Хорошо выглядеть на сцене - это сочетание эстетики, практики и выступления. Вы хотите выглядеть сообразно и взаимодействовать с аудиторией. Поначалу может быть трудно расслабиться перед сценой, но подготовка помогает. Немного поработав над своим внутренним и внешним я, вы будете настроены ослепить толпу!
Шаги
Часть 1 из 4: Подготовка заранее
Шаг 1. Практикуйте свое ремесло
Что бы вы ни исполняли на сцене, вы должны это хорошо знать. Если вы актер, занимайтесь актерским мастерством. Если вы музыкант, занимайтесь музыкой. Вы можете быть талантливыми от природы, но если вы будете много работать, это будет видно!
- Знайте слова для любых слов, которые вы будете говорить. Запомните слова к песням, которые вы будете петь.
- Если вы играете на музыкальном инструменте, убедитесь, что вы запомнили музыку.
Шаг 2. Найдите вдохновение у великих исполнителей
Смотрите видео выступлений артистов, которыми вы восхищаетесь. Обратите внимание на их манеры. Когда они делают что-то впечатляющее или вызывающее положительные эмоции, постарайтесь понять, что в их присутствии эффективно в такие моменты.
- Например, производит ли художник впечатление естественности и правдоподобия? Если да, то почему?
- Что делает исполнитель, чтобы показать эмоциональную привязанность к текстам, музыке или диалогам?
Шаг 3. Сосредоточьтесь на своем дыхании перед выходом на сцену
Это способ успокоить нервы. Сделайте глубокие вдохи и выдохи. Не думайте ни о каком стрессе или отвлекающих факторах - думайте о своем дыхании и успокаивайте свое тело по одной части за раз, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
Шаг 4. Думайте позитивно
Для вашей уверенности в себе важно не позволять негативному мышлению овладеть собой. Знайте, что, если вы действительно допустите ошибку, вы можете прийти в норму, не позволяя ей повлиять на ваше позитивное мировоззрение. Будьте в безопасности и довольны тем, кто вы есть. Вы выходите на сцену, значит, у вас явно есть талант!
Например, если возникает негативная мысль, противодействуйте ей позитивным утверждением вроде «Я добьюсь успеха»
Шаг 5. Ешьте и занимайтесь спортом
Убедитесь, что вы поели перед выступлением, чтобы пройти через него. Употребляйте сложные, но легко усваиваемые углеводы, такие как макароны или рис. Физические упражнения снимают стресс, поэтому перед выполнением попробуйте потянуться или побегать на месте.
Шаг 6. Медитируйте в день выступления
Это отличный способ снять стресс. Найдите тихое место. Сядьте в удобное положение и представьте, что вы находитесь в приятном месте. Очистите свой разум от всех отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на своем внутреннем спокойствии. Медитация перед выступлением может помочь уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию внимания.
Попробуйте нежно напевать и играть расслабляющую музыку
Шаг 7. Приходи пораньше
Эта стратегия может помочь вам избавиться от страха перед сценой. Лучше быть готовым, чем спешить. Кроме того, легче почувствовать контроль, если вы находитесь там, когда аудитория медленно заполняется, чем к уже сидящей толпе.
Знайте свое место на сцене, чтобы не показаться неуверенным при входе
Часть 2 из 4: правильная одежда
Шаг 1. Выберите цвета, контрастирующие с фоном сцены
Вы не хотите сливаться с фоном. Постарайтесь узнать, какого он будет цвета, чтобы можно было носить противоположный оттенок. Если вы не можете заранее узнать цвет фона, возьмите с собой несколько вариантов одежды.
Не надевайте черное, если не уверены, что фон будет очень светлым
Шаг 2. Выберите подходящую одежду
Вы хотите носить что-то с визуальным интересом, но не настолько, чтобы это мешало вашей работе. Например, если вы хотите надеть что-то блестящее, придерживайтесь только одного предмета одежды, который будет сиять.
Не носите блестящие колготки. Сценический свет будет отражаться от них, и ваши ноги будут казаться больше, чем они есть на самом деле
Шаг 3. Одевайтесь немного иначе, чем публика
Подумайте о том, чтобы одеться на один уровень выше вашей аудитории. Например, если вы ожидаете, что ваша аудитория будет одеваться небрежно, сделайте свой образ повседневным деловым. Вы можете взять с собой запасную одежду, если не знаете, как будет одеваться ваша аудитория.
Шаг 4. Одевайтесь поудобнее
Вы будете двигаться по сцене, и вам не захочется выглядеть или чувствовать себя некомфортно в своей одежде. Выбирая одежду, подумайте о том, чтобы предотвратить потливость подмышек. Сценическое освещение может быть горячим, а его яркость может визуально подчеркнуть пот на вашей одежде.
Шаг 5. Нанесите макияж
Вы можете или не хотите наносить макияж, в зависимости от того, какой это тип исполнения. Если вы обычно наносите макияж, ваш сценический макияж должен быть в два раза темнее этого. Для мужчин и женщин используйте жидкую основу и закрепляющую пудру. Нанесите хайлайтер на скулы, обводя контур под ними, и нанесите румяна. Наносите подводку и тени для век по желанию, но экономно.
- Густой макияж будет выглядеть немного кричащим при естественном освещении, но отлично подойдет под сценическое освещение.
- Женщины могут захотеть нанести яркую помаду, чтобы выделиться, нейтральную помаду или соответствующий цвет губ. Избегайте использования большого количества черной подводки для глаз, которая может подчеркнуть темные круги под глазами под светом сцены.
- Не наносите толстый тональный крем и ничего больше, иначе вы будете выглядеть слишком бледным.
Шаг 6. Развивайте свой имидж
Избегайте тенденций и придерживайтесь вневременных вещей. Сохраняйте неизменный образ от мероприятия к мероприятию. Если вы являетесь участником группы, соберите группу и придумайте тему или цветовую схему, которой вы все будете придерживаться. Например, вы можете выбрать определенные узоры, нашивки, украшения или другие аксессуары.
Если вы являетесь участником группы, в центре внимания должна быть одета вся группа, а не только вокалист
Часть 3 из 4
Шаг 1. Имейте хорошую осанку на сцене
Занимайте место, вставая прямо и прямо. Это поможет вам выглядеть профессионально и уверенно. Если вы не держите инструмент или опору, держите руки по бокам в естественной позе.
Держите голову вверх, а грудь открытой
Шаг 2. Дышите глубоко, но естественно
Поверхностное учащенное дыхание вызывает в вашей нервной системе реакцию «бей или беги». Контролируя свое дыхание, вы можете вызвать противоположную реакцию.
Не торопитесь. Дышите нормально и подбирайте темп своих действий в соответствии со своим спокойным, регулярным дыханием
Шаг 3. Снимите давление с вашей начальной линии
Если вы будете говорить или петь на сцене, хороший трюк для естественного открытия - это мысленно задать себе вопрос, на который отвечает ваша вступительная фраза. Представьте, что кто-то еще задал вам вопрос, и ваша первая строка - это ответ.
Например, если вы собираетесь исполнять «Прекрасную Америку», спросите себя в уме: «Чья это земля?» Затем начните петь свой ответ, который является вступительной строкой песни: «Эта земля - ваша земля, эта земля - моя земля…»
Часть 4 из 4: Как устроить представление
Шаг 1. Используйте позитивный язык тела и мимику
Будьте счастливы и искренни, когда улыбаетесь. Люди могут распознать фальшивую улыбку даже издалека. Кроме того, вам не нужны фотографии, на которых вы выступаете с неискренней ухмылкой. Вызывайте счастливые мысли и соотносите свое выражение с этими эмоциями, чтобы улыбаться естественно.
- Включите свое выступление так, чтобы выражение вашего лица действительно отражало соответствующие эмоции. Это может не только улучшить восприятие вашей публикой вашего выступления, но и улучшить то, как люди слушают выступление.
- Проектируйте свои эмоции, поддерживая гармонию языка тела с движением вашего выступления. Например, если вы выражаете искренность, вы можете прижать руку к сердцу. Если вы приветствуете вас, вы можете жестикулировать, подняв руки вверх, как будто собираетесь кого-то обнять.
Шаг 2. Будьте энергичны
Что бы вы ни делали на сцене, делайте это активно. Подумайте о людях в последнем ряду зала и о том, сколько энергии требуется, чтобы добраться до них. Также помните о значении вашего выступления, чтобы ваша энергия соответствовала ему, но не была слишком маленькой или слишком большой.
- Например, если вы поете, представьте, что вы поете человеку в самом последнем ряду. Проектируйте свой голос и используйте широкие жесты.
- Вы хотите быть живым и подвижным, но не суетитесь.
Шаг 3. Взаимодействуйте с толпой
Работайте над своим сценическим присутствием. Вы же не хотите проводить свое выступление, глядя в микрофон или инструмент, глядя в пол или закрывая глаза. Свяжитесь со своей аудиторией, установив зрительный контакт с людьми в толпе, если вы их видите. Если свет на сцене такой яркий, что вы не можете хорошо видеть публику, взгляните в ее сторону.
- Не стойте на одном месте, если вам это не нужно. Перемещайтесь по сцене, например, подходите к передней части сцены ближе к публике.
- Смотрите в лицо своей аудитории с мыслью, что вам приятно ее видеть. Они пришли на представление, так что вы хотите, чтобы их ценили!
Шаг 4. Обратите внимание, где находятся камеры
Знайте, где находятся фотографы, чтобы вы могли использовать тонкие позы в своем выступлении. Посмотрите на фотографа и взгляните в камеру, подмигните, улыбнитесь или позовите несколько секунд за раз. Это должно выглядеть безупречно, чтобы остальная часть вашей аудитории не осознавала, что вы делаете это.
Вы же не хотите, чтобы толпе было очевидно, что вы грабите в камеру. Делайте это как можно более естественно и незаметно
подсказки
- Не скучайте. Всегда старайтесь выглядеть счастливым, уверенным и веселым.
- Если у вас пересохнет во рту или горле, осторожно прикусите язык, чтобы стимулировать слюноотделение.
