Этот трюк, который многие называют «святым Граалем контроля над мышцами», удалось лишь немногим.
Шаги
Шаг 1. Сядьте, снимите носки и обувь и примите удобное положение
Шаг 2. Возьмитесь рукой за большой палец и три мизинца
Следите за тем, чтобы слишком сильно не напрягать мышцы торса. Иногда держать ногу противоположной рукой удобнее, чем параллельный.
Шаг 3. Пошевелите всеми пальцами ног вместе, удерживая рукой большой палец и три меньших пальца
Вы чувствуете сопротивление? Это сопротивление - то, от чего вы хотите избавиться.
Шаг 4. Медленно уменьшайте амплитуду покачивания
Вы можете делать это с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на визуальную обратную связь (которая может оказаться обманчивой).
Шаг 5. В течение пары недель вы должны научиться делать это, не удерживая другие пальцы ног, что означает полное владение движением с покачиванием мизинца
Шаг 6. Помните, что, хотя это может расстраивать, повторение является ключевым моментом
Чтобы обрести контроль над этими мышцами, требуются целеустремленность и преданность, но как только вы это сделаете, это так же просто, как пошевелить большим пальцем ноги.
подсказки
- Некоторые из наших мышц настолько слабы, что не реагируют на обычные усилия, они двигаются только тогда, когда вы действительно заставляете их, и часто задействованы другие мышцы. Маленький палец ноги - хорошая метафора / пример других слабых мышц вашего тела. Большинство людей не могут отделить мизинец от остальных четырех, потому что мышцы, управляющие его движением, по сравнению с ним слабые; вы в конечном итоге перемещаете все, чтобы переместить то, что вы хотите. Итак, один из способов получить контроль над движением этого пальца ноги - приложить небольшое усилие, чтобы пошевелить мизинцем, не беспокоясь о том, двигается он или нет - так что, ЕСЛИ ваш мизинец был достаточно сильным, он БЫЛ двигать. Смысл этого в том, чтобы осознать, каково это - сгибать именно эти мышцы. Зная о мышцах, он будет строить нейроны в вашем мозгу для мышц и движений, которые вы хотите, немного ускоряя процесс. Если вы будете пытаться делать это каждый день, может быть, несколько раз в день, мышцы в конечном итоге станут достаточно сильными, чтобы вы могли видеть крошечные движения. Через некоторое время вы получите полный контроль. Мне нравится этот метод, потому что он практикует осознанность, и вы будете тренировать себя так, чтобы не задействовать мышцы других 4 пальцев ног - тем самым убив двух зайцев одним выстрелом!
- Некоторым людям от природы лучше справляется с их левым или правым мизинцем. Экспериментируйте! Если вы один из немногих людей, у которых одинаково развиты оба пальца, считайте себя счастливым!
