаженная леди» или другие тусовки, на которых вы можете бросить старую или неподходящую одежду в кучу с компанией друзей и торговать. Может быть, эта пара джинсов вам больше не подходит, но будет отлично смотреться на ком-то другом. Все, что осталось на ночь, пожертвуйте.
Шаг 5. Перестаньте покупать новые вещи, которые вам действительно не нужны
Просто потому, что вы нашли что-то выгодное, не означает, что вам нужно покупать. Упростите, остановив дополнительное накопление мусора в своей жизни.
-
Прежде чем покупать что-то новое, спросите себя:
- "Мне действительно это нужно?"
- "Есть ли устойчивая альтернатива?"
- «Есть ли у меня член семьи или друг, который уже предоставляет эту услугу или продукт?»
- Избегайте покупки новых книг. Если вы прочитаете книгу и будете ее перечитывать, обязательно купите эту книгу. Но большинство книг люди читают один раз, и все. Вместо этого перейдите в библиотеку или подпишитесь на службы чтения, такие как Kindle Unlimited. У вас будет больше места для вещей, которые вы действительно используете.
- Избегайте покупки новой посуды - довольствуйтесь тем, что у вас есть. Если вам нужна новая микроволновая печь, это одно. Но вместо кондитерского ножа просто используйте два уже имеющихся ножа, чтобы сэкономить место. Олтон Браун широко пропагандирует идею о том, что единственным «универсалом» на кухне должен быть огнетушитель.
-
Изучите варианты аренды в вашем городе. Лучше взять напрокат воздуходувку, которую вы используете только один раз осенью, а не покупать ее. Библиотеки инструментов становятся все более распространенными, позволяя вам использовать то, что вам нужно в течение короткого времени, а затем вернуть его.
Обратная сторона этого - делиться тем, что у вас есть, с друзьями, семьей и соседями. Если вы начнете эту практику, вы сможете уменьшить потребность в покупке, хранении и упорядочивании такого количества инструментов и «удобств»
Шаг 6. Уменьшить размер
Иметь небольшой, но уютный дом и научиться жить с меньшими затратами. Покупайте меньше, больше наслаждайтесь качеством и положите лишние деньги на сберегательный счет на черный день или на отпуск с вознаграждением.
- Рассмотрите возможность аренды, а не покупки дома. Тогда ремонт, налоги и сухая гниль - чужая проблема, а не ваша.
- У вас будет меньше вещей, но сделайте так, чтобы то, что у вас есть, было более универсальным. Наиболее желательны объекты, способные выполнять двойную или даже тройную работу. Помните, что работа по оплате предметов - не идеальный подход к счастливой жизни; пересмотрите свои приоритеты.
Шаг 7. Уберите беспорядок в своей цифровой упаковке.
Отключите! Проведите массовую очистку от вещей, которые загромождают ваш компьютер, начните делать вещи простыми и поддерживайте регулярный режим очистки.
- Установите таймеры на электронные устройства, которые незаметно отнимают у вас время. Если вы можете проводить в сети больше часов, чем хотели бы, установите таймер и используйте его. Вы можете быть удивлены своей интенсивностью. Даже если вы просто добавите обязательные регулярные перерывы, использование этой технологии мгновенно упростится.
- Старайтесь, чтобы ваш электронный ящик оставался пустым. Отвечайте, сохраняйте или удаляйте электронные письма после прочтения.
Шаг 8. Создайте пустое пространство
Наличие пустого места в вашем доме, вашей комнате или офисе может помочь вам расслабиться и создать ощущение простоты. Не загромождайте стены чем-то занимательным, пусть пустота будет умиротворяющей и элегантной. Пусть простота важнее украшения.
Белое пространство не обязательно должно быть «белым». Если вам не нравится ощущение стерильного, сверхчистого жилого помещения, тогда натуральное дерево, кирпич или другие узоры идеально подходят для расслабления. Белое пространство не обязательно должно быть белым, просто без беспорядка. Никаких стеллажей, постеров с фильмами или подвесных рамок. Простые линии и чистые пустоты на стенах
Шаг 9. Заправляйте постель каждый день
Это займет всего пять минут и может творить чудеса, чтобы изменить ваше настроение. Ваша спальня выглядит намного элегантнее, проще и аккуратнее, если кровать заправлена и убрана. Небольшие шаги, например заправка кровати, помогут снять стресс и упростят вашу жизнь.
