Выполнение танцевальной программы может быть интересным способом скоротать время. Однако танцы - это искусство, и вам нужно будет потратить много времени на обучение и практику, чтобы сформировать хороший распорядок дня. Выучите основные движения, а затем потратьте некоторое время на изучение танцев и хореографии.
Шаги
Метод 1 из 6: освоение основных движений
Шаг 1. Изучите забастовку
Прежде чем формировать танцевальный распорядок, потратьте некоторое время на изучение нескольких основных движений. Танцевальный прием «страйк» - это веселое танцевальное движение, которое может помочь в любой рутине. Вот как это сделать:
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки прямо вперед. Держите руки перед грудью справа налево, сложив руки в кулаки.
- Запрыгивайте на правую ногу, сгибая и поворачивая левую пятку на полу. Согните обе руки на 90 градусов. Правую руку поверните к потолку ладонью вперед. В то же время поверните левую руку от себя ладонью вниз.
- Снова подпрыгните и верните ступни и руки в исходное положение. Повторите процесс сгибания и поворота еще раз, на этот раз ведущей левой ногой.
Шаг 2. Практикуйте счастливые ноги
Хэппи-стоп - это простое движение, которое поможет вам войти в ритм танцевальной рутины. Это может быть забавным, основополагающим приемом для любого танцевального номера. Вот как это сделать:
- Встаньте, ноги вместе, а руки согнуты до уровня груди. Обхватите левое запястье правой рукой.
- Отведите правую ногу в сторону и облокотитесь на нее, отпуская запястье. Локти заведите за корпус, держа их на уровне плеча. Согните их под углом 90 градусов.
- Верните ступни в исходное положение. Вытяните левую ногу, поднимая руки над головой и вернувшись в исходное положение.
- Повторите процесс, чередуя левую и правую стороны.
Шаг 3. Сделайте классики
Классики - это веселый, активный танцевальный ход. Изучение этого может помочь вам сформировать свой собственный танцевальный распорядок. Вот что надо делать:
- Встаньте, ноги вместе. Обе руки согните к телу. Скрестите правую ногу перед левой ногой, одновременно потянув руки вправо.
- Поставьте правую ногу за левую и поверните руки влево. Сведите ноги вместе и подпрыгните 3 раза по небольшому кругу.
- Вместо этого повторите процесс, используя левую ногу.
Шаг 4. Попробуйте пощечину
Пощечина может быть веселым и энергичным танцевальным движением, которое можно дополнить рутиной. Потратьте некоторое время на отработку этого движения, чтобы сформировать свой собственный танцевальный распорядок. Вот как вы это делаете:
- Встаньте, расставив ноги примерно на 2 фута (61 см). Запрыгивайте на левую ногу, одновременно подтягивая правое колено к бедру.
- Очистите верхнюю часть правого колена левой рукой. Думайте об этом, как если бы вы смахнули грязь с колен.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите процесс с левым коленом и правой рукой.
Шаг 5. Выполните двухэтапную операцию
Два шага - это очень простое танцевальное движение, которое поможет вам войти в ритм музыки. Выполнение двух шагов может помочь вам сформировать танцевальный распорядок. Вот что вам нужно сделать:
- Переместите правую ногу вправо, затем переместите левую ногу навстречу ей. Повторите процесс левой ногой. Следите за музыкой.
- Если вы хотите что-то добавить в ход, вытянитесь пяткой вперед, слегка отклоняясь назад.
Шаг 6. Придумайте, что делать с руками
Люди часто не понимают, как двигать руками во время танца. Существует множество основных вариантов танцевальных движений, связанных с движением рук.
- Поднимите одну руку вверх, а другую - вниз. Вы можете щелкнуть пальцами, двигая руками, если хотите.
- Попробуйте перекатить плечо. Это просто вращение одного плеча за раз, двигаясь в такт музыке.
