Помимо принятия мер, направленных на то, чтобы сделать вашу спальню гипоаллергенной, вы можете работать над уменьшением распространенности определенных триггеров астмы, таких как пыль, пылевые клещи и плесень. Фактически, ваша спальня - это, скорее всего, комната в вашем доме, где пылевые клещи наиболее распространены. Примите меры по их удалению, в том числе используйте определенные типы постельных принадлежностей. Кроме того, убедитесь, что вы поддерживаете высокое качество воздуха в спальне и во всем доме.
Шаги
Метод 1 из 3: Удаление пыли и пылевых клещей
Шаг 1. Пылесосьте спальню раз в неделю
Используйте пылесос с HEPA-фильтром или другой многослойный вакуумный мешок с мелкими порами, предназначенный для улавливания аллергенов. Также рекомендуется использовать пылесосы с моторизованными головками, так как они лучше улавливают пыль, которую перемешивает пылесос. Обязательно забирайтесь в каждый укромный уголок своей комнаты каждый раз, когда вы пылесосите.
- Пылесосьте все ковровые покрытия в доме два раза в неделю, не забывая медленно пылесосить всю поверхность. Если кто-то, не страдающий астмой, может сделать это за вас, попросите его сделать это, когда вас нет рядом. Если вам необходимо пылесосить самостоятельно, наденьте маску для лица при этом.
- Если у вас есть возможность, избавьтесь от коврового покрытия и постелите паркетный пол в спальне.
Шаг 2. Вытирайте пыль в спальне раз в неделю
В идеале используйте влажную ткань из микрофибры, чтобы протереть каждую твердую горизонтальную поверхность в комнате. Влажность ткани помогает захватывать частицы, а не просто поднимать их обратно в воздух.
Не забывайте скрытые и труднодоступные места. Например, если вы храните предметы на полках, убирайте их в пыль за ними, а также протирайте сам предмет
Шаг 3. Удалите ковровое покрытие из спальни
Ковровые покрытия, особенно от стены до стены, следует удалить из любой комнаты, в которой спит астматик. Фактически, вы можете удалить ковровое покрытие от стены до стены во всем доме, поскольку ковровое покрытие - это рай для аллергенов, которые могут вызвать вашу астму. Замените пол на деревянный, виниловый или кафельный и еженедельно мойте пол шваброй.
Небольшие коврики стирайте раз в неделю в горячей воде
Шаг 4. Регулярно мойте оконные покрытия
Любые оконные покрытия, которые вы используете в своей спальне, должны легко сниматься и стираться. Идеально подходят простые покрытия, не требующие химической чистки. Стирать в горячей воде.
- Снимите жалюзи со своей спальни, так как они особенно хорошо улавливают и собирают пыль.
- Избегайте покрытий из тяжелого материала или глубоких складок, таких как жалюзи.
Шаг 5. Уменьшите беспорядок
Уберите из спальни все мягкое, например, мебель или подушки. Кроме того, не используйте спальню для хранения вещей. Коробки с безделушками и стопки книг часто собирают частицы, которые могут вызвать астму. Даже рамы для картин и комнатные растения лучше держать в другой комнате.
- Не оставляйте в комнате груды одежды.
- Если в вашей спальне есть шкаф, используйте его только для одежды. Всегда вытирайте пыль и пылесосите шкаф перед уборкой в спальне.
- Никогда не вешайте одежду в спальне или туалете, пока она полностью не высохнет.
Шаг 6. Следите за тем, чтобы на стенах не было украшений
Все, что висит на стене вашей спальни, рискует собирать пыль и другие потенциальные триггеры. Сюда входят такие вещи, как рамки, венки, гобелены и даже плакаты. Структурные украшения, такие как полки, особенно проблематичны, поскольку они эффективно собирают пыль. Короче говоря, чем меньше на стенах, тем лучше.
