Может быть неприятно встретить во время праздников человека с нарушенными пищевыми привычками. Это может быть человек с расстройством пищевого поведения, таким как анорексия, булимия или компульсивное переедание, или кто-то, кто ест в неурочное время и / или часто ест слишком много или слишком мало. Вы можете беспокоиться об их здоровье и самочувствии. Подходя к теме, важно выразить им свою поддержку. Старайтесь не превращать их действия в серьезную проблему и не заставлять их чувствовать себя осужденными. Ограничьте разговоры о еде как главную тему разговора во время праздников, особенно если речь идет о диете и стремлении «вести себя хорошо». Постарайтесь не смотреть на свою внешность как на признак беспорядочного питания, а вместо этого сосредоточьтесь на том, как поддерживать и помогать.
Шаги
Часть 1 из 3: Общение по уходу и поддержке
Шаг 1. Поговорите с ними о праздниках наедине
Праздники могут быть временем больших общественных собраний и обильных обедов. Для людей с нарушенным питанием это может быть особенно стрессовым и тревожным. Обязательно найдите уединенное и безопасное место, чтобы поговорить с кем-нибудь об их еде и поведении, а не на больших государственных праздниках.
- Выберите безопасное место вдали от отвлекающих факторов. Вы можете попросить их поговорить в другой комнате или на улице. Например, вы можете сказать: «Я надеялся поговорить с вами наедине в течение минуты. Это нормально?»
- Подумайте о том, чтобы назначить время, чтобы поговорить с ними по телефону, когда они не заняты. Подумайте о том, чтобы сказать: «Я знаю, что праздники могут быть непосильными, но я надеялся пообщаться с вами когда-нибудь в ближайшее время. Есть хорошее время, чтобы позвонить вам?»
- Говорите с ними открыто и уважительно, уделяя особое внимание поддержке, а не осуждению. Например, подумайте о том, чтобы сказать: «Я знаю, что каникулы могут быть стрессовыми, и еда может казаться врагом. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я здесь для вас, и хочу поддержать вас, чем могу."
Шаг 2. Сообщите о своих опасениях
Хотя трудно сказать, есть ли у кого-то нарушенные пищевые привычки после того, как пообщался с ним всего несколько раз, будьте готовы выразить свои опасения вдумчиво. Вместо того, чтобы сосредотачиваться конкретно на их пищевых привычках, постарайтесь понять, как они себя чувствуют физически и эмоционально. Беспорядочное питание - это больше, чем просто еда.
- Поделитесь конкретными мыслями о том, когда и как вы были обеспокоены их привычками в еде или физическими упражнениями. Поговорите с ними о любом предыдущем опыте или о людях, которых вы знаете, у которых было расстройство пищевого поведения.
- Вы можете сказать, например: «Мне было интересно, как у вас дела. Было ли что-нибудь более стрессовое для вас в последнее время? Я заметил, что вы выглядите подавленным и не заинтересованы в еде».
- Будьте внимательны и непредвзяты в своем подходе. Они, вероятно, поначалу будут чувствовать себя осужденными или защищающимися.
Шаг 3. Расскажите, как вы хотите помочь
Говоря с ними о том, как вы хотели бы помочь, говорите четко, кратко и вдумчиво. Избегайте создания ощущения, что помощь им обременительна или трудна. Они могут неохотно принимать помощь, если она чувствует себя вынужденной.
- Имейте в виду, что при расстройствах пищевого поведения обычно требуется профессиональная помощь. Не пытайтесь помочь человеку в одиночку. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я беспокоюсь за вас, и я хотел бы помочь вам найти профессионала, чтобы начать работать».
- Предложите проводить с ними больше времени один на один. Заставьте их почувствовать себя особенными и найдите время, чтобы лучше их понять.
- Например, подумайте о том, чтобы сказать: «Мне было интересно, можем ли мы пообщаться в эти выходные. Только ты и я. Я хочу быть доступным и здесь для тебя».
- Если вы чувствуете, что они причиняют себе физический и эмоциональный вред, осторожно подходите к этому вопросу, обращаясь за консультацией по поводу расстройств пищевого поведения.
Шаг 4. Спросите их, что им нужно
Каждый человек по-своему относится к себе и своим чувствам. Некоторые люди могут быть более открытыми в своих чувствах, в то время как другие могут избегать разговоров о своем поведении. Когда вы спрашиваете их, что им нужно, сосредоточьтесь на том, чтобы действительно прислушиваться к тому, что они говорят.
