Всегда трудно мириться со знаменательными днями рождения. Тридцать лет может оказаться особенно трудным, потому что это первый раз, когда многие люди начинают задумываться о том, что они стареют и смертны. Кроме того, некоторые люди могут начать задумываться о достижениях, целях и неудачах, из-за чего им исполнилось тридцать лет. Однако, столкнувшись с приближающимся днем рождения и приняв свои тридцатилетние, вы не только согласитесь, но и получите удовольствие от того, что станете немного старше.
Шаги
Часть 1 из 2: Столкнувшись с реальностью 30-летнего юбилея
Шаг 1. Выясните, почему вы боитесь 30 лет
Беспокойство по поводу старения совершенно нормально, но ваш страх может быть нереальной реакцией на опыт или ваши представления о старении. Если вы поймете, почему вы боитесь 30 лет, это поможет вам быстрее принять это достижение.
- Вы можете бояться, что ему исполнится 30, потому что некоторые люди относят его к категории «старый». Однако с развитием медицины и увеличением продолжительности жизни тридцать лет - это уже не средний возраст.
- Вы можете бояться, что исполнилось тридцать, потому что это заставляет вас чувствовать, что вы должны брать на себя больше ответственности, вести себя как взрослый, или потому, что вы не достигли всего, о чем думали, к этому возрасту.
- Вы можете записать свои страхи перед старением, чтобы понять, что они не рациональны, и принять свою веху.
Шаг 2. Примите тот факт, что вам исполняется 30 лет
Вы не можете повернуть вспять пресловутую руку времени, поэтому просто примите и приветствуйте тот факт, что вам исполняется тридцать. Как только вы отпустите и осознаете неизбежное, вам будет легче принять свое 30-летие.
- Многим другим людям в вашей жизни, включая ваших родителей и, возможно, некоторых ваших друзей, исполнилось 30 лет, и они выжили. Знайте, что вы доживете до 30 лет и, вероятно, будете наслаждаться этим десятилетием больше, чем когда вам было 20.
- Примите позицию, что «30 - это новые 20». Такая поведенческая тактика определения вехи, чтобы минимизировать ее серьезность, может помочь вам с большей готовностью принять ее.
Шаг 3. Практикуйте йогу и медитацию
Попробуйте практиковать нежную йогу и медитацию, чтобы растянуть мышцы. Выполнение этих упражнений поможет расслабиться и переориентировать вас, а также поможет с большей готовностью принять тот факт, что вам исполняется 30 лет.
- Попробуйте заниматься мягкими формами йоги, такими как восстанавливающая и инь-йога. Эти формы специально практикуются, чтобы помочь растянуть и восстановить мышцы и расслабить тело.
- Медитация дает много различных преимуществ для здоровья, таких как снижение артериального давления, уменьшение беспокойства и депрессии, уменьшение стресса и большее чувство расслабления и общего благополучия.
- Медитация также может помочь освободить ваш ум и позволить вам избавиться от привязанности к вещам, которые вы не можете контролировать.
- Перед тем, как начать заниматься йогой, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для занятий.
Шаг 4. Помните, что возраст - это просто число
Этот старый трюизм, вероятно, никогда не был более точным, чем сегодня. Благодаря достижениям в области здравоохранения и образа жизни люди живут дольше и дольше выглядят моложе.
- Найдите время и по-настоящему подумайте о том, как, по вашему мнению, «должно» выглядеть 30 лет. Спросите себя, откуда у вас эти идеи о том, чего вы должны были достичь. Затем спросите себя, согласны ли вы с тем, где вы на самом деле находитесь. Если нет, подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы достичь того, что, по вашему мнению, вам нужно.
- Если вы заботитесь о себе, занимаясь спортом, питаясь здоровой пищей, много отдыхая и избегая стресса, ваше тело может быть намного здоровее, чем у кого-то моложе вас.
- Социальное давление в средствах массовой информации часто делает старение похожим на процесс боли, слабости и бездействия. Помня высказывание Марка Твена о том, что «возраст - это вопрос разума, а не материи», вы сможете сосредоточиться не на количестве вашего возраста, а на том, как много вы можете сделать и насколько хорошо вы себя чувствуете.
