Как бодрствовать всю ночь во время ночевки (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как бодрствовать всю ночь во время ночевки (с иллюстрациями)
Как бодрствовать всю ночь во время ночевки (с иллюстрациями)
Anonim

То, что в названии есть слово «сон», не означает, что ночевка должна состоять из сна. Иногда гораздо веселее бросить вызов себе и не спать всю ночь с друзьями. С некоторой уверенностью и решимостью вы и ваши друзья сможете наслаждаться ночевкой всю ночь, не тратя ни секунды на сон.

Шаги

Часть 1 из 4: Избегайте режима сна

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 1
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 1

Шаг 1. Не надевайте пижаму

Пижамы удобны, и поэтому в них легко заснуть. Оставайтесь в своей одежде и носите джинсы или что-то еще, что неудобно для сна. Идея заключается не в том, чтобы чувствовать себя неудобно, а просто во избежание всего, что ваш разум связывает со сном..

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 2
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 2

Шаг 2. Не лежите в постели

Комфорт заставит вас закрыть глаза - верный способ поддаться сонливости. Так что сядьте на жесткий стул, на пол или что-нибудь подобное. Вам следует сосредоточиться на том, чтобы оставаться активным, поэтому старайтесь почаще менять свое местоположение.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 3
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 3

Шаг 3. Сделайте комнату светлой

Тусклый свет может быть источником усталости, особенно для глаз. Если можете, включите хотя бы два светильника и телевизор. Это будет держать ваши глаза открытыми и внимательным.

Часть 2 из 4: Как держать тело в сознании

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 4
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 4

Шаг 1. Спите как можно больше накануне вечером

Если вы сделаете это, вы будете готовы к долгой ночи. Выспитесь днем или долго выспитесь накануне. По возможности поспите не менее 12 часов накануне вечером или поспите до того, как к вам придут друзья.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 5
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 5

Шаг 2. Пейте кофе или напитки с кофеином

Если не любите кофе, пейте газировку. Хорошими примерами являются Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew и Coke. Также попробуйте смешать горячий шоколад с растворимым кофе и молоком.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 6
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 6

Шаг 3. Ешьте острую пищу

Поесть чего-то острого - это все равно что пощипать себя, но с большим жжением. Попробуйте острые Cheetos, острую лапшу, острые чипсы и все остальное. Только постарайтесь не есть слишком много, так как полный желудок может вызвать сонливость.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 7
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 7

Шаг 4. Попробуйте есть сладкие закуски

Сахар может сделать вас более активным и больше двигаться. Ешьте конфеты, шоколад, мороженое, печенье, пирожные и любые другие сладости. Вы также можете съесть кислых мармеладных червей и ледоколов, чтобы зарядиться энергией от постоянного кислого, и конфеты также дадут вам немного сахара.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 8
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 8

Шаг 5. Жуйте жевательную резинку

Когда ваш рот занят жеванием и кусанием, вероятность того, что вы заснете, невелика. Ваш жевательный рот посылает в мозг сигналы о том, что еда уже в пути, что помогает вам бодрствовать. А жевание без глотания помогает избежать усталости после еды.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 9
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 9

Шаг 6. Пейте много воды

С полным мочевым пузырем трудно заснуть. Это заставит вас продолжать двигаться. Не говоря уже о том, что вода также полезна для здоровья, а недостаток воды может утомить вас.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 10
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 10

Шаг 7. Обрызгайте лицо холодной водой

Если вы действительно чувствуете сонливость, поможет всплеск холодной воды. Подойдите к раковине, налейте воду и просто ополосните лицо несколькими брызгами. Он стимулирует нервы и наполняет ваше тело энергией.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 11
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 11

Шаг 8. Много двигайтесь

Если вы продолжаете двигаться, ваше тело будет продолжать циркулировать, и вы станете гиперактивным. Попробуйте выполнить такие действия, как прыжки с ноги на ногу или отжимания, чтобы помочь вам проснуться. Придумывайте игры со своими друзьями по ночевке, которые предполагают перемещение, а не просто видеоигры и просмотр телевизора.

Бой подушками! Это будет держать вас и ваших друзей активными и веселыми. Если у вас есть драка подушками, постарайтесь уменьшить громкость или сделайте это где-нибудь, где нет эха

Часть 3 из 4: будьте внимательны

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 12
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 12

Шаг 1. Делайте то, что вам действительно нравится

Например, просмотр фильмов, видеоигры или настольная игра будут держать вас занятыми. Играйте на телефоне или планшете, но старайтесь давать глазам отдых каждые двадцать минут или около того. Играйте в такие игры, как «Правда или действие», «Хочешь ли ты» и «Мафия». В этих играх нужно быть внимательными, чтобы не терять бдительности. Вы также можете сыграть в Guitar Hero или Rock Band. Это отвлечет вас от сна.

