Коробка для ухода за собой - отличный способ дать себе немного отдыха и расслабления. Считайте это специальным набором инструментов для вашего психического, духовного и физического здоровья. Упакуйте его вещами, которые делают вас счастливыми, помогают справиться с тяжелыми эмоциями или просто помогают расслабиться после долгого дня. Не существует правильного или неправильного способа сделать коробку для ухода за собой - все, что помогает вам управлять своим разумом и телом, идеально!
Шаги
Часть 1 из 4: выбор коробки
Шаг 1. Украсьте обувную коробку, чтобы использовать ее как коробку для ухода за собой
Вместо того, чтобы выбрасывать старую обувную коробку, переработайте ее во что-нибудь, что вы можете использовать! Сложите внешнюю часть коробки декоративной бумагой или вырежьте изображения из разных журналов, чтобы сделать коллаж. Вы также можете использовать краски, маркеры или клей с блестками, чтобы сделать его своим.
- Декорирование шкатулки превратит ее из чего-то классного в нечто особенное.
- Преимущество использования обувной коробки заключается в том, что ее очень легко хранить под кроватью, в шкафу или в любом небольшом уголке.
Шаг 2. Используйте декоративный ящик для хранения или корзину
Сходите в местный магазин товаров для дома или подарочный магазин и изучите некоторые из имеющихся у них декоративных коробок и корзин. Или, если у вас дома хранится куча корзин для праздничного декора, используйте одну из них. Выберите достаточно большой, чтобы вместить все ваши любимые предметы, но не такой большой, чтобы его нельзя было хранить в легкодоступном месте.
Например, если вы хотите выдвигать коробку из-под кровати, выберите коробку или корзину не слишком высокой
Шаг 3. Выберите контейнер или сумку меньшего размера для переноски
Если вы хотите использовать ящик для ухода в дороге, выберите небольшой контейнер для посуды или мешочек, который вы не планируете использовать для других целей. Большая косметичка, которой вы больше не пользуетесь, идеально подходит, чтобы наполнить ее вкусностями и хранить ее в машине, на рабочем столе, в шкафчике или в дневной сумке.
Обратите внимание, что вы можете сосредоточиться на миниатюрных предметах (например, лосьонах и небольших блокнотах), чтобы вы могли уместить все, что захотите
Шаг 4. Переработайте картонную транспортировочную коробку
Повторно используйте картонные коробки, оставшиеся после прошлых переездов или онлайн-заказов. Оберните внешнюю сторону декоративной бумагой и накройте изнутри красивой тканью, чтобы придать ей особый вид.
Вы можете укрепить нижнюю часть коробки с помощью воздуховода или транспортной ленты, чтобы она могла выдержать любые тяжелые предметы, которые вы можете положить в нее
Часть 2 из 4: Выбор сенсорных элементов
Шаг 1. Используйте лосьон для рук или тела для успокаивающего самомассажа
Выберите лосьон с приятным успокаивающим запахом для максимального расслабляющего эффекта. Сделайте себе небольшой массаж плеч, шеи, рук или ног, чтобы успокоить любое беспокойство или другие сильные эмоции, которые вы можете испытывать. Самомассаж - это также отличный способ расслабиться в конце напряженного дня!
- Лосьоны для путешествий - отличный вариант, если вы делаете небольшой портативный набор для ухода за собой.
- Избегайте использования лосьона с принудительной помпой, потому что что-то может ударить по насадке, и вы можете остаться в коробке с лосьоном.
Шаг 2. Побалуйте себя, положив в коробку косметические и спа-принадлежности
Положите в коробку успокаивающие маски для лица, пилинги, макияж, лак для ногтей и маски для волос, чтобы подарить себе спокойный день в мини-спа. Потратьте время на то, чтобы украсить себя, не только расслабляет, но и способствует позитивному мышлению (например, «Я заслуживаю этого!» И «Я красива внутри и снаружи!»).
Выключите телефон, зажгите свечи, устройте удобное место, чтобы лечь, и включите успокаивающую музыку, чтобы полностью погрузиться в спа-процедуры дома
Шаг 3. Храните любимые ароматические свечи в ящике для ароматерапии
Ароматические свечи могут быть мощным инструментом для освежения ума и успокоения эмоций, особенно если вы используете их в тандеме с другими успокаивающими действиями, такими как медитация или пенная ванна. Ароматерапия может помочь снять стресс или беспокойство и помочь вам хорошо выспаться.