Шаг 7. Изучите другие ходы
Танцевальных движений и стилей очень много. Если вы заинтересованы в формировании танцевальной рутины, исследуйте. Возьмите уроки танцев или два. Смотрите людей в клубе или ищите музыкальные клипы в Интернете. Веселитесь и проявляйте творческий подход. Ваш танцевальный распорядок должен отражать ваш личный вкус и стиль.
Метод 2 из 6: Формирование распорядка балета
Шаг 1. Изучите положение ног
В балете предусмотрены различные позы для ног, разделенные на пять категорий. Если вы заинтересованы в выполнении рутины, вдохновленной балетом, ознакомьтесь с различными положениями стопы. Каждое положение предполагает поворот ног на угол 90 градусов от тазобедренного сустава.
- Первое положение: встаньте, ноги вместе, пальцы ног направлены в сторону от тела. Постарайтесь образовать ступнями прямую линию.
- Вторая позиция: начните с первой позиции, затем слегка разведите ноги в стороны, носки ног должны быть направлены наружу.
- Третья позиция: руки держите по бокам, но поднимите одну руку над головой.
- Четвертая позиция: встаньте, ноги вместе и скрестив ступни. Направьте пальцы ног внутрь так, чтобы они смотрели друг на друга.
- Пятая позиция: начните с четвертой позиции, затем слегка прижмите ступни друг к другу.
Шаг 2. Тренируйте движения руками
Точно так же, как в балете есть разные положения для ног, есть также разные положения для ног. Потратьте некоторое время на отработку различных положений рук, если вы хотите заниматься балетом.
- Первое положение: слегка согните руки в локтях и вытяните их перед собой.
- Вторая позиция: вытяните руки по обе стороны тела.
- Четвертая позиция: держите 1 руку над головой. Вторую руку согните внутрь, как в первом положении.
- Пятая позиция: обе руки поднимите над головой. Держите локти слегка согнутыми.
Шаг 3. Научитесь плие
Плие (плее-ай) - это базовый балетный прием. Это просто означает «сгибаться». Согните ноги в коленях, направив стопы в противоположную сторону от тела. Попытайтесь согнуть колени так, чтобы они находились прямо над пальцами ног.
Шаг 4. Практикуйте релевантность
Releve (ruh-lee-vey) - это балетное движение, в котором вы немного поднимаетесь. Это можно делать одной или двумя ногами. Сведите ноги вместе, держа колени прямыми. Поднимите пятки в воздух, перенеся вес тела на подушечки стоп. Не стоит пытаться стоять на цыпочках без надлежащей подготовки и без обуви.
Шаг 5. Попробуйте соте
Сотэ (со-тай) - это базовый балетный прыжок, в котором вы используете обе ноги одновременно. Начните с плие, а затем используйте ноги, как будто собираетесь выполнить релев. При этом подпрыгните в воздух. Выпрямите ноги во время прыжка, а затем приземлитесь на обе ноги.
Метод 3 из 6: Попробовать бальные танцы
Шаг 1. Сохраняйте правильную осанку
Если вы собираетесь заняться бальными танцами, ваша осанка имеет первостепенное значение. Прежде чем делать какие-либо шаги в бальном зале, поработайте над правильной осанкой. Вот несколько советов для вас:
- Подбородок держите параллельно полу. Держите голову прямо.
- Поднимите грудь, чтобы удлинить позвоночник.
- Встаньте на обе ноги. Держите вес немного впереди центра тела.
Шаг 2. Изучите рок-шаг
Рок-шаг - это базовое движение в бальном зале. Это может быть интересно использовать, если вы создаете свой собственный танец.
- Ритм, используемый в рок-шаге, - «один и два, три и четыре». Вы должны будете думать об этих словах во время танца, чтобы поддерживать устойчивый ритм.
- Встаньте, ноги вместе. Поставьте правую ногу примерно на 30 см позади левой и поставьте ее под углом 45 градусов.
- Перенесите вес на подушечку задней ноги, считая «один». Сразу же перенесите вес обратно на переднюю ногу, считая «и». Верните ноги в исходное положение, считая «два».
- Три и четыре следуют одним и тем же шагам. Вы просто меняете местами, какая ступня идет впереди, а какая сзади.