  • При просмотре телевизора старайтесь не смотреть повторные показы телешоу, которые вы видели раньше. Тот факт, что вы знаете, что в конечном итоге происходит, делает просмотр шоу скучным. Попробуйте смотреть сериалы, которые вы никогда не смотрели или которые давно не смотрели. То же самое и с фильмами.
  • При просмотре любого экрана делайте частые перерывы, чтобы не утомлять глаза.
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 13
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 13

Шаг 2. Слушайте громкую музыку

Рок или хэви-метал обычно громче, или просто увеличьте громкость. Но не позволяйте ему становиться слишком громким, иначе вы можете разбудить родителей хозяина. При необходимости по очереди используйте наушники.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 14
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 14

Шаг 3. Старайтесь не смотреть на часы

Это заставит ночь затянуться, и кажется, что она никогда не дойдет до конца той ночи. Вместо этого обратите внимание на то, что делают или о чем говорят ваши друзья. Чем больше вы получите удовольствия, тем быстрее пройдет время.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 15
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 15

Шаг 4. Положитесь друг на друга

Возьмите за правило, если кто-то видит, что кто-то начинает блекнуть или выглядит сонным, он может слегка ущипнуть его за руку или разбудить. Если вы видите, что ваши друзья выглядят сонными, предложите изменить занятия. С друзьями легче бодрствовать.

Часть 4 из 4: оставайтесь активными

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 16
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 16

Шаг 1. Попробуйте всю ночь говорить о захватывающих вещах

Только будьте осторожны, чтобы не задеть чьи-либо чувства и не оскорбить кого-то. Например, поговорите о людях, в которых влюблены, о людях, в которых влюблены ваши друзья, о школьных сплетнях, телешоу или фильмах, которые вам нравятся в данный момент. Разговор стимулирует ум, а возбужденный ум - это бдительный ум.

Напугайте себя глупо. Расскажите много супер-страшных историй, которые заставят друг друга не заснуть. Попробуйте сыграть в игру «правда или действие» в темноте на улице, тогда вам будет слишком страшно спать

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 17
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 17

Шаг 2. Играйте в прятки в темноте

Острые ощущения от сокрытия от того, кто «это», не дадут вам расслабиться! Это также забавная игра, в которую можно играть, когда тебе нечего делать. Не прячьтесь лежа, иначе вы можете заснуть.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 18
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 18

Шаг 3. Выйти на улицу

Выберитесь на свежий ночной воздух (если родители одобряют это). Прыгайте на батуте, играйте в фонарик, бегайте кругами, участвуйте в гонках или купайтесь в бассейне на заднем дворе ночью (с разрешения родителей). Холодный воздух не даст вам уснуть.

Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 19
Бодрствовать всю ночь во время ночевки Шаг 19

Шаг 4. Попробуйте спеть

Неважно, хороший вы певец или плохой, пение - отличный способ скоротать время, сохраняя при этом активный ум. Вы можете играть в такие игры, как American Idol или The X Factor, в своей гостиной или спальне, даже на улице. Только не будите тех, кто пытается заснуть в доме.

подсказки

  • Не говорите слишком громко, когда становится слишком рано утром, родители хозяина не будут довольны вами.
  • Постарайтесь перенести ночевку в логово на нижнем этаже или комнату, где вы можете шуметь и не беспокоить других в доме.
  • Постарайтесь устроить ночевку летом или на выходных, чтобы у вас было время снова исправить свой режим сна.
  • Самая важная вещь, о которой нужно помнить, - это либо составить план возможностей для выполнения (не основанный на времени, а просто идеи) и / или найти то, что вы оба или все согласны делать. Вы хотите, чтобы всем нравилось то, что вы делаете, иначе им может стать скучно и они заснут.
  • Кофеину, содержащемуся в безалкогольных напитках, может потребоваться некоторое время, чтобы поразить ваш организм. Подождите, прежде чем вы начнете переедать кофеином. Однако кофеин работает не для всех.
  • Ни на что не смотри. Если вы посмотрите на что-то, вам захочется спать.
  • На следующий день вздремните 2-4 часа.
  • Включите кондиционер во время ночевки. Озноб будет держать вас в сознании и бодрствовать. Но это может вызвать у вас желание прижаться к своим теплым уютным одеялам, так что следите за ними.
  • Убедитесь, что ваша ночь - это выходные или день, когда у вас нет планов или учебы.
  • Не будите других людей в доме, пытаясь уснуть.
  • Играйте вместе в Minecraft или в любые онлайн-игры, разрешенные вашими родителями.
  • Придумайте интеллектуальную игру, чтобы заставить себя думать, например, сколько слов можно составить из слова «Chipotle».
  • Забавная идея - совершить ночную прогулку на природе (при условии согласия родителей). Принесите список ночных животных и запишите звуки, которые вы слышите.
  • Снимите одеяла и охладитесь, чтобы тело не стало сонным.
  • Просмотр страшных фильмов не даст вам уснуть. Но относитесь с уважением к тем, кто напуган.
  • Смотрите YouTube или Netflix, потому что, если ваш ум сосредоточен на том, что вам нравится, вам не захочется останавливаться.
  • Если вам скучно, попробуйте запланировать на утро что-нибудь веселое, например, завтрак-сюрприз, завтрак в постель и т. Д.
  • Попробуйте закрыть глаза, чтобы немного отдохнуть, но также пошевелите большим пальцем, чтобы часть вашего тела двигалась. Вы сможете отдыхать и не спать всю ночь!
  • Вы также можете играть в такие игры, как прятки.

Предупреждения

  • Убедитесь, что вы хорошо отдыхаете до и после. Недостаток сна может снизить концентрацию внимания в дневное время и повлиять на ваше здоровье.
  • Не пейте слишком много кофе или напитков с кофеином. Они могут навредить вашему сердцу. Один или два не дадут вам заснуть.

Рекомендуемые: