Этот танцевальный подъемник выглядит фантастически, и его относительно легко сделать! В нем участвуют три или четыре человека, и это возможно даже с танцорами одинакового роста.
Шаги
Шаг 1. Подготовьте свою команду
Вам понадобится правильная команда, чтобы достичь подъема:
- Один танцор должен быть поднят - у этого танцора должна быть оптимальная сила корпуса.
- Два танцора для выполнения подъема - они должны обладать некоторой силой плеча, чтобы обеспечить основу, а также силу корпуса.
- Один танцор сзади был добавлен к подъемной команде для стабилизации и помощи человеку, поднимаемому в воздух. Эта девушка не обязательна, но облегчает задачу.
Шаг 2. Занять позицию
- Поднятый танцор должен быть впереди и посередине, при этом все танцоры смотрят в одном направлении. Два спортсмена должны быть сбоку, а дополнительный - прямо позади.
- Поднятый танцор должен стоять ногами в первом положении.
- Оба спортсмена должны стоять, расставив ноги на ширине плеч, с небольшим смещением.
- Подъемник спины должен стоять во второй позиции.
Шаг 3. Готовим руки
- Поднявшийся танцор должен вытянуть руки в сильной второй позиции, толкая плечи вниз и назад, чтобы создать необходимое сопротивление для поддержки подъема.
- У боковых атлетов одна рука должна находиться около подмышки, как будто образуя полку, а другая рука должна удобно находиться между запястьем и локтем.
- Если есть дополнительный атлет, его руки должны крепко сжимать талию поднимаемого танцора.
Шаг 4. Поднимите
- Подъем должен исходить от колен. Все участники должны иметь в голове счет для подготовки, плие и подъема.
- Поднятая танцовщица должна активно подпрыгивать в воздухе во время подъема, поскольку ее собственный импульс поможет ей подняться в воздух. Затем она должна крепко держать свое тело в правильном положении.
- Боковые подъемники должны выходить из-под рук и отжиматься вверх.
Шаг 5. Удерживайте подъемник
Лифт может длиться столько, сколько нужно.
- Подсчеты должны быть согласованы, чтобы все были синхронизированы с тем, что они должны делать, будь то ходьба или остановка.
- Поднимаемый танцор должен держать руки и тело невероятно крепко и в желаемом положении.
- Атлеты должны держать руки прямо, так как это помогает максимально использовать их силу и облегчает подъем.
Шаг 6. Спускайтесь
- Завершение подъема должно заканчиваться синхронно. Одна сторона не может упасть раньше другой.
- Поднятый танцор должен быть готов к опусканию.
- Как всегда, договоритесь о количестве, чтобы все были на одной волне.
подсказки
- Поднимаемому танцору полезно прижимать лопатки вниз и назад. Представьте себе букву «V» в середине плеч.
- Для танцора, который поднимается вверх, невероятно важно удерживать корпус не только за передний живот, но и за спину. Сжимание ягодиц помогает сохранять устойчивость.
- Для лифтеров не сжимайте пальцами. Вместо этого держите их крепко и крепко и обеспечивайте контакт для стабилизации танцора в воздухе. Сжатие пальцами может вызвать синяк, а также болезненно для человека, которого поднимают.
- Смотри лица! Очень часто участники персонажей, играющих в стиле «подъем-падение», становятся настолько сосредоточенными на своих физических требованиях, что это отвлекает от выступления, что затем разрушает суть хореографии.
- Вещи, которые поднимаемый танцор может делать в воздухе, включают, но не ограничиваются, шпагат, двойное положение, чередование двойного отношения, удерживание в положении «Т» и взгляд в небо. обязательно постарайтесь изо всех сил.
Предупреждения
- Падение поднимаемого человека может привести к травме.
- Танцы и их подтяжка являются атлетическими и сопряжены с риском травм.
- Неправильный подъем, особенно при использовании спины, может привести к травме.
