Недавняя популярность женских икон, таких как Дженнифер Лопес, Бейонсе и Ники Минаж, свидетельствует о возрождении признания женских форм и движений. Эти знаменитые сирены известны как своим чувственным движением, так и живой музыкой. Любая женщина может представить себя женственным и соблазнительным образом с терпением и практикой, но прежде чем вы сможете увлечь и увлечь даже аудиторию из одного человека, вы должны научиться двигаться с непринужденной красотой. Ниже вы найдете древние методы воспитания осанки и языка тела, чтобы раскрыть свою внутреннюю уверенность и женскую красоту.
Шаги
Шаг 1. Сделайте позу расслабленной, но прямой
Представьте, что вашу голову поднимает волос на макушке, чтобы удлинить шею, приподнять грудь и позволить плечам откинуться назад. Также представьте, что к вашей грудины привязана веревка, которая поднимает вашу грудь к небу, чтобы удерживать грудную клетку над тазом и втягивать пупок в спину.
Шаг 2. Повторите это про себя в уме:
подбородок вверх, шея длинная, плечи назад, грудь втянут, пресс напряжен, таз вперед, ягодицы напряжены. Сначала вы можете почувствовать, что немного отклоняетесь назад, и вы должны почувствовать давление и длину в пояснице (то есть в поясничной области спины, которая изгибается между грудной клеткой и тазом). Встаньте прямо и спокойно дышите через нос.
Шаг 3. Приложите сознательные, но осторожные усилия, чтобы выстроить свое тело как слегка косолапое (т. Е
пальцы ног направлены вперед и внутрь, а пятки наружу) и слегка согнуты в коленях (т. е. колени согнуты и направлены вперед и внутрь, а бедра наружу) и слегка согнуты в локтях (т. е. локти согнуты и направлены назад и внутрь, чтобы встретиться за позвоночником, а запястья согнуты наружу). Пусть руки свисают, согнутые в локтях. Запястья должны прилегать к тыльной стороне бедер. Эта стойка повышает стабильность, гибкость и делает акцент на главном женском атрибуте (например, пышных бедрах).
Шаг 4. Регулярно расслабляйте грудную клетку и таз изолированно с помощью поперечных вертикальных кругов, вертикальных кругов вперед-назад и горизонтальных кругов, чтобы оптимизировать стройность вашей талии (т. Е
окружность вашего туловища между грудной клеткой и тазом) и позволить вашему телу функционировать плавно, как гибкая и извилистая танцовщица. Четыре основных класса женской формы - это песочные часы, груша, линейка и яблоко, в зависимости от формы и пропорции грудной клетки, талии и таза. Традиционно классическая идеальная фигура имеет показатели естественного движения населения 36-24-36 дюймов для измерения груди-талии-бедер. Сохранение здоровья и поддержание хорошего мышечного тонуса и личная физическая форма позволят вам нести обаяние, простоту и элегантность в любой оправе.
Шаг 5. Всегда будьте уверены в себе и полностью присутствуйте в своем теле
Позвольте своей душе выйти из ваших глаз, расслабьте линию подбородка, расслабьте губы, чтобы сформировать идеальную форму. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, на своей личной работе и на вашем непосредственном окружении (т. Е. Сосредотачивайтесь исключительно на одном моменте за раз, на одном дыхании за раз и на одном шаге за раз, когда вы погружаетесь в свое окружение). Представляйте себя как можно лучше в каждый настоящий момент.
Шаг 6. Поставьте каждую ступню прямо перед другой, как кошка
Большинство перемещений веса должно происходить вблизи вашего центра тяжести, который находится между бедрами и пупком. Стремитесь, чтобы ваши следы образовывали единую линию, как будто вы идете по канату. Это движение определяет степень раскачивания ваших бедер и рук. Держите голову и плечи относительно неподвижными, пока ваше тело движется, и постарайтесь сделать вид, будто вы идете против ветра, чтобы отодвинуть плечи назад и заставить таз вести вас вперед.