Шаг 7. Не подпускайте домашних животных к себе в спальню
Мало того, что ваш питомец может быть источником триггеров астмы, он также может переносить триггеры в вашу спальню. Перхоть домашних животных также обеспечивает достаточную пищу для пылевых клещей. Поставьте их кровать за пределы вашей комнаты и никогда не позволяйте им лежать на вашей кровати.
Расчесывайте и ухаживайте за домашними животными на открытом воздухе и мойте их еженедельно
Метод 2 из 3: использование подстилки, снижающей количество аллергенов
Шаг 1. Выберите постельное белье и подушки из синтетических материалов
Перья, шерсть, поролон, пуховые подушки и одеяла изобилуют потенциальными триггерами астмы. Простыни и подушки должны быть сделаны из дакрона или другого синтетического волокна.
Шаг 2. Сон на кровати с деревянным или металлическим каркасом
Чем более мягкие материалы в вашей спальне, тем больше поверхностей, на которых могут осесть пыль и пылевые клещи. Вы даже можете отказаться от пружинного блока, применив прочный каркас, который полностью поддерживает ваш матрас.
Избегайте использования изголовья, так как это может быть еще одна поверхность, на которой может скапливаться пыль
Шаг 3. Постирать и высушить постельное белье в горячей воде
Раз в две недели стирайте все постельное белье в воде с температурой не менее 54,4 ° C (130 ° F). Холодная вода не убьет пылевых клещей. Сушите подстилку на сильном огне. Никогда не сушите постельное белье на улице, так как в нем может собираться пыльца, которая может спровоцировать астму.
Если дети регулярно спят в вашей комнате, стирайте и сушите все мягкие игрушки животных таким же образом один раз в неделю. В качестве альтернативы закройте чучело в полиэтиленовый пакет и поместите его в морозильную камеру не менее чем на пять часов, чтобы убить пылевых клещей
Шаг 4. Используйте чехлы, защищающие от клещей
Купите защитный чехол для подушек, матраса и даже для пружинного блока. Вы можете найти эти чехлы в магазинах товаров для дома или в Интернете. Хотя эти покрытия не нужно стирать, протирайте их простынями каждый раз, когда вы снимаете их для очистки.
Крышки могут иметь маркировку «пыленепроницаемость» или «защита от клещей» и заклеиваться вокруг каждого предмета с помощью молнии. Если ваша астма особенно чувствительна к пылевым клещам, заклейте молнии изолентой или изолентой
Метод 3 из 3: Поддержание высокого качества воздуха
Шаг 1. Никогда не разрешайте курить в доме
Вы, наверное, уже знаете это. Дым - чрезвычайно частая причина приступов астмы. Запрещается курить любого типа в любом месте вашего дома. Точно так же не зажигайте ладан или что-либо еще, что выделяет дым.
Шаг 2. Утеплить дом с помощью электрической или газовой печи
Обязательно меняйте воздушный фильтр на печи раз в месяц. Добавьте фильтры к выходам печи в спальне и меняйте их раз в две недели. Для этой цели вы можете использовать около десяти слоев муслина или марли, чтобы сделать свой собственный фильтр.
Дровяные печи и керосиновые обогреватели могут спровоцировать астму, особенно если они используются в спальне
Шаг 3. Кондиционер с оконными блоками или системой кондиционирования
Какой бы тип кондиционирования вы ни использовали, не забывайте менять и / или чистить фильтры ежемесячно. Избегайте использования вентиляторов любого типа в своей комнате, так как они могут удерживать в воздухе триггеры астмы. Держите окна спальни закрытыми, особенно в сезон, когда астма возникает на открытом воздухе.
Шаг 4. Используйте осушитель
Если вы живете в доме с подвалом, вам может пригодиться осушитель воздуха, особенно в более влажные периоды года. Поскольку пылевые клещи более распространены в условиях высокой влажности, поддерживайте влажность в доме ниже 50%.
