Традиционные сауны используют горячие угли для повышения температуры в комнате, что для некоторых может быть неудобно или подавлять. Однако инфракрасные сауны используют особый вид света, чтобы нагреть ваше тело до более низкой температуры. Хотя в инфракрасных саунах обычно используется более низкий нагрев, специальный свет согревает ваше тело изнутри, что вызывает сильное потоотделение. Это может помочь очистить ваше тело от токсинов и улучшить качество кожи. Использовать инфракрасный порт относительно просто, и если вам интересно, вы сможете найти ближайший к вам и назначить встречу. Если вы сочтете преимущества этого полезными, вы можете даже купить инфракрасную сауну для своего дома.
Шаги
Метод 1 из 3: использование инфракрасной сауны
Шаг 1. Переоденьтесь в легкую удобную одежду
Находясь в сауне, вы довольно сильно потеете. По этой причине вам следует носить удобную одежду, даже если вы вспотеете. Некоторые примеры, которые вы можете рассмотреть, включают спортивную одежду или одежду для йоги.
- Ткань, впитывающая влагу, отводит влагу от кожи. Если вам не нравится потеть, эти ткани помогут свести к минимуму это ощущение.
- В некоторых случаях в учреждении, где у вас установлена инфракрасная сауна, могут быть определенные требования к одежде. Спросите у обслуживающего персонала, какую одежду можно носить во время вашего визита.
Шаг 2. Часто увлажняйте кожу в сауне
Потоотделение, хотя и полезно для вашей кожи, и является отличным способом выведения токсинов, но обезвоживает вас. Как минимум, вы должны принести бутылку воды, чтобы пить во время пребывания в сауне. Пейте воду через равные промежутки времени на протяжении всего процесса.
- Некоторые признаки обезвоживания включают сильную жажду, нечастое мочеиспускание, особенно темную мочу, спутанность сознания и усталость. Если у вас проявляется какой-либо из этих симптомов, выйдите из сауны и выпейте воды или специально приготовленного регидратирующего напитка.
- Если вы в толстом свитере, мало потребляете воды или особенно физически активны, вы можете принести в сауну спортивный напиток или специально приготовленный регидратирующий напиток. Они обогащены электролитами, необходимыми для регидратации.
Шаг 3. Сделайте впечатление более расслабляющим с помощью музыки и многого другого
Есть много способов сделать вашу инфракрасную сауну более расслабляющей. Например, вы можете использовать свой телефон, чтобы проигрывать свои любимые мелодии. В некоторых случаях вы даже можете подключить свой телефон к акустической системе в сауне. Другие методы, которые вы можете использовать для улучшения релаксации, включают:
- Регулируемое освещение. В некоторых саунах может быть регулируемое освещение. Попробуйте разные доступные схемы освещения и выберите ту, которая вам больше всего понравится.
- Ароматерапия. Сауна может предоставить вам пульверизатор с небольшим количеством воды лаванды или другой комбинацией эфирного масла и воды. В противном случае вы можете спросить обслуживающего персонала, можете ли вы принести свои собственные эфирные масла и использовать их в процессе.
- Медитация. Закрыв глаза, очистив разум и сосредоточившись на своем дыхании, вы можете значительно снизить стресс и улучшить расслабление в сауне.
Шаг 4. Наслаждайтесь результатами
Как правило, даже после первого посещения инфракрасной сауны вы должны заметить положительные изменения в вашей коже. Вымойте лицо и посмотрите на результат в зеркало. В некоторых случаях может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите разницу.
- Инфракрасные сауны подходят не всем. Если вы чувствуете дискомфорт или не видите значительных результатов, инфракрасные сауны могут не подойти вам.
- Если вы испытываете боль, дискомфорт, прерывистое сердцебиение, затрудненное дыхание или сильное головокружение, вам следует немедленно прекратить использование сауны и проконсультироваться с врачом по поводу дальнейшего использования.
Метод 2 из 3: Запись на прием в инфракрасную сауну
Шаг 1. Найдите место с инфракрасной сауной
Хотя вы, возможно, не слышали об инфракрасных саунах до недавнего времени, они уже много лет используются в спортивной медицине, терапии травм и уходе за новорожденными. Выполните поиск по ключевым словам в Интернете по запросу «инфракрасные сауны рядом со мной», чтобы найти потенциальные места.
