В среднем человек проводит в постели около трети своей жизни. В результате очень важно снизить количество аллергенов в спальне. В то время как пылевые клещи являются аллергеном спальни, который чаще всего приходит на ум, спальни также могут создавать проблемы для людей с аллергией на домашних животных и пылью из-за мягкой тканевой мебели. Помимо регулярной уборки полов и поверхностей мебели в спальне, а также еженедельной стирки простыней в горячей воде, выбор гипоаллергенного постельного белья особенно важен для тех, кто страдает аллергией. Чтобы уменьшить страдания от аллергии, вы должны стремиться покупать качественное постельное белье, не содержащее аллергенов.
Шаги
Метод 1 из 3: Уменьшение количества аллергенов в постельном белье
Шаг 1. Выберите гипоаллергенные или антиаллергенные одеяла и одеяла
Это может быть очень важно для сна без аллергии. Некоторые волокна и наполнители являются отличным домом для плесени и пылевых клещей, а многие из них трудно чистить. Выберите наполнитель из гипоаллергенного волокна, который можно стирать в машине. Чистая шерсть или шелк - отличный выбор.
- В то время как гипоаллергенный материал снижает риск аллергической реакции, противоаллергический материал направлен на предотвращение или минимизацию вашей аллергической реакции.
- У вас все еще может быть пуховое одеяло, но ищите бренд, который очищает их с помощью специального процесса, предназначенного для удаления аллергенов. Также могут быть очень полезны одеяла из тонких хлопковых ниток или полиэстера с нейлоновой мембраной.
- Купите постельное белье, выдерживающее частую стирку. Постельное белье следует стирать еженедельно в горячей воде со стиральным порошком, не содержащим ароматизаторов или красителей, чтобы обеспечить удаление аллергенов. В инструкции, прилагаемой к вашей покупке, должно быть указано, как часто их можно стирать.
Шаг 2. Убедитесь, что у вас подходящая подушка
Подушка важна для комфортного отдыха головы, но она также может привести к тому, что вы проснетесь с заложенным носом и слезящимися глазами. Убедитесь, что вы выбрали подушку, на которую можно надеть кожух от пылевого клеща. Натуральные латексные, шерстяные или шелковые наполнители обладают естественной устойчивостью к пылевым клещам, плесени и бактериям, но, как правило, их нельзя стирать. Подушка из натуральной пены с эффектом памяти будет естественно устойчива к пылевым клещам, но может быть восприимчивой к плесени или грибку.
Шаг 3. Обратите внимание на размер пор
Средний размер пор относится к размеру отверстий в ткани. Это может быть хорошим индикатором того, насколько вероятно проникновение аллергенов внутрь или их удержание. Чем меньше размер пор, тем больше аллергенов будет сдерживаться.
- Мембранное постельное белье обеспечивает лучшую защиту для людей, страдающих тяжелой аллергией. Часто постельное белье имеет внутренний непористый слой, который предотвращает проникновение любых аллергенов. Это также воздухопроницаемое и водонепроницаемое постельное белье - отличное приобретение для людей, страдающих хронической аллергией.
- Постельное белье без мембран блокирует большинство аллергенов, оставаясь при этом очень воздухопроницаемым материалом. У него не будет непористого слоя, поэтому вам нужно обратить внимание на размер пор, чтобы знать, к каким типам аллергенов вы подвержены. Перхоть домашних животных обычно составляет 2,5-10 микрон, споры плесени 10-30 микрон, а пылевые клещи 250-300 микрон.
Метод 2 из 3: Найдите матрас, не содержащий аллергенов
Шаг 1. Определите, нужно ли вам менять матрас
Хорошего качества наматрасника, устойчивого к пылевым клещам, может быть достаточно, но если его нет или вы планируете купить новый матрас по другим причинам, подумайте о латексном матрасе, который настолько непроницаем для пылевых клещей, что вы, вероятно, не захотите. нужен чехол на матрас, устойчивый к пылевым клещам. Латексные матрасы также устойчивы к плесени, плесени и бактериям. Некоторые считают, что матрасы из органической шерсти являются хорошим выбором, потому что органическая шерсть естественным образом устойчива к огню и плесени, а также к пылевым клещам.
Избегайте использования химикатов при выборе постельного белья, не вызывающего аллергию. Старайтесь избегать антипиренов, пестицидов и синтетических волокон, которые обычно содержатся в обычных матрасах
Шаг 2. Обратите внимание на то, что внутри
Спиральные и пружинные матрасы - худший выбор для аллергиков. Эти внутренние пространства создают благодатную почву для существования и размножения таких вызывающих аллерген существ, как пылевые клещи. Также избегайте пушистых матрасов с подушками, поскольку они создают благоприятную почву для хранения и размножения аллергенов.
Вместо этого выбирайте матрасы из пены с эффектом памяти или латексные матрасы
Шаг 3. Купите на матрас чехлы от пылевых клещей
Обшивки, напоминающие стандартные чехлы для подушек и наматрасников на молнии, задерживают пылевых клещей внутри. Ищите бренды из ткани с размером пор менее 100 микрон, что является средним размером пылевого клеща.
Чтобы быть эффективным барьером от пылевых клещей, оболочки должны иметь средний размер пор 6 микрон или меньше. Сами пылевые клещи обычно не меньше 100 микрон, но их фекалии могут быть намного меньше
Метод 3 из 3: создание спальни без аллергенов
Шаг 1. Упростите свое пространство
Приняв меры в спальне, можно уменьшить количество аллергенов в постельном белье. Дополнительные вещи, такие как декоративные подушки, мягкие игрушки и множество других декоративных акцентов на вашем постельном белье, могут просто дать аллергенам больше мест для проживания и проникновения в ваши постельные принадлежности. Избавьтесь от этих добавок, чтобы сократить количество аллергенов.
Шаг 2. Не подпускайте домашних животных к себе в спальню
Многие люди любят спать со своими домашними животными, но, когда они лежат в вашей постели, они могут только усугубить присутствие аллергенов, которые они, вероятно, несут в себе. Если вы каждое утро просыпаетесь с симптомами аллергии, возможно, это не ваша кровать, а ваши пушистые друзья.
Шаг 3. Купите хороший фильтр
Многие аллергены, попадающие в вашу постель, переносятся по воздуху. Покупка очистителя воздуха HEPA и пылесоса HEPA может значительно снизить частоту их появления.
Фильтр может сделать много работы, но не забывайте регулярно чистить комнату. Очистка паром может убить многие аллергены, и регулярная дезинфекция поверхностей с использованием химикатов, не вызывающих срабатывания триггера, также может очень помочь
подсказки
- Определите, подвержены ли вы в настоящее время пылевым клещам, с помощью набора для тестирования на домашних пылевых клещей. Заражение пылевыми клещами чаще встречается в более теплом климате и / или в районах с высокой влажностью.
- Обшивки матраса можно чистить, не снимая их с матраса, с помощью пароочистителя, который убьет любых пылевых клещей или их останки, а также очистит грязь и пятна. Обшивки подушек следует вывернуть наизнанку и регулярно стирать при максимальной температуре, чтобы убить пылевых клещей или других веществ.
