Это может показаться достаточно простым, но на самом деле просмотр марафона требует некоторого планирования, независимо от того, смотрите ли вы его лично или дома. От упаковки и одевания до создания маршрута и поиска бегунов - все может быть непросто. Если вы хотите насладиться марафоном как можно лучше, найдите время, чтобы найти соответствующую информацию о марафоне, прежде чем отправиться на гонку или посмотреть ее из дома.
Шаги
Метод 1 из 3: поиск информации о марафоне
Шаг 1. Определите маршрут, а также время начала и окончания
Посетите официальный сайт марафона и распечатайте или запишите маршрут. Запишите местоположения и улицы, соответствующие каждой отметке мили или километра. Если вы планируете принять участие в гонке, проверьте, не перекрыты ли дороги, и убедитесь, что вы знаете время старта и остановки.
Распечатайте копию карты. В некоторых из них указаны места для лучшего обзора
Шаг 2. Прогнозируйте темп своих друзей, чтобы отслеживать их гонку
Используйте калькулятор прогнозов марафона (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm), чтобы предсказать, сколько времени потребуется вашему бегуну для достижения каждой вехи забега (например, 5 км, 5 км, 10 км, 10M). Отсюда вы можете рассчитать темп на милю или километр (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Отрегулируйте время просмотра после того, как вы увидите своего бегуна. Помните, что более крупные марафоны могут увеличить время бега из-за большого скопления людей
Шаг 3. Посетите веб-сайт марафона и воспользуйтесь системой отслеживания бегунов, если таковая имеется
Более крупные марафоны обычно позволяют вам зарегистрироваться в системе отслеживания бегунов. Эти предупреждения связаны с ковриками для определения времени стружки, уложенными вдоль трассы. После активации оповещения отправляются на ваш смартфон или портативное беспроводное устройство.
- Если на вашем марафоне есть интернет-станции, используйте их для проверки статуса бегуна.
- Если вы знаете, что у вашего бегуна есть смартфон, используйте приложение, например «Найди моих друзей», чтобы отслеживать их.
Шаг 4. Узнайте, что будет носить ваш бегун
Убедитесь, что вы точно знаете, во что планируете надеть бег. Спрашивайте их обо всем, от цвета рубашки до цвета обуви. Марафоны могут быть многолюдными, поэтому часто легче всего выбрать бегуна из толпы по его одежде.
Также спросите у них их номер бегуна
Метод 2 из 3: личное участие в марафоне
Шаг 1. Накануне вечером соберите сумку с одеждой и аксессуарами
Всегда берите с собой часы, деньги, карту маршрута и мобильный телефон. Если у вас есть собственная камера, которую вы предпочитаете использовать вместо камеры телефона, не стесняйтесь брать ее с собой. Проверьте погоду накануне вечером и возьмите с собой дождевик, зонт и дополнительные носки, если будет дождь. Если будет солнечно, возьмите с собой солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.
- Возьмите с собой колокольчик или другой шумоглушитель, чтобы подбодрить бегунов. Вы также можете хлопать, свистеть и кричать.
- Принесите бегунам простые закуски и напитки. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых углеводами, которые легко есть, например, бананы, изюм, дольки апельсина, финики и мармеладные мишки. Для напитков отлично подходят кокосовая вода, спортивные напитки и холодный чай с зеленым медом.
Шаг 2. Создайте вывески с мотивационными или забавными лозунгами
Плакатная доска - самый распространенный и дешевый вариант вывески. Если вы собираетесь использовать трехмерные элементы, лучший выбор - пенопласт. Обдумайте несколько идей слоганов и найдите что-нибудь интересное, например: «Ты мое вдохновение!» или "Вечеринка после финиша!" Нарисуйте текст карандашом и обведите контуром, а затем закрасьте буквы маркерами. Постарайтесь создать сильный контраст между дизайном фона и цветом шрифта, чтобы выделить его.
