Вы когда-нибудь замечали, насколько дорого может быть покупка музыки с определенным BPM (ударов в минуту) для выполнения упражнений? Если у вас есть MP3-плеер, вы можете легко упорядочить музыку по ее темпу для удобного использования в качестве музыки для упражнений.
Шаги
Шаг 1. Изучите меню справки вашего MP3-плеера, чтобы узнать, как ввести значение BPM
Обычно это число от 60 до 180. В iTunes вы найдете его в разделе «Получить информацию» для песни. Другое программное обеспечение MP3, вероятно, будет другим.
Шаг 2. Найдите BPM ваших любимых песен
Шаг 3. Введите данные BPM в программу MP3
Шаг 4. Просмотрите свою музыкальную библиотеку в формате MP3
Шаг 5. Отсортируйте музыку по темпу
В музыкальной библиотеке iTunes это легко сделать, дважды щелкнув заголовок столбца для BPM.
Шаг 6. Разделите музыку на темпы в диапазоне 10 ударов в минуту
Например, 120–130 ударов в минуту, 131–140 ударов в минуту, 141–150 ударов в минуту и т. Д. Это позволит сохранить темп упражнений равномерным и избежать резкого ускорения или замедления во время тренировки.
Шаг 7. Сохраните каждую группу темпа в отдельный список воспроизведения
Шаг 8. Загрузите новые плейлисты с упражнениями в свой MP3-плеер и отправляйтесь выполнять упражнение, зная, что вы сможете поддерживать постоянный ритм во время бега трусцой, ходьбы, езды на велосипеде и т. Д
подсказки
- Выполняйте упражнения с рекомендованной частотой пульса.
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
- Убедитесь, что музыка, которую вы играете, имеет хороший темп / ритм.
- Хорошим диапазоном для начала является диапазон 120–130 ударов в минуту, когда вы впервые начинаете тренировку. Переходите к более быстрым темпам по мере улучшения вашей общей физической формы.