Шаг 5. Подумайте о своих достижениях на данный момент
Ваши двадцать лет - определяющее десятилетие в вашей жизни, когда вы строите жизненные планы и устраиваетесь. Подумайте о том, чего вы уже достигли, когда вам за двадцать, и как это может помочь вам подготовиться к еще одному захватывающему десятилетию после тридцати, когда планы могут осуществиться.
Вы можете рассматривать самые важные вехи в двадцать лет как свои достижения. Например, возможно, вы закончили образование или создали семью. Вы можете использовать эти достижения как отправную точку для достижения целей, когда вам за тридцать
Шаг 6. Забудьте и двигайтесь дальше от неудач
Примите тот факт, что любое усилие обернется неудачей. Если вы научитесь принимать неудачи и двигаться дальше, это поможет вам достойно состариться и принять предстоящие вызовы нового десятилетия.
Шаг 7. Отпустите ожидания
Неспособность смириться с тем, что вам исполнилось тридцать, может начаться с ожиданий, которые вы испытывали к себе. Отказ от нереалистичных или нереализованных ожиданий поможет вам создать позитивную атмосферу и начать свое тридцатилетие с правильной ноги.
Примите тот факт, что нет ничего идеального. Несовершенство добавляет характер, а отказ от любых ожиданий совершенства поможет вам сосредоточиться на позитивных изменениях в своей жизни
Шаг 8. Не сравнивайте себя с другими
Каждый человек индивидуален, и сравнение себя с другими людьми может свести к минимуму вашу уверенность в себе, особенно в эпоху, когда общество оказывает такое сильное давление, чтобы выглядеть молодым. Сосредоточьтесь на себе и не сравнивайте себя с другими, чтобы принять предстоящую веху.
Не позволяйте общественным представлениям о возрасте или старении обескураживать вас. С таким акцентом на знаменитостей, которые, казалось бы, не стареют - в основном с помощью косметических процедур, - трудно смириться со старением
Часть 2 из 2: Когда вам за 30
Шаг 1. Устройте себе фантастическую вечеринку
Начните десятилетие правильно и устройте себе потрясающую вечеринку. Позитивное упоминание о своем тридцатилетнем возрасте поможет вам задуматься о всех чудесных вещах, которые могут произойти в следующем десятилетии.
Шаг 2. Будьте уверены в том, что вы узнали и чему научитесь
Доверяйте всему, чему вы научились в свои двадцать лет, и верьте, что вы сможете применить эти знания, чтобы добиться успеха в свои тридцать. Развивая и проецируя уверенность в себе, вы можете встать на путь принятия себя и успеха в свои тридцать лет.
- Уверенность приходит из многих источников, включая знание того, что у вас хорошее образование и подготовка, хорошие отношения или даже то, что вы хорошо выглядите.
- Например, если вы чувствуете, что тщательно заботились о своей коже в 20 лет, будьте уверены в том, что у вас, вероятно, не так много морщин. Вы также можете быть уверены, что закончили образование, начали хорошую работу или даже имели здоровых детей.
- Важно знать, что даже если вы уверены в себе и успешны, эта неудача является частью уравнения.
- Примите тот факт, что большинство людей в возрасте от тридцати лет чувствуют себя намного увереннее и комфортнее, что может помочь вам получить удовольствие и расслабиться.
Шаг 3. Стройте планы и ставьте цели
Скорее всего, вы строили планы на себя, когда вам было двадцать, и вам следует делать то же самое в тридцать. Во многих случаях ваши цели или планы могут быть продолжением или кульминацией того, что вы намеревались сделать в свои двадцать лет. Наличие планов и целей может помочь вам поставить конкретную цель по мере того, как вы вступаете в этот новый жизненный этап.
- Ставьте цели для каждого аспекта своей жизни: личного, профессионального и так далее. Например, вам может быть за тридцать или вы захотите создать семью или, наконец, получить докторскую степень.
- Ставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели, которых нужно достичь, и переоценивайте их каждый год.
- Планируйте как можно больше узнать о жизни, путешествуя, получая образование или даже просто общаясь с сообществом. Участие может помочь вам забыть о своей вехе и понять, что ваши тридцатые годы приносят гораздо больше удовлетворения, чем ваши двадцатилетние.