Шаг 7. Сделайте все шаги к внутреннему краю подушечки стопы, сохраняя колено согнутым, а затем слегка опущенным на плоскость стопы (т. Е
работа ног на плоской подошве), чтобы ступени ощущались и выглядели так, как будто вы упираетесь в пол. Синхронизируйте движение каждого согнутого колена с движением стопы под ним для большего контроля. В качестве альтернативы вы можете вместо этого синхронизировать движение каждого согнутого колена с движением пятки стопы под ним, если вы предпочитаете выполнять стойку с пяткой на носок.
Шаг 8. Сделайте шаги более или менее выраженными, поднимая ноги смело или плавно, как на лошадиной рыси
Поднимите ступню на умеренном расстоянии от земли, согнув колено, и затем поместите ее на умеренном расстоянии перед опорной ногой. Когда колено сгибается, то же бедро опускается (и заставляет другое бедро подниматься), а когда колено выпрямляется, то же бедро поднимается (и заставляет другое бедро опускаться). Если вы хотите добавить в ходьбу отскока, сделайте это, полностью изменив вес (то есть позвольте каждому бедру резко опускаться, когда вы сгибаетесь, и поднимайте колено с той же стороны тела, когда ваш вес переносится на бедро от тела. фут ниже него).
Шаг 9. Как можно меньше двигайтесь, выполняя практические или соблазнительные действия
Например, если вы хотите взглянуть на что-то или кого-то, сначала двигайте глазами, пока они не перестанут двигаться, затем двигайте головой, затем туловищем и поправляйте нижнюю часть тела в последнюю очередь и только тогда, когда это необходимо. Всегда возвращайтесь в наиболее расслабленное состояние и никогда не сохраняйте напряженное положение.
Шаг 10. Будьте манящими, даже когда стоите на месте
Расположите левую ногу немного впереди правой (левое колено должно быть слегка согнуто), пальцы должны быть направлены вперед и немного внутрь, так что только часть вашего веса должна приходиться на подушечку этой стопы. Ваша правая нога должна быть почти прямо за левой ногой и повернута вправо, чтобы быть перпендикулярно ей, и эти пальцы должны указывать вправо и немного внутрь, при этом большая часть вашего веса должна приходиться на подушечку этой правой стопы. Попытайтесь мягко согнуть колени друг к другу, чтобы проявить больше размаха. Кроме того, ваше тело должно быть повернуто так, чтобы правый локоть находился позади правого бедра, и вы должны осторожно повернуть голову к ближайшему плечу (то есть к левому плечу), чтобы завершить позу.
подсказки
- Идите немного медленнее. Все, что сделано чуть медленнее, выглядит изящно и сексуально.
- Идите в такт песне. Он держит ваши шаги ровными. Но не делайте это слишком медленно. Прослушав несколько песен, вы сможете найти хорошую.
- Это нормально, когда голова и позвоночник слегка наклоняются вперед, а затем назад-вправо или назад-влево при каждом шаге.
- Держите руки открытыми, пальцы почти полностью выпрямлены. Представьте, что вы осторожно держите в каждой руке по перышку чайки, и сохраняйте плавность всех движений.
- Действие противоположного тела относится к естественной тенденции грудной клетки и таза двигаться в противоположных направлениях при ходьбе. Естественная ходьба человека заключается в том, что правая рука и плечо движутся назад, когда правая нога движется вперед, и, наоборот, левая рука и плечо движутся назад, когда левая нога движется вперед. Тем не менее, вы должны стараться держать плечи неподвижно, а локти располагать сразу за тазом для большей свободы движений. Кроме того, вы должны позволить каждой лопатке (то есть лопатке) слегка опускаться назад, вниз и внутрь вместе с согнутым локтем на той же стороне вашего тела, чтобы противоречить попеременному движению вперед, вверх и внутрь вашей нижней части тела.
- Помните, что это классические принципы идиллического движения, которые следует легко проиллюстрировать, когда вы просто идете и вызываете подозрения в танце.
- Помните, что чем совершеннее вы будете выглядеть, говорить и поступать, тем более кокетливым вы будете себя чувствовать, и это облегчит ваш магнетический поток через космос.
- Двигайте бедрами из стороны в сторону. Это делает акцент на том, что вы дива.