- Попробуйте связаться с вами перед большим праздником или большим семейным собранием. Проявив инициативу, вы сможете предотвратить или уменьшить их триггеры.
- Внимательно прислушивайтесь к их мыслям о еде и себе. Человек с расстройством пищевого поведения может иметь навязчивые или постоянно негативные мысли о своей внешности и еде.
Часть 2 из 3: Ограничение разговоров о еде
Шаг 1. Избегайте разговоров о диете на праздничных посиделках
На праздничных вечеринках с большим количеством сладких угощений и полуфабрикатов можно говорить о диете. Искушения могут быть такими сильными, что многие люди хотят поговорить о том, как они контролируют свои пристрастия. Помогите уменьшить болтовню о диете на праздничных посиделках.
- Кто-то с нарушенным питанием может почувствовать, что разговоры о диете побуждают его еще больше ограничить себя или стать более одержимым своей внешностью.
- Избегайте рассказов о своих успешных диетах, так как это может непреднамеренно ухудшить самочувствие других.
Шаг 2. Не приравнивайте еду к нравственности
Многие люди оправдывают свое пищевое поведение на основе моральных суждений. Им кажется, что можно вознаградить себя куском торта, если они пошли в спортзал на два часа раньше. Или они могут сказать, что «ведут себя хорошо», съев салат, а не пиццу.
- При разговоре с человеком, страдающим расстройством пищевого поведения, эти моральные суждения особенно остры. Ограниченное питание становится «хорошим», в то время как отказываться от чего-то высококалорийного - «плохо».
- Говоря о еде без осуждения, вы можете помочь нормализовать питание. Прием пищи не должен быть болезненным и греховным.
Шаг 3. Позвольте им есть, сколько они хотят
Не разбирайте то, что едят другие. Это может показаться осуждением. Помогите сделать так, чтобы разные продукты, как питательные, так и менее полезные, казались нормальными. Хотя чрезмерное увлечение или ограничение может показаться тревожным, разговор об этом в большой группе во время праздничного собрания вряд ли принесет пользу.
- Помогите человеку с расстройством пищевого поведения почувствовать себя уполномоченным, а не осужденным.
- Хотя важно убедиться, что они безопасны, не будьте чрезмерно критичны каждый раз, когда видите, какие продукты они выбирают.
Часть 3 из 3: Избегайте стереотипов
Шаг 1. Перестаньте строить предположения о том, как выглядит расстройство пищевого поведения
Избегайте стереотипов о беспорядочном питании, основанных только на чьей-либо внешности. Люди, которые борются с расстройством пищевого поведения, бывают самых разных форм и размеров. Но уделяя больше внимания их текущему поведению и действиям, а не их внешнему виду, вы сможете лучше понять чью-то борьбу.
- Помните о своих предубеждениях о том, у кого может быть расстройство пищевого поведения. В то время как одни мысли могут исходить из истины, другие могут быть просто основаны на поспешных суждениях.
- Критически относитесь к чьим-то действиям больше, чем к своей внешности. Послушайте, что они говорят. И сосредоточьтесь на своих действиях с течением времени.
Шаг 2. Предложите поддержку, не комментируя их внешний вид
Хотя это может показаться нелогичным, сосредоточение внимания на чьей-то внешности, даже если вы думаете, что он выглядит здоровым и привлекательным, может побудить их думать иначе. Человек с расстройством пищевого поведения из-за искаженного ощущения своего внешнего вида и внешности и может рассматривать комплимент как приговор.
- Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Ты выглядишь так хорошо» или «Ты выглядишь очень хорошо», постарайтесь сделать комплименты по поводу их работы, их личности или их жизни в целом.
- Если вы сфокусируете комментарии от тела, у кого-то будет меньше стимулов думать или действовать о себе негативно.
Шаг 3. Выразите благодарность за их присутствие на праздниках
Простой акт заставить кого-то почувствовать себя особенным и любимым может принести пользу его самооценке и уверенности. В преддверии праздников может быть повышенный стресс и соблазны. Напомните тем, кто вас беспокоит, что вы заботитесь о них и цените их присутствие.
- Используйте простые слова благодарности, например: «Я так благодарен за то, что вы присоединились к нам сегодня».
- Сделайте так, чтобы они почувствовали себя желанными гостями, а не изолированными. Обнимите, улыбнитесь и тепло поприветствуйте.
- Скажите им, что вы их цените и рады, что они с вами.