- Если вы не можете или не хотите, чтобы в вашей комнате был открытый огонь, подумайте о том, чтобы упаковать в коробку несколько бутылочек с эфирными маслами.
- Лаванда, сосна, ваниль, роза, жасмин и шалфей - отличные ароматы, которые помогут вам расслабиться.
Шаг 4. Поместите в коробку свои любимые бомбочки для ванн и пену для ванн
Подарите себе успокаивающую ванну, которая расслабит ваше тело и разум. Гели для пены для ванн, бомбы для ванн и соли для замачивания - все это идеальные предметы, которые можно положить в коробку, чтобы напомнить вам, что нужно не торопиться и приятно провести время в ванне.
Исследования показали, что успокаивающий ритуал купания может помочь избавиться от депрессии, беспокойства и гнева. Кроме того, принятие ванны ослабит любые физические боли, которые могут у вас возникнуть
Шаг 5. Положите в коробку мягкое одеяло и уютные носки или тапочки
Если уютно устроившись на диване, вы чувствуете себя в безопасности и расслабляетесь, положите в коробку мягкое одеяло или удобную обувь. Если у вас все еще есть заветное детское одеяло, это отличное дополнение к вашей коробке!
Одеяло или тапочки, вероятно, не подойдут для небольшой переносной коробки, но вы все равно можете упаковать уютные носки, если чувствуете необходимость согреть пальцы ног (и свой дух!), Когда вы находитесь вдали от дома
Шаг 6. Бросьте мяч для снятия стресса в коробку, чтобы избавиться от забот
Купите мяч для снятия стресса или сделайте его самостоятельно, наполнив воздушный шар рисом или мукой и завязав его. Исследования показали, что сжимание мяча для снятия стресса помогает уменьшить беспокойство и повысить концентрацию внимания.
Мяч для снятия стресса также может действовать как непоседа, чтобы помочь вам сосредоточиться на работе или в дороге
Часть 3 из 4: Включая эмоциональные и интеллектуальные элементы
Шаг 1. Составьте список своих любимых песен и подкастов и положите его в коробку
Прослушивание любимых джемов может почти мгновенно улучшить ваше настроение. Выбирайте песни, которые поднимают настроение, заряжают энергией и расширяют возможности. Что касается подкастов, включите те, которые напоминают о том, что вам небезразлично (например, искусство, духовность или ремесла).
Например, подкасты по медитации и йоге - отличный способ расслабиться, когда вы чувствуете беспокойство
Шаг 2. Держите в коробке несколько ваших любимых книг
Повторное посещение заветной книги может помочь вам замедлиться и найти контакт с собой и вещами, которые вам небезразличны. Выбирайте книги с позитивным посланием, например духовные тексты, книги по позитивной психологии или самопомощи, сборники стихов и трогательную классику.
- Если вы используете небольшую коробку или переносную сумку, вы, вероятно, найдете карманные версии своих любимых книг, чтобы они не занимали много места.
- Книжки-раскраски для взрослых - отличный вариант, чтобы сосредоточить внимание и снизить уровень стресса.
Шаг 3. Запишите положительные утверждения на карточках
Напишите некоторые из ваших любимых вдохновляющих цитат или высказываний на разрезанных полосках крафт-бумаги, стикерах или небольших карточках. На них полезно смотреть, когда вы чувствуете себя подавленным, немотивированным, грустным или тревожным.
- Чтобы выбрать изречения и утверждения, подумайте, что может привести вас к тому, чтобы пойти в ящик для ухода. Например, если вы чувствуете беспокойство большую часть дней недели, вы можете написать: «Я в безопасности, я любим, и каждый мой вдох наполняет мою душу светом и легкостью».
- Если у вас есть несколько поощрительных писем от друзей и семьи, не стесняйтесь включать их вместо или в дополнение к вашим собственным утверждениям.
Шаг 4. Соберите фотографии друзей и семьи, чтобы напомнить вам, что вы любимы
Храните распечатанные фотографии близких в коробке в конверте или фотоальбоме. Глядя на лица близких, можно напомнить вам, как сильно вас любят и поддерживают, и подавить любое чувство одиночества, которое может у вас возникнуть.