Вы можете найти инфракрасную сауну у своего врача. Поговорите со своим врачом о том, знает ли он, где вы можете попробовать такую сауну
Шаг 2. Позвоните или посетите сауну, чтобы узнать о ней больше
Каждый объект, скорее всего, будет немного отличаться. Некоторые могут приветствовать посетителей, другие могут потребовать, чтобы вы записались на прием за несколько недель. Поговорите с сопровождающим, чтобы определить, как вам нужно будет записаться на прием.
- Спросите о типе сауны. Некоторые из них могут быть созданы для обеспечения роскошных впечатлений. Это, вероятно, будет дороже. Другие могут использовать инфракрасную подставку для сауны, которая, вероятно, будет более доступной, но менее приятной.
- В некоторых саунах могут быть полотенца, вода и другие мелочи. Если это важно для вас, обязательно спросите, включены ли они в сауну.
Шаг 3. Сделайте покупки вокруг, чтобы получить лучшее предложение
Некоторые высококлассные заведения могут взимать значительно больше, чем другие, за использование инфракрасной сауны. Если вас интересует самая доступная сауна, позвоните в местную сауну и узнайте, сколько стоит. Сравните их, чтобы найти ближайший к вам наиболее доступный.
- В некоторых случаях ваша страховка может покрывать поездки в инфракрасную сауну, особенно если вы идете в терапевтических целях или из-за длительной травмы.
- Некоторые объекты могут предлагать более доступные групповые тарифы или пакетные предложения. Во время разговора с сопровождающим спросите об этом, чтобы узнать, доступны ли они.
Шаг 4. Запланируйте и идите на встречу
Позвоните в учреждение, в котором вы хотите насладиться сауной, и назначьте встречу. Чтобы не забыть о назначенной встрече, можно занести дату в календарь или установить для нее оповещение на телефоне. Когда наступит день, отправляйтесь в инфракрасную сауну и наслаждайтесь ею.
Метод 3 из 3: покупка инфракрасной сауны для дома
Шаг 1. Изучите модели онлайн
Есть много разных видов домашних саун. Если у вас меньше места, вы можете купить инфракрасную сауну. Эти сауны образуют камеру размером с большой стул. Если деньги и пространство не являются проблемой, вы можете переоборудовать комнату в своем доме в инфракрасную сауну.
Пока вы проводите исследования, запишите затраты, связанные с каждой сауной, включая потенциальную плату за установку. В некоторых случаях вам может потребоваться помощь специалиста с установкой. Отслеживание этой информации поможет при составлении бюджета
Шаг 2. Бюджет сауны
Стоимость инфракрасной сауны будет сильно варьироваться в зависимости от того, какую из них вы хотите приобрести. Как правило, отдельная инфракрасная сауна стоит от 700 до 2000 долларов. Экономьте немного денег каждый месяц и совершайте покупку, когда будете готовы.
Вы можете найти бывшую в употреблении или отремонтированную сауну по более низкой цене с помощью тематических объявлений в Интернете, таких как объявления на Craigslist и eBay, или на сайтах онлайн-аукционов
Шаг 3. Установите сауну
Большинство персональных инфракрасных саун имеют форму кабинок. Они практически не требуют установки, но могут быть довольно тяжелыми. По этой причине вам может потребоваться помощь, чтобы установить его на место. Как только это произойдет, подключите электрические насадки и настройте в соответствии с инструкциями пользователя, а затем наслаждайтесь домашней сауной.
подсказки
- Если у вас есть уложенные волосы, вы можете надеть шапочку для душа или какое-нибудь защитное покрытие для волос, чтобы пот не испортил вашу прическу.
- Если вы попали в автомобильную аварию или получили травму, из-за которой вы не можете вести физическую активность, инфракрасная сауна может быть подходящим средством для сердечно-сосудистой деятельности. По мере повышения температуры в сауне частота сердечных сокращений увеличивается.
Предупреждения
- Перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом. Если у вас слабое сердце или у вас есть заболевание, которое может ухудшиться от тепла, вам может быть небезопасно посещать инфракрасную сауну.
- Некоторые инфракрасные сауны представляют собой небольшие закрытые помещения. Если вы страдаете клаустрофобией, они могут вам не подойти.
- Потоотделение истощает влагу в вашем теле. Регидрируйте в сауне, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание имеет множество негативных последствий для здоровья, и его следует избегать.