Если вам проще оставить листы в стопке, пусть будет так. Дело в том, чтобы делать небольшие шаги, чтобы упростить ваш повседневный опыт. Возможно, вместо этого вы проводите время в медитации, готовя кофе каждое утро, перемалывая зерна, нагревая воду и выливая ее в пресс-кастрюлю. Может быть, вы начнете день с уборки на кухне и прослушивания радио. Сделайте распорядок дня
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как можно уменьшить беспорядок в доме?
Выбросьте свой гардероб и начните заново.
Не совсем! Хорошая идея - отсеять одежду, которая больше не подходит, изношенная или которую вы просто никогда не носите. Однако нет необходимости выпотрошивать весь свой шкаф. Выберите другой ответ!
Избавьтесь от всего, за что цепляетесь по ностальгическим причинам.
Почти! Вам не нужно избавляться от каждого предмета, имеющего эмоциональное значение, но неплохо оценить свою привязанность к несущественному и избавиться от всего, что не является действительно важным. Если вещь не приносит вам счастья, выбросьте ее или подарите. Есть лучший вариант!
Прекратите покупать новые книги и предметы домашнего обихода.
Да вот это! Вы можете легко взять книгу в библиотеке или онлайн для своего электронного читателя, но если вы не собираетесь читать и перечитывать ее, она просто займет место. Предметы домашнего обихода должны быть многоцелевыми, иначе узнайте, можете ли вы арендовать что-то большое, что вы будете использовать только раз в год или около того, например, средство для чистки ковров. Читайте еще один вопрос викторины.
Раз в неделю делайте глубокую уборку дома.
Неа! В этом нет необходимости. Вы можете потратить 15 минут на то, чтобы избавиться от мусора, и сделать глубокую чистку несколько раз в год - старайтесь делать это один раз в сезон. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 4: организоваться
Шаг 1. Планируйте то, что вы можете, или примите свой внутренний хаос
Для некоторых из нас нет смысла думать о планировании поездки за час до того, как вы собираетесь выйти из дома. Какой толк в трехдневном стрессе из-за упаковки? В качестве альтернативы, другим придется заранее составлять гардероб на каждый день, подсчитывая преимущества каждой вещи, пока вы не будете уверены, что у вас есть все необходимое.
- Если вы склонны откладывать дела на потом, не говорите себе, что вам нужно изменить свой образ жизни, если только это не мешает вашей производительности или вашей способности закончить дела вовремя. Если это работает для вас, это работает. Убедитесь, что вы запланировали достаточно времени в последнюю минуту для завершения задач, и вы позволите этим срокам добиться наилучшего результата. Просто и легко.
- Если вы беспокоитесь о незавершенных задачах, делайте их заранее, чтобы выбросить их из головы. Не бросайте упаковку на полпути из-за того, что вы начали рано - закончите это и скажите, что готово. Упростите, сделав это сейчас, сделав это и расслабившись. Просто и непринужденно.
Шаг 2. Распределите домашние дела поровну
Распространенный источник осложнений и стресса - беспорядок в жилом помещении и неорганизованные методы обращения с ним. Найти время, чтобы постирать, вымыть всю посуду, приготовить еду и заняться другими важными делами, может быть большой проблемой, если вы не будете делать это простым и организованным способом. Соберитесь вместе со своей семьей или своими соседями по дому и договоритесь о простых способах разделить обязанности и упростить работу по дому.
- Разделяйте задачи по дням. Заставьте всех участвовать в уборке туалета и стирке, но не каждый день. Пусть кто-то возьмет на себя беспорядочную работу на время и переключится на другую работу на постоянной основе. Составьте расписание, с которым все согласны, и повесьте его на кухне для простого и легкого доступа.
- Разделяйте задачи по предпочтениям. Например, если вы просто не переносите стирку и склонны позволять ей скапливаться, заключите сделку со своими соседями по комнате - если они будут стирать белье, вы согласитесь готовить большой обед для всех три вечера в неделю (когда им нужно работать допоздна) или постоянно мыть посуду. Найдите способ найти баланс для вашей ситуации.
Шаг 3. Оптимизируйте свои финансы
Нет ничего сложнее денег. Если можете, максимально упростите свои финансы, консолидируя свои долги и создавая как можно меньше платежей за каждый месяц. Составьте бюджет, основанный на том, сколько денег вы получаете каждый месяц, и рассчитайте свои средние расходы на известные и предполагаемые суммы. Придерживайтесь плана, и расходы станут проще.
- Настройте свои счета на автоматическое списание со своей учетной записи. Если вы правильно составили бюджет, вам больше не придется беспокоиться об оплате счетов. Что может быть проще?
- Сделайте экономию денег своим выбором по умолчанию. Если вы не знаете, как подойти к задаче упрощения своих финансов, ошибитесь в сторону экономии. Чем меньше вы тратите, тем меньше думаете о деньгах.