Шаг 3. Попробуйте виноградную лозу
Виноградная лоза - это простой шаг для динамичных бальных танцев. Одна нога шагает прямо в сторону. Другая ступня пересекает эту ступню. Вы повторяете этот процесс постоянно, меняя ступни.
Шаг 4. Используйте простой тройной шаг
Тройной шаг - это базовое движение бального танца. Вы можете использовать это в бальных упражнениях или просто в танцах в целом. Он немного быстрее и менее сбалансирован, чем рок-шаг, поэтому на его совершенствование может потребоваться некоторое время. Вот что вам следует делать:
- Как и рок-шаг, тройной шаг считается «один и два, три и четыре». Однако «один и» и «три и» считаются быстрее, чем другие шаги.
- Начните со стопы вместе, затем сделайте шаг правой ногой вперед, считая «один». Быстро перенесите вес на левую ногу, считая «и». Вернитесь на правую ногу, считая «два».
- Считайте до трех, чтобы переместить левую ногу вперед. Для оставшихся шагов повторите описанное выше движение, но вместо этого сделайте шаг вперед левой ногой.
Метод 4 из 6: изучение движений сальсы
Шаг 1. Научитесь считать шаги
В танцах сальсы время учитывается по 8 счетам. Это означает, что шаги выполняются более чем на 8 долей музыки. После 8 ударов вы возвращаетесь в исходное положение и снова готовитесь к выполнению шагов.
- Для лидера попробуйте: удерживайте ритм для первого шага, шагайте вперед левой ногой и качайтесь назад правой. Сделайте шаг назад левой ногой и задержите ритм. Сделайте шаг назад правой ногой, покачивайтесь вперед левой, затем сделайте шаг вперед правой.
- Для последователя: задержите ритм, затем сделайте шаг назад правой ногой. Сделайте шаг вперед левой ногой и сделайте шаг назад правой. Удерживайте ритм, затем шагните вперед левой ногой, качнитесь назад правой, затем сделайте шаг назад левой ногой.
Шаг 2. Практикуйте руководство и следование
В танце сальсы есть один лидер и один последователь. Вам понадобится партнер, чтобы танцевать сальсу. Определите, кто ведет, а кто следует за вами и вашим партнером. Лидер обычно устанавливает движения во время рутины, давая последователю небольшие сигналы с помощью мягких рывков и толчков в правильном направлении. Работа ведомого состоит в том, чтобы двигать ногами более или менее в направлении, противоположном ведомому. Традиционно мужчина ведет, а женщина следует, но вы, конечно, не обязаны следовать этому правилу в своей повседневной жизни.
Шаг 3. Научитесь танцевать под музыку
Поскольку сальса следует за 8-шаговым ритмом, вам нужно научиться танцевать под музыку. Было бы очень сложно выполнять сальсу без песни, сопровождающей ваш танец. Потратьте некоторое время на то, чтобы внимательно послушать музыку, пытаясь услышать ритм в конце песни. Считайте 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и 8 и следите за этим ритмом, выполняя движения вашей рутины сальсы. Имейте в виду, что при выборе музыки вам нужно выбрать что-то с четким, отчетливым ритмом, чтобы ваша рутина работала.
Метод 5 из 6: выбор других видов танца
Шаг 1. Рассмотрим программу хип-хопа
Если вы хотите составить свой собственный танцевальный распорядок, потратьте некоторое время на изучение различных типов танцев. Один забавный вид танцев его хип-хоп. Подумайте о том, чтобы сформировать танцевальную программу в стиле хип-хоп. Вот некоторые основы для начала:
- Дабстеп - это музыка, в которой используются ударные и басовые партии. Посмотрите YouTube и другие обучающие видео, в которых показано, как «поп» под дабстеп.
- Брейк-данс предполагает полное использование тела и приближает вас к полу. Онлайн-видео - отличная отправная точка, но вы узнаете больше всего, если будете практиковать это физически.
- Отношение - это все. Придерживайтесь каждого шага и будьте уверены. Даже если вы еще не освоили движение, люди не заметят, если вы сделаете это уверенно.
