Если вы чувствуете напряжение или скованность в локте, как будто он должен хлопнуть, попробуйте согнуть и расслабить трицепс. Если вы сломаете локоть, это поможет вам почувствовать себя комфортно (например, сломать суставы суставов), и он снимет давление с сустава. Однако, если вы испытываете острую боль в локте, щелчок не поможет (и может ухудшить состояние). Возможно, у вас бурсит, теннисный локоть или разрыв одного сухожилия двуглавой мышцы плеча, и вам следует обратиться за медицинской помощью.
Шаги
Метод 1 из 2: сломать и выровнять локоть
Шаг 1. Согните трицепс, чтобы выпрямить руку, и сломайте локоть
Сгибайте эти мышцы до тех пор, пока они не станут полностью натянутыми, чтобы выпрямить руку и раздуть мышцы до максимального размера. Сгибание трицепса оказывает давление на локтевой сустав, чтобы лопнуть маленькие пузырьки воздуха, содержащиеся в синовиальной жидкости сустава. Это часто вызывает громкий «хлопающий» звук, как если бы вы хрустели костяшками пальцев.
- Трицепс расположен на тыльной стороне руки, на тыльной стороне бицепса.
- Прекратите сгибаться, если почувствуете сильную боль, поскольку у вас может быть более серьезное заболевание, чем вывих локтя.
Шаг 2. Расслабьтесь и согните трицепс, пока не почувствуете, что смещается локоть
Используйте технику сгибания трицепса, чтобы выровнять вывихнутый локтевой сустав. Если вы вывихнули локоть, например, из-за спортивной травмы, попробуйте вернуть локоть на место, прежде чем идти к врачу. Если ваш вывихнутый локоть не возвращается в исходное положение при первом сгибании, расслабьте трицепс и позвольте руке немного согнуться в локте.
- Затем снова согните трицепс. Продолжайте расслабляться и сгибать трицепсы, пока не почувствуете, что локоть снова встал на место.
- Когда вы сгибаете и расслабляете руку, кости, которые встречаются в локте, будут тереться друг о друга.
Шаг 3. Перестаньте хлопать локтем, если сустав не смещается
Если вы выпрямили и расслабили локоть 5–6 раз, а сустав не встал на место, перестаньте сгибать руку. На этом этапе вы просто потираете концы костей рук друг о друга. Это не исправит сустав и может вызвать боль, если костями будут натирать нервные окончания.
В этом случае обратитесь к врачу или в местную клинику неотложной помощи
Метод 2 из 2: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если не можете выровнять вывихнутый локоть
В некоторых случаях бывает трудно отличить вывих локтя от перелома. Если вы пытались вернуть локоть на место, но это не помогло, как можно скорее обратитесь к врачу или в центр неотложной помощи. Это особенно актуально, если локоть продолжает опухать.
Если локоть причиняет вам сильную боль, если вы не можете согнуть руку или больше не чувствуете руки, обратитесь в отделение неотложной помощи
Шаг 2. Если локоть опух или болит, обратитесь к врачу
Если вы сломаете локоть много раз в день - намеренно или случайно - у вас может развиться состояние, известное как бурсит. Бурсит возникает, когда жидкие мешочки в локте раздуваются из-за чрезмерного использования и возбуждения. Если ваш локтевой сустав (суставы) болит при движении и опухает, возможно, у вас бурсит.
Если вы услышали хлопок или треск в локте и не знаете, что его вызвало, возможно, вы порвали связку или сухожилие, сломали или сместили кость
Шаг 3. Опишите свои симптомы и уровень боли своему врачу
Врач захочет узнать, как долго вы испытываете боль в локте и насколько она интенсивна. Также сообщите врачу, если локоть болит только тогда, когда вы им пользуетесь, или если он болит даже в состоянии покоя. Если вы не ломаете локоть, но делаете много повторяющихся движений рукой в течение дня, скорее всего, у вас теннисный локоть.
Если со временем боль нарастает, это, вероятно, причина повторяющегося стресса из-за того, что вы занимаетесь чем-то вроде работы за компьютером, поднимаете слишком большой вес в тренажерном зале, играете в теннис или гольф или работает водопроводчиком
Шаг 4. Запросите рентген, если подозреваете, что у вас сломан локоть
Если ваш локоть очень болит, или если вам сложно сгибать руку или пользоваться рукой, возможно, ваш локоть серьезно вывихнут или сломана рука. В этом случае попросите врача использовать визуализацию, такую как рентген или МРТ, чтобы осмотреть кость локтя и руки.
Эти процедуры безболезненны и не должны занимать более 15 минут
Шаг 5. Спросите врача о вариантах лечения
Если ваш локоть не сломан, вам не потребуется хирургическое вмешательство или стационарное лечение по поводу болезненного локтя. Узнайте, есть ли у вас теннисный локоть, бурсит, растяжение связок или напряжение. Затем спросите врача, как можно уменьшить боль в локте и предотвратить повторное обострение болезни. Врач может начать с того, что посоветует вам заморозить локоть и дать ему отдохнуть, когда обострится боль.
В большинстве случаев врач посоветует вам перестать делать короткие повторяющиеся движения локтем и избегать ненужных трещин в суставе
подсказки
- Если вы нечасто ломаете локоть, чтобы снять напряжение, это нормально для вас и не вызовет дискомфорта. Но не ломайте локоть чаще 1-2 раз в день.
- Если вы часто ломаете локти каждый день, чтобы уменьшить дискомфорт, обратитесь к врачу. В первую очередь, дискомфорт может быть вызван заболеванием.
- Если один или оба локтя часто болят, но вы не повредили его и не делаете много повторяющихся движений рукой, возможно, у вас ревматоидный артрит или остеоартрит.