Например, если ваша бабушка всегда была вашей самой большой поклонницей и доверенным лицом, вы можете включить фотографию ее или вас двоих вместе
Шаг 5. Храните дневник в своей коробке для ведения дневника и саморефлексии
Хранение дневника и ручек в коробке - отличный способ включить саморефлексию в свой режим ухода за собой. Сделайте это специальным журналом, который вы используете только для самообслуживания (то есть не используйте его для составления расписания или случайных заметок, не имеющих отношения к уходу за собой).
- Подумайте о том, чтобы выделить один раздел журнала для очищения ваших эмоций и размышлений, другой раздел для утверждений и еще один для списков благодарности.
- Если рисование или наброски помогают вам заземлить себя, возьмите пустой дневник без линий и запаситесь маркерами или цветными карандашами.
Шаг 6. Поместите в коробку все религиозные или духовные предметы
Если ваша религиозная или духовная практика включает в себя маленькие тотемы или другие предметы, поместите их в коробку. Таким образом, у вас будет легкий доступ к ним, когда вы почувствуете необходимость помолиться или помедитировать.
Четки, символы пальцев, маленькие статуи, священные книги, напечатанные строки Священных Писаний, кристаллы, благовония и палочки шалфея - все это отличные варианты
Шаг 7. Включите все необходимое для установки алтаря для медитации
Поместите все, что вы используете для медитации, в коробку, чтобы у вас было все вместе и доступно. Благовония, маленькие статуэтки, свечи, кристаллы, эфирные масла, поющие чаши, символы пальцев и дзафу (подушка для медитации) могут улучшить вашу практику медитации.
Доказано, что медитация улучшает ваше психологическое и физическое благополучие. Это особенно полезно, если вы боретесь с тревогой, депрессией или зависимостью
Часть 4 из 4: добавление предметов для вашего физического благополучия
Шаг 1. Положите в коробку свои любимые закуски, чтобы получить вкусное и приятное угощение
Небольшое угощение может поднять вам настроение и стать проявлением заботы о себе. Темный шоколад, орехи, соленые чипсы и выпечка - отличные варианты, чтобы немного зарядить ваш мозг и тело.
- Даже просто квадрат темного шоколада (размером со спичечный коробок) может выделять серотонин и другие «счастливые молекулы», которые могут помочь поднять вам настроение.
- Если вы склонны к эмоциональному перееданию или страдаете расстройством пищевого поведения, не кладите закуски в коробку, чтобы не возникло соблазна проявить какое-либо расстройство или деструктивное поведение.
Шаг 2. Наполните коробку успокаивающим и освежающим чаем, чтобы насладиться безмятежностью
Лаванда, базилик, ромашка и чай с кава-кава - прекрасные успокаивающие травяные чаи. Если вам нужна освежающая энергия, выберите зеленый, белый или цитрусовый чай, чтобы взбодриться.
Питье теплой жидкости успокаивает и помогает понять свое внутреннее состояние
Шаг 3. Положите салфетки в коробку на всякий случай, когда вам нужно хорошо поплакать
Иногда плач от души может иметь решающее значение, поэтому держите несколько салфеток в коробке для ухода за собой на время, когда вам просто нужно выпустить все наружу. Если в вашей коробке мало места, возьмите небольшой пакет салфеток, который не займет много места.
Исследования показали, что плач на самом деле замедляет дыхание и способствует выработке эндорфинов, помогая расслабиться и почувствовать себя лучше
Шаг 4. Готово
подсказки
- Храните коробку для ухода за собой в месте, свободном от беспорядка или других вещей, которые могут вас утомить.
- Если вы живете с другими людьми, убедитесь, что они знают вашу коробку самообслуживания, если это запрещено - это только для вас и только для вас! Если вы хотите поделиться с ними предметами, продолжайте, но убедитесь, что они знают, что не могут рыться в них без вашего разрешения.
- Найдите минутку для мозгового штурма, что делает вас счастливым, если вы не знаете, что положить в ящик для ухода.
- Если вам часто нужно напоминать о том, что нужно притормозить и уделить время себе, поставьте коробку так, чтобы вы могли ее видеть (например, на столе или на книжной полке).
- Подумайте о том, чтобы написать письмо себе в будущем и сохранить его в своей коробке, чтобы открыть его в определенный день или на определенном мероприятии.
