Когда вы играете на пианино, улучшенная ловкость рук и пальцев может иметь огромное положительное влияние на ваши способности. Чтобы улучшить гибкость и силу в этой области, используйте растяжки и упражнения как за фортепиано, так и вдали от него. Вы станете на шаг ближе к Шопену за короткое время!
Шаги
Метод 1 из 3: упражнения для рук и пальцев
Шаг 1. Практикуйте растяжку сгибателей, чтобы улучшить гибкость
Положив локоть на стол и направив руку вверх, осторожно потяните каждый из пальцев к запястью. Удерживайте каждый палец от 15 до 30 секунд, чтобы правильно растянуть.
Перед игрой используйте растяжку сгибателей в качестве разминки, чтобы расслабить мышцы каждого отдельного пальца
Шаг 2. Согните и расслабьте суставы пальцев, чтобы укрепить каждый палец
Чтобы укрепить каждый палец по отдельности, разведите пальцы на ровной поверхности и осторожно надавите. Максимально расслабьте мышцы рук, позволяя суставам сгибаться естественным образом. Эти небольшие сокращения и расширения мышц помогут сделать небольшие полезные разрывы в мышечной ткани.
Со временем эти небольшие разрывы мышц помогут укрепить эти мышцы и сделать их более гибкими
Шаг 3. Используйте приспособление для усиления захвата
Чтобы улучшить независимость пальцев и силу суставов, приобретите приспособление для усиления хвата и используйте его до и после тренировки. Эти дешевые устройства со временем улучшат вашу силу и могут использоваться где угодно, например, во время просмотра телевизора или во время прогулки.
Вы можете купить устройства для укрепления рук, специально предназначенные для пальцев, менее чем за 10 долларов в интернет-магазинах, таких как amazon.com
Шаг 4. Поочередно сжимайте и разводите пальцы
Положив ладонь на стол, сожмите пальцы как можно сильнее примерно на 30 секунд. Затем, держа ладонь на столе, разведите пальцы как можно шире еще на тридцать секунд.
Повторяйте это упражнение один или два раза в день, чтобы улучшить гибкость
Шаг 5. Используйте упражнения на смятие для полноценной тренировки рук
Держа газету или лист бумаги между большим и всеми четырьмя пальцами, вытяните руку перед собой и скомкайте бумагу в шар, используя только пальцы. Это упражнение со временем укрепит мышцы рук.
Сосредоточьтесь на том, чтобы смять бумагу как можно быстрее для получения лучших результатов
Метод 2 из 3: игра на фортепиано для улучшения ловкости
Шаг 1. Развивайте ловкость, практикуя весы
Весы являются фундаментальной техникой занятий, они являются неотъемлемой частью улучшения ловкости мышц кисти и пальцев. Хотя гаммы могут быть скучными, они помогают закрепить знания о нотах в каждой ключевой сигнатуре, а также помогают развить силу и ритм пальцев.
По мере развития ваших навыков сосредоточьтесь на игре мажорных, минорных и хроматических гамм. Также практикуйте мажорные и минорные арпеджио для улучшения ловкости
Шаг 2. Изучите и практикуйте упражнения ханон
Упражнения Hanon обеспечивают высочайший уровень практики для людей с разными способностями, улучшая технические навыки, скорость и точность. Использование этих упражнений во время практики одновременно улучшит вашу ловкость и способности.
Посетите https://www.hanon-online.com для получения полного списка упражнений ханон
Шаг 3. Играйте в разном темпе с помощью метронома
Игра на более высоких скоростях улучшит силу и ловкость ваших рук. Во время обычной практики используйте метроном и постепенно увеличивайте темп. Быстрая игра увеличивает нагрузку на мышцы и пальцы, в конечном итоге укрепляет их и делает более гибкими.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на усилении своей более слабой руки
Мизинец или пятый палец часто является самым слабым пальцем руки, а большой палец - самым сильным. Работая над укреплением слабых пальцев руки, вы сохраните постоянную ловкость во всей руке.
Потренируйтесь играть гаммы с равномерной громкостью на всех пальцах или сыграйте две чередующиеся ноты самым слабым и более сильным пальцами
Метод 3 из 3: безопасные занятия, чтобы избежать травм
Шаг 1. Делайте перерыв в игре каждые 30 минут
Одна из самых распространенных травм, полученных пианистами, - это чрезмерная игра и недостаточный отдых. Эти травмы рук и пальцев могут нанести непоправимый урон вашей ловкости и сделать игру на пианино трудной и болезненной.
Дети должны делать перерывы каждые 15 минут, чтобы избежать травм
Шаг 2. Во время перерыва в игре потяните плечи
Поскольку во время игры на фортепиано мышцы спины могут утомляться, каждые двадцать минут делайте перерыв, чтобы растянуть и расслабить эти мышцы. Начните с 10 медленных контролируемых подъемов и перекатов плеч, держа руки по бокам, чтобы ослабить напряжение в верхней части спины. Это ослабит молочную кислоту в этих мышцах спины и облегчит выполнение упражнений и обеспечит приток крови к вашим рукам.
Еще один способ растянуть и расслабить мышцы плеча - развести обе руки в стороны, оттолкнуть их назад и сжать лопатки вместе
Шаг 3. Практикуйте глубокое дыхание во время игры
Перед тем как сыграть пьесу, сделайте три или четыре глубоких вдоха. Важным аспектом ловкости является расслабление мышц рук и пальцев, чтобы они могли правильно двигаться. Большие и глубокие вдохи перед исполнением пьесы снимут напряжение в этих мышцах, а также увеличат приток крови (и кислорода) к вашему мозгу.
Шаг 4. Сохраняйте правильное положение запястий во время игры
Для ловкости пальцев поднятое изогнутое положение запястья имеет жизненно важное значение для увеличения диапазона движений пальцев и максимальной подвижности суставов. Как можно более осознанно относитесь к этой позе во время практики, чтобы постоянно улучшать ловкость.
