Как сделать пост во время весеннего равноденствия: 14 шагов (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как сделать пост во время весеннего равноденствия: 14 шагов (с иллюстрациями)
Как сделать пост во время весеннего равноденствия: 14 шагов (с иллюстрациями)
Anonim

Весеннее равноденствие знаменует смену времен года. Это день, когда дневное и ночное время суток примерно равны, и обычно он приходится на 20 марта. Для некоторых культур и религий по всему миру это время года, чтобы праздновать возрождение и возрождение постом. Либо соблюдайте традиционные религиозные принципы, либо разработайте свой собственный пост для очищения. Достаточно скоро, очищенный новый вы будете готовы встречать приход весны!

Шаги

Часть 1 из 3: Решите, какой пост вам подходит

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 1
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 1

Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли поститься

Было бы неплохо поговорить со своим врачом о своих планах голодания, даже если вы полностью здоровы. Они могут посоветовать вам, как безопасно поститься, и расскажут, есть ли причина, по которой вы не должны этого делать. Например, если у вас есть определенные заболевания, голодание вам не подходит. Эти условия включают:

  • Беременность
  • Диабет
  • Анемия
  • Булимия
  • Анорексия
  • Недоедание
  • Аритмия сердца
  • Проблемы с печенью
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 2
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 2

Шаг 2. Планируйте 24-часовой пост, если это ваш первый раз

Если вы не поститесь по религиозным причинам, вы можете разработать свои собственные правила. Чтобы придумать эти правила, подумайте о своем прошлом опыте. Если вы никогда раньше не голодали, важно начать с малого. Более 24 часов может вызвать ненужную боль в животе.

Это позволит вашему телу медленно адаптироваться к шоку от голодания. В течение года вы можете голодать еще несколько раз и немного дольше. К следующему равноденствию вы будете готовы к более длительному

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 3
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 3

Шаг 3. Выберите более длительное голодание, если вы раньше не постились

Если вы делали это раньше и устанавливаете свой собственный лимит голодания, подумайте о том, чтобы поститься в течение нескольких дней. Не голодайте дольше недели без профессионального надзора.

Хотя некоторые детокс-диеты или диеты с соком рекомендуют голодание в течение нескольких недель, это может быть опасно. Не пытайтесь голодать такой продолжительности без присмотра врача

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 4
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 4

Шаг 4. Сделайте двухдневное полупостоянное голодание за неделю до этого для похудения

Если вы планируете голодание, чтобы похудеть, планируйте регулировать, сколько калорий вы потребляете в течение недели. Начните за неделю до равноденствия, чтобы закончить пост к празднику.

Поскольку люди обычно придерживаются долгосрочной диеты, вы можете использовать весеннее равноденствие в качестве мотивации для начала! Продолжайте это делать после окончания равноденствия

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 5
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 5

Шаг 5. Отмечайте пост бахаи в течение девятнадцати дней до равноденствия

Пост, впервые рекомендованный основателем веры бахаи, используется для поощрения медитации и молитвы в течение девятнадцати дней до равноденствия. Отсчитайте дни до равноденствия и начните так, чтобы девятнадцатый день приходился на день перед равноденствием.

Обычно вы начинаете работу в один из самых первых дней марта или в последний день февраля. Поскольку равноденствие не приходится на один и тот же день каждый год, не забудьте проверить годовой календарь, чтобы убедиться, что вы правильно указали дату

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 6
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 6

Шаг 6. Очищение в рамках подготовки к Остаре в день равноденствия

Язычники или виккане празднуют Остару в день весеннего равноденствия. Этот праздник посвящен возрождению и росту, происходящему в природе каждую весну. Поститесь несколько дней перед праздником, чтобы очиститься и восстановить силы.

Часть 2 из 3: соблюдение поста

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 7
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 7

Шаг 1. Для детоксикации пейте в основном жидкости

Если вы голодаете для детоксикации, вы устанавливаете свои собственные правила. Если вы не хотите полностью поститься, съешьте один или два небольших фрукта (например, яблоко) в течение дня. Если хотите, можете просто пить воду и заваривать чай во время голодания.