Шаг 4. Наслаждайтесь любой финансовой независимостью
Многие люди к 30 годам имеют стабильную работу или стабильную жизненную ситуацию. Наслаждайтесь любой финансовой независимостью, которую вы достигли, вознаградив себя поездкой или покупкой дома.
Вам не обязательно делать большие покупки, чтобы пользоваться какой-либо финансовой независимостью, которую вы достигли. Даже возможность пойти в хороший ресторан - это способ получить больше денег, чем когда вам было за двадцать
Шаг 5. Изучите новые занятия
Новые занятия, которые вас интересуют или даже к которым вас приглашают, могут сделать ваше тридцатилетие намного более захватывающим. Даже если в конце концов вам это не понравится, вы все равно будете более информированными и разносторонними, чем до того, как попробовали это занятие. Развивайте свое любопытство, позволяя себе исследовать окружающий мир, - это один из лучших способов поддержать свои тридцатилетние. В этом возрасте вы с большей вероятностью будете по-настоящему ценить такие занятия, как путешествия, пробовать разные продукты и новые хобби.
- Вы можете попробовать себя в художественной деятельности, например, рисовать, танцевать или сочинять музыку; займитесь новым видом спорта или даже просто поучаствуйте в пикап-игре; или займитесь хобби, например фотографией или книжным клубом.
- Будьте открыты к новым пробным занятиям, даже если они сначала не кажутся привлекательными.
Шаг 6. Участвуйте в жизни своего сообщества или местности
Взаимодействие с вашим сообществом или местным регионом, например, через политику, позволит вам познакомиться с широким кругом людей и мнений. Знакомство с разными точками зрения и людьми из вашего сообщества может показать вам, что старение - не такой уж и сложный процесс.
Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной больнице или на бесплатной столовой. Осознание того, что вы здоровы и у вас есть средства, чтобы поддержать себя, может помочь вам еще больше приблизиться к тридцатилетию
Шаг 7. Путешествуйте как можно чаще
Вы можете многому научиться у других мест, особенно у зарубежных стран и культур. Путешествие познакомит вас с разными точками зрения, историями и мнениями и, в свою очередь, поможет вам пережить тридцатилетие.
- Путешествие покажет вам, что мир, даже если это соседний город, многогранен и может добавить вам новые стороны. По мере того, как вы становитесь старше и мудрее, вы лучше понимаете и цените разнообразие вокруг вас, а также свою роль в мире.
- Во время путешествия обязательно сходите с проторенных дорог. Скрытые жемчужины могут удивить и обогатить ваши впечатления. Повышение уверенности в себе в тридцать лет может позволить вам воспользоваться такими возможностями для путешествий.
Шаг 8. Заботьтесь о своем здоровье
Забота о своем здоровье - важная часть изящного старения. Если вы будете здоровы с помощью упражнений и диеты, это также поможет вам с большей готовностью принять старение и любые изменения.
- Ешьте здоровую пищу, которая отвечает всем вашим потребностям в питании для поддержания вашего здоровья и благополучия. Например, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно белка, витаминов и клетчатки из таких продуктов, как постное мясо или орехи, а также фрукты и овощи.
- Уделяйте время физической активности, например ходьбе или бегу трусцой, не менее 30 минут в день. Вы также захотите выделить время для отдыха и релаксации, например, для чтения книги. Это поможет подчеркнуть ваши привычки в отношении здорового питания и повлияет на ваше общее самочувствие.
- Например, бег на 3 мили (4,8 км) даст вам время для решения личных или профессиональных проблем, если вам это нужно, одновременно обеспечивая свое тело необходимыми упражнениями для поддержания вашего здоровья.
- В мире, где с вами легко связаться по мобильным телефонам, электронной почте и в социальных сетях, время, проведенное в одиночестве, жизненно важно для поддержания вашего здоровья, поскольку сводит к минимуму объем входных данных, которые вам необходимо обрабатывать ежедневно. Например, вы можете выключить всю электронику в 22:00, чтобы у вас был час или два наедине с собой или с семьей.
Шаг 9. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Есть много людей, которым не посчастливилось дожить до 30 лет. Будьте благодарны за то, что вы живы, и за все, что у вас есть, что может помочь вам противодействовать любым негативным мыслям, которые могут возникнуть в связи с тем, что вам исполнилось 30 лет.
