Болезнь может истощить вашу энергию, пока ваше тело занято защитой. Иногда вы можете чувствовать себя подавленным из-за того, как тяжело делать что-то по дому. Но не волнуйтесь. Научитесь получать энергию от заботы о себе, социальных связей и некоторых других методов, чтобы решать все, что есть в вашем списке дел.
Шаги
Часть 1 из 3: Завершение работы по дому
Шаг 1. Составьте список дел, которые вам нужно выполнить
Найдите минутку, чтобы подумать о том, что в доме требует внимания. Запишите эти вещи. Еще раз взгляните на свой список и сократите его до того, что нужно сделать в первую очередь.
Помните, что вам важно отдыхать, чтобы ваше тело могло быстро восстановиться, поэтому не планируйте перенапрягаться
Шаг 2. Сделайте то, что дает вам заряд энергии, прежде чем приступить к выполнению домашнего списка дел
Вам может казаться, что мытье лица или принятие душа напоминает вам об утреннем времени, и ваше тело реагирует на это чувство повышенной энергией. Может, это игра в шахматы. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя помолодевшим.
Шаг 3. Выполняйте работу по дому за пять минут, когда вы чувствуете себя лучше
Подумайте, какие дела требуют меньше всего усилий. Приятно выполнить многие из этих задач за короткое время. Вы можете быть удивлены, когда поймете, сколько задач вы можете выполнить всего за несколько минут. Держите под рукой мешок для мусора, чтобы вам не приходилось ходить туда-сюда к мусорному ведру.
Выполните такие задачи, которые можно выполнить примерно за пять минут: мыть кухонную стойку, загрузить посудомоечную машину, подметать пол, вытирать зеркала и складывать одежду
Шаг 4. Сделайте перерыв, если чувствуете себя истощенным
Делайте перерывы на столько, сколько вам нужно, прежде чем продолжить работу по дому, это поддержит вашу энергию в течение дня. Помните, что вы не сможете тренироваться так, как если бы вы были здоровы, поэтому не пытайтесь выкладываться на полную. Лучше достаточно хорошо выполнить выбранные вами задачи, чем тратить всю свою энергию на одну задачу.
Часть 2 из 3. Получение поддержки
Шаг 1. Позвоните другу
Энергия может исходить из узы, которые вы разделяете с другими. Даже краткая беседа с другом или родственником, который понимает вашу болезнь, наполнит вас позитивной энергией. Обменявшись парой хороших эмоций, направьте эту энергию на свой список дел.
Найдите поблизости место на открытом воздухе с удобным сиденьем и поговорите с другом. Вы можете найти свежий воздух бодрящим
Шаг 2. Пригласите друга для мотивации
Может быть, есть друг или кто-то еще, кого вы знаете, положительно влияет на вашу энергию. Сообщите им, что они заставляют вас чувствовать себя бодрыми и насколько они важны для вас из-за этого. Пригласите их к себе и попросите дать вам несколько положительных слов для мотивации.
Шаг 3. Делегируйте задачи другим
Не стесняйтесь сообщить кому-нибудь, что вам нужна помощь по дому. Вероятно, на вашей орбите больше людей, чем вы думаете, которым понравилось бы навещать вас, выполняя несколько задач.
Обратитесь за помощью напрямую. Многие люди предпочитают, чтобы их просили о помощи, а не чувствовали себя так, будто они должны рискнуть, чтобы спросить вас, могут ли они помочь
Часть 3 из 3: Будьте добры к себе
Шаг 1. При необходимости сократите список дел
Помните, что не обязательно выполнять каждую задачу, которую вы ставили перед собой в начале. Когда вы чувствуете, что сделали то, что могли, вычеркните все, что вы сделали, из своего списка дел и гордитесь собой.
Шаг 2. Будьте позитивными и не ругайте себя
По дому предстоит много работы. Не принимайте близко к сердцу, если ваш уровень энергии не соответствует текущим задачам. Сохраните эти задачи на другой день.
Шаг 3. Часто отдыхайте
Не принимайте близко к сердцу. Чтение любимых книг или прослушивание любимой музыки может дать вам силы, чтобы вернуться к работе позже. Если нет, то тоже ничего. Это включает в себя много сна - более восьми часов, если необходимо.