  • Вы также можете добавить к такому посту детоксицирующий суп или сок.
  • Пейте около 2 литров (0,5 галлона США) (или восьми стаканов по 8 унций) воды в день во время голодания. Вы можете добавить в воду сок лимона или дольки апельсина, чтобы придать ей аромат.
  • Подойдет любой чай! Добавьте специи, такие как корица и мускатный орех, чтобы утолить голод.
  • Вы также можете съесть пару тарелок костного или овощного бульона в постные дни. Купите органический бульон в продуктовом магазине или приготовьте его сами!
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 8
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 8

Шаг 2. Ограничьте потребление калорий на два дня для похудения

Чтобы придерживаться недельной программы голодания для похудения, вам нужно будет есть намного меньше двух дней в неделю. Употребляйте всего 500 калорий в течение двух дней в конце недели. На другие пять вы можете съесть около 2000 калорий.

  • В дни с 500 калориями съедайте 100-калорийный завтрак, менее 200 калорий на обед и около 200 калорий на ужин.
  • Примерное меню для постного дня может включать 3 столовые ложки (около 40 г) греческого йогурта, 50 ягод черники и киви на завтрак. Затем вы можете съесть чашку (около 236 мл) картофельного супа с луком-пореем на обед. Наконец, приготовьте рататуй на ужин!
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 9
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 9

Шаг 3. Не ешьте и не пейте в течение дня во время поста бахаи

В течение девятнадцати дней поста нельзя есть или пить в промежутках между восходом и заходом солнца. Это включает воду. Строго соблюдайте эти правила, если вы поститесь бахаи.

Обязательно найдите время в часы поста, чтобы обновить свою духовность и поразмышлять о своей внутренней жизни

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 10
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 10

Шаг 4. Выберите свои правила очищения для Ostara

Так как не все язычники или виккане постятся до Остары, нет установленных правил для поста. Попробуйте есть более легкую и естественную пищу за несколько дней до равноденствия. Это очистит вашу систему от более тяжелой зимней пищи.

  • Исключите сладкие или обработанные продукты, а также фрукты. Придерживайтесь цельнозернового риса, простой овсянки и сырых овощей.
  • Этот частичный пост также может напомнить вашей семье о важности весенне-летнего урожая.

Часть 3 из 3: Прерывание поста

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 11
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 11

Шаг 1. Ешьте легкие блюда небольшими порциями, если вы полностью постились

Начни медленно. Не стоит расстраивать свой желудок. Съешьте горсть орехов или несколько ложек цельнозернового риса. Подождите примерно 15 минут и съешьте еще немного.

  • Вы также можете съесть немного фруктов или небольшой салат.
  • На корректировку у вас не уйдет больше 24 часов.
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 12
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 12

Шаг 2. После детоксикации или голодания для похудания переходите на здоровую легкую пищу

Чтобы в полной мере ощутить пользу для здоровья от этого типа голодания, вам нужно продолжать здоровую пищу после его окончания. Придерживайтесь постного мяса, полезных жиров, таких как авокадо, а также фруктов и овощей. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сахара.

Исключите газированные напитки и искусственные подсластители. Попробуйте заменить сахар натуральным подсластителем, например медом

Быстрое весеннее равноденствие, шаг 13
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 13

Шаг 3. Пейте воду и ешьте умеренную пищу на ночь для поста бахаи

В течение девятнадцати дней поста бахаи вы можете есть и пить все, что хотите, когда садится солнце! Однако, чтобы избежать боли в животе, вы можете отказаться от приема пищи в вечернее время. Начните день с завтрака с высоким содержанием клетчатки, на переваривание которого у вас уйдет много времени.

  • Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, съешьте тарелку овсянки с кусочками черники и бананов сверху.
  • Для умеренного ужина попробуйте приготовить курицу на гриле, приготовить на пару рис и съесть гарнир.
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 14
Быстрое весеннее равноденствие, шаг 14

Шаг 4. Сделайте праздничное застолье, чтобы прервать предостарский пост

Когда наступит равноденствие, пора праздновать! Прервите пост и закажите весной домашний хлеб, печенье и еду, наполненную злаками, фруктами и овощами. Будьте благодарны за щедрость земли.

Вы также можете съесть вино из одуванчиков, медовые лепешки и орехи, которые являются некоторыми другими основными продуктами празднования Остары

Рекомендуемые: