Зависимость от видеоигр может быть очень пагубной для здоровья и социальной жизни. Ниже приведен список с подробным описанием того, как избежать зависимости и как вылечиться, если вы уже пристрастились.
Шаги
Метод 1 из 2: Преодоление зависимости для детей
Шаг 1. Примите ответственность
Проблема кроется в человеке, а не в игре. Никакая попытка победить «зависимость» не может быть успешной, пока человек не признает ее существование. Первый шаг - осознать, что есть проблема, и решить, что место, в котором вы находитесь, вам не подходит. Дело не в существовании видеоигр и не в содержании игр, а в человеке, который решает в них играть.
Видеоигры формируют привычку, вы должны сознательно решить прекратить практику. Знайте, что игра в видеоигры - это не зависимость, пока вы не позволите ей завладеть вашей жизнью; настолько, что вы становитесь дисфункциональным. Если вы не можете выполнять повседневные рутинные дела, пора сесть и сделать осознанный выбор
Шаг 2. Определите влияние
Сколько часов в день вы проводите, играя в игры? Вы обычно гуляете по выходным? Когда вы в последний раз читали книгу? Выявление негативных последствий зависимости поможет вам сосредоточиться на положительных улучшениях и вернуть то, чего вам действительно не хватает.
Шаг 3. Избегайте обвинений
Обвинение других в проблемах, с которыми придется столкнуться только вам, не решит проблем. «Игровая индустрия» или производители не являются причиной этой проблемы, и их обвинения не улучшают ее. Подавляющее большинство «геймеров» - здоровые люди, и принятие ответственности - первый шаг. Также не оправдывайтесь, берите на себя ответственность.
Шаг 4. Сохраняйте позитивный настрой
Хотя важно определить отрицательные аспекты проблемы, также важно сосредоточиться на цели и достигнутом прогрессе.
Шаг 5. Установите пределы
Если вы решили, что у вас есть один час в день, чтобы играть в игры, придерживайтесь этого и выбирайте игры соответственно. Если вы играете в игру, которая требует многочасового игрового процесса между сохранениями, или которая является открытой игрой, как многие MMO, вам, вероятно, следует подумать о другой игре или другом жанре.
Шаг 6. Следите за временем видеоигр вашего ребенка
Вы родитель, и поэтому все в ваших руках. Если ваши дети не слушают вас, удаление игровой консоли или установка административного управления на компьютере может помочь вам лучше справиться с проблемой.
Шаг 7. Загляните в свой ящик с компакт-дисками
Вы сыграли более 5 игр за последние два месяца? Являются ли эти игры открытыми (например, Civilization, World of Warcraft или Evil Genius)? Это может быть предупреждающим знаком.
Шаг 8. Сложите общее количество часов, сыгранных за неделю
Сюда входит время, потраченное на чтение инструкций и просмотр видео, или на обсуждение игр в реальной жизни. Если это число больше 25, то может быть проблема.
Шаг 9. Попросите родителей установить для вас строгое ограничение по времени для компьютерных игр
Есть бесплатные программы, доступные для загрузки, которые могут помочь в этом. Игра в прятки с родителями (сокрытие игр) - эффективный способ минимизировать количество игр в целом.
Шаг 10. Найдите себе занятие
Вы знаете высказывание «мой антинаркотический…». Это утверждение лучше сформулировать «моя анти-зависимость…» или «моя анти-вредная привычка…». Лучший способ сделать это - разработать множество других занятий, с другие.
Шаг 11. Постепенно развивайте самоконтроль
Это может быть трудно в лучшие времена, но верьте своему собственному суждению. Важно развивать свой уровень уверенности, знайте, что победить зависимость - непростая цель; и каждая минута каждого дня будет на счету. Всегда опережайте свою зависимость, изменяя свою мозговую активность, мышление и делая другие вещи для стимуляции, например гулять, интересоваться природой, практиковать позитивное поведение.
Метод 2 из 2: Преодоление друзей-зависимостей
Шаг 1. Подсчитайте, сколько игр вы играете и как долго вы в них играете
Шаг 2. Устраните проблему, найдя друзей или проводя больше времени с теми, кто у вас есть
Шаг 3. Если требуется наблюдение, обратитесь за помощью к взрослым
Спросите учителя или родителей. Если его нет, сделайте это самостоятельно.
Шаг 4. Найдите игры, в которые можно поиграть на улице
Играйте с друзьями.
Шаг 5. Сходите за книгой в библиотеку
Читайте вместе с друзьями.
Шаг 6. Разгадывайте головоломки, которые помогут вам развлечься
Участвуйте в соревнованиях с друзьями.
Шаг 7. Придумывайте вместе новые веселые игры и оставайтесь здоровыми
подсказки
- Важно изменить свой образ поведения; сознательно ищите другую деятельность, которая может предложить сравнимое волнение, и будьте частью режима здорового выбора.
- Будьте активным родителем. Научите ребенка принимать позитивные решения. Дети с игровыми проблемами часто не проводят достаточно времени, общаясь со своими родителями в родительской / детской деятельности. Сходите в пиццерию или в хорошо освещенный ресторан. Зарегистрируйтесь в семейной лиге софтбола. Иди плавать. Есть очень много занятий, которые приносят удовольствие там, где компьютеры или видеоигры даже недоступны. Иногда «отвлечение внимания» - лучший способ начать.
- По возможности будьте позитивны. Хотя иногда необходимо отрицательное подкрепление, в конце концов положительное подкрепление всегда будет идти дальше.
- Будьте бдительны. Игры должны быть интересными. Они не вызывают привыкания по своей природе, но созданы для их повторного воспроизведения.
- Делайте то, что вы делали бы до того, как увлеклись видеоигрой. Например, игра в футбол, бейсбол, гольф и т. Д.
- Отдай кому-нибудь.
- Подумайте о жизненной цели, которая намного важнее, чем видеоигра, и преследуйте ее!