- Создайте свою вывеску в Adobe Illustrator или Microsoft Word, распечатайте дизайн и используйте его в качестве руководства.
- Не втирайте слишком много информации в свой знак, иначе его будет трудно прочитать.
Шаг 3. Спланируйте маршрут по городу
Определите остановки, на которых вы собираетесь встретить своего бегуна. Посетите веб-сайт марафона перед большим днем и найдите информацию о транспорте. Общественный транспорт - лучший способ путешествовать по маршруту, поэтому обязательно найдите автобусы или метро, на которых вам нужно добраться до каждой точки.
- Проверьте веб-сайт на наличие перекрытых дорог, если вы планируете водить машину.
- Уделите себе достаточно времени, чтобы путешествовать между каждым местом.
- Например, если вы можете увидеть своего бегуна только на 4, 10 и 13 милях, скажите им, чтобы они могли вас найти!
Шаг 4. Произнесите вдохновляющую фразу, чтобы мотивировать бегунов
Кричать бегунам - отличный способ помочь им сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперед. Это также отличная альтернатива табличке. Многие бегуны даже носят свои имена на рубашках или нагрудниках - не стесняйтесь добавлять их имена в конце своих крылатых фраз.
- Примеры крылатых фраз, которые вы можете использовать: «Так держать!» "Ты можешь это сделать!" и "Ты классный!"
- Избегайте таких слов, как "Почти готово!" или "Осталось три мили!" если вы не уверены, что гонка почти закончилась, или если вы не знаете точное расстояние до финиша.
Шаг 5. Выберите место встречи после финиша
Финишные черты марафона могут стать хаотичными, что затруднит поиск членов семьи и друзей. Обязательно поговорите со своим бегуном до начала забега и выберите место или ориентир для встречи.
Познакомьтесь с обозначенными семейными местами, если они есть в марафоне
Метод 3 из 3: просмотр марафона из дома
Шаг 1. Поддержите своего бегуна из дома, используя знаки и флажки
То, что вы не участвуете в забеге, не означает, что вы не можете поддерживать своего бегуна из дома. Носите одежду, которая соответствует их или рекламирует их родную страну. Создайте несколько мотивационных знаков, используя маркер и плакат. Придумайте что угодно, чтобы проникнуться духом!
Подбодрите своего бегуна мотивационными фразами, как если бы вы участвовали в забеге
Шаг 2. Посмотрите марафон по телевидению, если он транслируется
Посетите веб-сайт марафона и поищите варианты телевидения. Как местные телевизионные станции (например, CBS WBZ-TV), так и национальные каналы (например, NBCSN) освещают крупные мероприятия, такие как Бостонский марафон. Для небольших марафонов вам придется использовать местные каналы. Определите время начала и обязательно учитывайте часовой пояс.
- Освещение перед гонкой обычно начинается за 1 час до гонки. Повторы обычно проходят вечером в день марафона.
- Обратите внимание на время начала для каждой волны, а также на различные группы бегунов (мужчины, женщины и т. Д.).
Шаг 3. Транслируйте марафон в прямом эфире, если его нет по телевизору
Посетите веб-сайт марафона и поищите варианты прямых трансляций. Большинство марафонов транслируются через YouTube или местные новостные сайты, такие как CBS и NBC. Найдите время начала и приложение или веб-сайт для потоковой передачи. Обязательно учитывайте разницу в часовых поясах.
Обратите внимание на время старта для различных этапов гонки, например, для мужской дивизии инвалидных колясок, женской элиты и нескольких волн
подсказки
- Уважайте трассу и бегунов, посещая марафон. Никогда не ходите и не стойте на какой-либо части трассы. Не выбрасывайте мусор на трассу. Не наклоняйтесь слишком далеко на поле при раздаче закусок и напитков.
- Создайте план резервного копирования на случай, если вы выйдете из расписания. Дайте себе больше времени, чем вам нужно, чтобы добраться до каждой точки, и приготовьте несколько разных маршрутов. Не оставляйте себе слишком много места для ошибок.