Шаг 2. Загляните в современный танец
Современный танец может стать еще одним забавным видом танца, который можно включить в свой распорядок дня. Если вас беспокоит координация, современный танец может быть забавным, поскольку поощряет свободное движение. Вот несколько идей:
- Фристайл к современным танцевальным программам, переходя к теме. Например, вы можете раскачивать свое тело волнообразными движениями, чтобы отразить океан в тропической песне.
- Сделайте современный танец с группой. Координируйте движения вместе или движения вольным стилем по одному в ответ на центральную тему или идею.
Шаг 3. Загляните в танцевальные классы
Есть много разных видов танцев, которые вы можете использовать в своей танцевальной программе. В зависимости от ваших личных интересов поищите разные типы танцевальных классов. Вот основы:
- Если вас интересуют классические танцы с партнером, обратите внимание на бальные танцы. Вы выучите классические рутины, такие как вальс, танго, ча-ча, румба и другие.
- Уроки джаза научат вас танцевать, как чарльстон, свинг, и другим веселым занятиям.
- Латинские танцы, такие как сальса или фламенко, тоже могут быть интересными. Они энергичны и часто нуждаются в партнерах.
- Если вам нравятся правила и рутина, вам могут понравиться чечетка или балет. Однако они требуют определенного уровня мастерства.
- Хотя вы можете узнать основные шаги из онлайн-видео, физические классы намного лучше. Индивидуальные инструкции от профессионала действительно могут помочь вам в обучении.
Метод 6 из 6. Собираем все вместе
Шаг 1. Выберите песню
Если вы формируете танцевальный распорядок, вам необходимо выбрать музыкальное сопровождение. Прежде всего, выберите песню, которая вам нравится, потому что вы станете лучше танцевать, если вам нравится. Вы с большей вероятностью получите удовольствие, танцуя под любимую песню. Также помните о стиле музыки и о том, насколько она соответствует рутине, которую вы создаете. Например:
- Если вы хотите выполнить изящное упражнение в стиле бального зала, выберите медленную песню.
- Если вы хотите весело провести время, попробуйте танцевальную и клубную музыку.
Шаг 2. Учитесь через наблюдение
Танцы похожи на любую другую практику. Вы можете многому научиться с помощью простого наблюдения. Если вы хотите создать танцевальный распорядок, потратьте много времени на изучение танцевального стиля в Интернете.
- Просмотрите YouTube или другие видеосайты, чтобы найти танцевальные номера. Введите название танца в поле поиска или введите «танцевальная программа».
- Подумайте о том, чтобы пойти в танцевальный класс, чтобы просто понаблюдать. Поговорите с местным инструктором по танцам и узнайте, разрешат ли вам прийти на занятия.
- Следите за событиями в вашем городе или районе, которые связаны с танцами. Если это возможно для вас, подумайте о покупке билетов на танцевальные мероприятия. Это может помочь вам найти вдохновение.
Шаг 3. Изучите танцы
Танцы - это искусство, и люди годами учатся танцевать правильно. Даже если вы просто создаете танцевальный распорядок для развлечения, изучение танцев может помочь.
Сходите в местную библиотеку или книжный магазин и найдите книги о танцах и хореографии
Шаг 4. Совместите свои движения так, чтобы вам было весело
Получив вдохновение и изучив различные танцевальные стили, соберите все это вместе. Используя движения, которые вы выучили, изменили или создали, составьте для себя веселую рутину. Не забывайте обращать внимание на ритм и стиль музыки. Было бы неплохо записать свой танец и посмотреть запись. Таким образом, вы увидите, где ваш распорядок дня может потребовать улучшения.
Шаг 5. Практикуйтесь постоянно
Танцы требуют определенного уровня мастерства, которого можно достичь только через практику. Старайтесь каждый день уделять время танцам. Включите в свой распорядок свой распорядок, как если бы вы чистили зубы или ужинали. Ежедневно выделяйте час на работу над своим распорядком.