Шаг 4. Помните пословицу:
«Для всего есть место, и все на своих местах». Выделение места для каждого объекта кардинально упрощает жизнь. Это ключевой компонент, позволяющий сделать пространство менее утомительным, красивым и приятным.
- Создает спокойствие. Если ключи попадут в ящик для ключей у дверного проема, это предотвратит панику в последнюю минуту из-за их нахождения. Это создает спокойствие и дает силу в хаотичном мире.
- Ваше пространство более приятное. Верстак, на котором ваши инструменты видны, упорядочены и организованы, более приятен и более эффективен для работы, чем тот, который требует от вас поиска правильного инструмента.
- Ваше жизненное пространство приносит другим больше радости. Например, диваны предназначены для сидения, а не для хранения белья. Неорганизованные пространства могут отпугнуть посетителей; белье на вашем диване предполагает, что вашим штанам предложат лучшее место, чем вашим гостям. Организованные пространства также повышают вероятность того, что вы пригласите других.
- Вы наслаждаетесь тем, что имеете, и пользуетесь им. Если ваша кладовая в беспорядке, вы можете не осознавать, что у вас есть пять фунтов муки, и в конечном итоге купите больше, чем используете то, что у вас есть.
- Назначение пробелов начинается с одного шага. Некоторые люди могут быть ошеломлены мыслью о том, что все находится в идеальном месте, и бояться ошибиться. Лучше просто попробовать, чем ничего не делать. Кроме того, обычно существует несколько способов организовать и упростить… сделать то, что работает для вас.
Шаг 5. Готовьте быстрые блюда
Конец тяжелого рабочего дня, вероятно, не лучшее время, чтобы погрузиться в самодельный кок-о-вин. Найдите рецепты, которые можно быстро приготовить, и поищите в Интернете быстрые блюда, которые можно использовать из ингредиентов, уже имеющихся у вас дома. Проведите свободное время, наслаждаясь едой и своей семьей, а не усложняйте процесс приготовления пищи.
Шаг 6. Упростите свое воспитание
Не готовьте обед, не стирайте грязную одежду, не убирайте игрушки. Ожидайте, что ваши дети начнут делать что-то для себя на соответствующих возрастных этапах. В конечном итоге не легче «просто сделать это» для ваших детей, поскольку это учит ваших детей, что вы всегда будете это делать, а им не нужно. Скажите детям, где они могут найти то, что можно сделать для себя - покажите им, как первые несколько раз, а затем отпустите.
- Составьте план выполнения обязанностей по дому, который будут выполнять все дети еженедельно. Вовлеките их в его создание, и они будут более готовы купить его.
- Прекратите перегружать график. Исторически сложилось так, что детей не привлекали к внеклассным занятиям, как это часто бывает сегодня. Это нормально, когда у ваших детей нет уроков балета, хоккея, девочек-скаутов или гобоя.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Почему так важно выделить место под каждый объект?
Чистое, организованное пространство может быть более приятным для вас.
Вы не ошиблись! Выполнение любой задачи в организованной области делает ее более приятной. Например, если вы собираете альбом для вырезок, то наличие всех ваших инструментов в одном месте устранит те неприятные моменты, когда вы охотитесь за клеем. Попробуйте другой ответ…
Организованный дом создает ощущение спокойствия.
Это правда! Если всему есть место, вы не паникуете, пытаясь что-то найти, потому что у него есть дом, и он всегда рядом, когда вам это нужно. Если это не так, то есть веская причина, по которой он отсутствует, а не просто где-то брошен. Угадай еще раз!
Вы действительно будете использовать то, что у вас есть.
Этого нельзя отрицать! Если вы покупали рулон за рулоном оберточной бумаги, но он размещен в случайных местах по всему дому, вы можете никогда не использовать его и в конечном итоге купите больше. Если у него есть выделенное пространство, вы с большей вероятностью воспользуетесь им. Выберите другой ответ!
Все вышеперечисленное.
Абсолютно да! Организованное пространство имеет смысл и для вас, и для ваших гостей. Например, чистый диван, на котором ничего не загромождает, более привлекателен для посетителей. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 4: упрощение отношений
Шаг 1. Определите плохие дружеские отношения и постарайтесь исправить их или положить конец
- Не тратьте время на общение с друзьями, которые вас унижают, тратят зря или утомляют. Начните с отказа от отношений, которые вас не поднимают. Или, по крайней мере, перестаньте вкладывать столько энергии.
- Необязательно быть грубым или допустить в этот процесс драму. Например, вам не нужно делать уродливые новости на Facebook о том, как вы сильно сокращаете свой список контактов. Просто перестань прилагать лишние усилия. Уберите воду, и растение сморщится.
- Старайтесь проводить время с людьми, которые вам нравятся. Держите близких друзей, которые много для вас значат, и старайтесь проводить с ними время. Также нормально иметь друзей и знакомых, которые могут не быть вашими лучшими друзьями, но приносят вам много счастья. Главное - вкладывать свое время и энергию в людей, которые приносят вам радость.
- Отношения часто меняются; почитай это. Ваш коллега станет другом, вы поссорились с Марией и, возможно, влюбитесь в эту симпатичную рыжую девушку. Стремитесь к простоте, но помните, что эмоции, отношения и все, через что мы проходим, могут сбивать с толку.
Шаг 2. Научитесь говорить людям «нет»
Один из способов усложнить нашу жизнь - быть «согласным». Мы думаем, что это поможет упростить, если мы позволим другим людям звонить: где пообедать, какие обязанности взять на себя на работе, готовы ли вы отвезти друга в аэропорт.
В качестве альтернативы, если вы склонны быть напористыми и не боитесь дать людям понять, что вы чувствуете, иногда может упростить вашу жизнь молчание. Не создавайте драмы, если ситуация не требует драмы
Шаг 3. Больше времени проводите в одиночестве
Сложно поддерживать отношения, романтические и прочие. Когда вы сосредоточены на причудах и привычках других людей, вы меньше сосредоточены на себе и своих потребностях. Вы усложняете свою жизнь другим вместо того, чтобы упрощать ее себе. Не эгоистично проводить время в одиночестве, работая над вами.
Подумайте о том, чтобы поехать в отпуск в одиночку или в одиночку в место, которое вы всегда хотели посетить. Положитесь на свои навыки, чтобы ориентироваться и помочь вам. Может быть, попробуйте соло-ретрит в каком-нибудь монастыре, чтобы по-настоящему погрузиться в самоанализ
Шаг 4. Меньше времени проводите в социальных сетях
Беспорядок не обязательно должен быть физическим. Психический беспорядок, связанный с обновлениями статуса, твитами и постами в Instagram, может потянуть вас вниз и усложнить вашу жизнь. Не беспокойтесь о том, что вам понравятся самые новые сообщения или что постоянно проверяйте свои каналы. Он будет там, когда у вас будет свободная секунда, и вы, вероятно, даже не пропустите ее.
Если вы амбициозны, подумайте о полном отказе от социальных сетей. Сделайте личное общение своим приоритетом и запланируйте встречи и телефонные звонки со старыми друзьями, с которыми вы не можете поддерживать связь, вместо того, чтобы следить за их профилем в Интернете
Счет
0 / 0
Метод 3 Викторина
Верно или неверно: чтобы упростить дружбу и отношения, всегда старайтесь быть приятным.
Правда
Не совсем. Нет ничего плохого в том, чтобы быть полезным, но вы не хотите соглашаться абсолютно со всем! На самом деле это может привести к более сложной жизни. Попробуйте другой ответ…
Ложь
Верно! Вы можете сказать «нет» на некоторые просьбы, и это не должно повредить вашим отношениям с близкими друзьями или любимыми. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 4: замедление
Шаг 1. Уберите телефон
Ничто не отвлечет вас и не отвлечет больше, чем проверка телефона на наличие сообщений каждые две минуты. Тексты, электронные письма, обновления Facebook и другие небольшие сообщения будут столь же интересными через час.
- Когда вы с друзьями или семьей, переведите телефон в беззвучный режим и храните его где-нибудь. А еще лучше держать его в машине. Не смотри на это. Возьмите за правило на следующей встрече, что счет берет первый человек, который проверит свой телефон. Сосредоточьтесь на телефоне и проведите простой вечер.
- Все чаще люди сталкиваются с феноменом, известным как FOMO: страхом упустить что-то. Что, если вы не получите это обновление статуса раньше всех? Что, если кто-то опередит вас остроумным комментарием в ленте? Что, если ваша любовь пишет, а вы не можете ответить сразу? Не позволяйте «удобным» технологиям создавать сложный стресс в вашей жизни. Будьте готовы упустить момент, чтобы насладиться моментом, который вы переживаете в реальном мире.
Шаг 2. Прекратите читать руководства, книги и блоги по самосовершенствованию
Советы других людей о жизни часто могут быть источником беспокойства. Упростите, отказавшись от идеи совершенства. Будьте уверены, что вы хороший партнер, хороший родитель и хороший человек. Больше доверяйте себе и делайте то, что приходит естественно.
Шаг 3. Работайте из управляемого списка дел
Для многих людей небольшой путеводитель на весь день значительно упрощает задачу. Составьте управляемый список дел и придерживайтесь его как можно точнее. Чего вы надеетесь достичь к концу дня? В конце недели?
- Некоторым людям может быть даже полезно составить более подробные списки долгосрочных целей и планов, чтобы помочь расставить приоритеты в достижениях. Упростите свою долгосрочную карьеру и жизненные перспективы, обозначив, где вы хотели бы работать через пять лет или где бы вы хотели жить. Что вам нужно сделать сейчас, чтобы туда добраться?
- Запишите свой день, если вы не уверены, куда исчезают часы. Ведение календаря также может упростить ваш день, потому что вам не нужно ломать голову, чтобы постоянно все запоминать.
- Празднуйте каждое достижение дня. Работа по списку дел может быть намного приятнее, если вы уделите немного времени тому, чтобы отпраздновать то, что вы сделали. Убрали кухню, привели в порядок свою комнату и сделали свою работу за день? Пришло время выпить бокал вина на вашей сверкающей опрятной кухне. Побаловать себя.
Шаг 4. Делайте одно дело за раз
По возможности следует избегать многозадачности. Это миф, что человек может сосредоточиться на нескольких вещах и делать это хорошо. Хотя иногда вы должны или хотите, но по одному - ваш идеальный вариант.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы делать работу наилучшим образом (или «достаточно хорошо») в данный момент.
- Наслаждайтесь тем, что вы делаете, даже если это что-то обыденное. Мытье посуды может быть приятным, если вы поразмыслите о ощущениях от мыльной воды, о своем удовольствии от любимой чашки и о том, как приятно иметь чистую посуду.
Шаг 5. Оставьте работу на работе
Не приносите домой работу, чтобы закончить ее позже - оставайтесь, пока не закончите в течение дня. Если вы чувствуете стресс после рабочего дня, сделайте что-нибудь расслабляющее, как только вернетесь домой, чтобы вам не пришлось обременять своих соседей жалобами на прошедший день.
- Сократите время, которое вы можете себе позволить, если ваша работа является серьезным источником осложнений в вашей жизни. Если вы хотите упростить, сокращение объема работы - один из самых простых способов сделать это. Меньше денег, меньше беспорядка.
- Перестаньте работать в выходные. Даже если вы любите свою работу, перетаскивание работы на выходные приводит к дисбалансу в вашей жизни и ведет к потере страсти.
Шаг 6. Медитируйте по 15 минут каждый день
Медитация может полностью изменить ваш уровень стресса и вашу способность упростить себе жизнь и сохранять спокойствие. Сделайте небольшой шаг и проведите время в тишине, просто посидите в удобном месте. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Расслабьте свое тело и позвольте своему уму успокоиться. Следи за своими мыслями. Счет
0 / 0
Метод 4 Викторина
Как вы можете упростить свою жизнь, чтобы она приносила больше удовольствия?
Прекратите читать книги и блоги по саморазвитию.
Верный! Это может показаться нелогичным, но часто бывает полезно сделать шаг назад от попыток достичь совершенства и просто быть удовлетворенным тем, кем вы являетесь в настоящее время. Читайте еще один вопрос викторины.
Многозадачность, позволяющая выполнять задачи быстрее.
Не совсем! Вы добьетесь гораздо большего, если сосредоточитесь на чем-то одном. Выберите другой ответ!
Прекратите использовать списки дел.
Не совсем! Список дел поможет вам не сбиться с пути, но вы должны убедиться, что это выполнимо. Сделайте это простым и отмечайте каждый элемент по мере его выполнения. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Не беспокойтесь. Меняется мало, но истощает энергию, создает стресс и усложняет ситуацию. Вместо этого составьте списки действий и активно решайте свои проблемы. Как сказала Элеонора Рузвельт: «Зажги свечу вместо проклятия тьмы».
- Все говорят «будь собой». Есть причина для этого часто повторяемого клише - когда вы отрицаете свое настоящее «я», притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, вы тратите энергию на поддержание этого фасада. Если ты более верен себе, ты будешь счастливее внутри.
- Столкнувшись с ситуацией, спросите себя: «Как это могло бы усложнить или упростить мою жизнь?» Найдите минутку, чтобы подумать об этом. Это может дать вам возможность помочь вам справиться с чем-то по-другому.
- Делайте разумный выбор в отношении домашних животных. Например, собакам нужно больше внимания, чем кошкам, потому что их нужно тренировать каждый день. С другой стороны, это упражнение может быть для вас формой расслабления и восстановления связи с внешним миром.
