Независимо от вашего возраста, балет - это увлекательный способ укрепить свое тело, выражая себя с помощью искусства танца. Если вы действительно увлечены этим, вы можете даже подумать о профессиональной балетной карьере. Это не всегда будет легко, но с упорным трудом и целеустремленностью вы можете оказаться в центре сцены, как прима-балерины, на которых вы смотрите сегодня!
Шаги
Метод 1 из 3: занятия балетом
Шаг 1. Если вы хотите серьезно заниматься танцами, выберите профессиональную студию
Если вам нужен тип танцевального обучения, который потенциально может подготовить вас к карьере танцора, поищите профессиональную студию, когда начнете посещать занятия. В частности, ищите авторитетную школу, которая использует признанный балетный метод, например, Королевскую академию танца (RAD), Ваганову или Чеккети.
Профессиональные балетные школы обычно связаны с известными балетными организациями, поэтому у вас будет больше возможностей танцевать в профессиональных постановках. Они также проводят ежегодные экзамены, чтобы оценить ваш прогресс как танцора
Шаг 2. Если вы просто хотите потанцевать для развлечения, займитесь занятиями в развлекательной студии
Если вы хотите танцевать балет, но вас не слишком беспокоит долгая карьера, запишитесь на занятия в развлекательной студии. Тем не менее, все же найдите время, чтобы найти уважаемую школу с опытными инструкторами - изучение хорошей техники - важная часть предотвращения травм во время танца.
Рекреационные школы часто сосредотачиваются на большом концерте в конце года, а не на подготовке вас к профессиональным возможностям. В зависимости от того, где вы живете, вам может быть проще найти школы отдыха рядом с вами
Шаг 3. Найдите опытного учителя танцев
Если вы будете брать уроки у неопытного учителя танцев, вы можете усвоить вредные привычки, которые могут повлиять на вашу форму на всю оставшуюся танцевальную карьеру. Чтобы этого избежать, прочитайте информацию об инструкторах каждой студии в Интернете или поговорите с ними лично, чтобы узнать, где они тренировались. В частности, ищите того, кто:
- Обучался в профессиональной компании
- Хорошо обучен как инструктор, а не просто танцор
- Имеет танцевальное образование или авторитетные сертификаты
- Имеет хорошую репутацию в танцевальном сообществе.
- Заставляет вас чувствовать себя непринужденно
Шаг 4. По возможности ищите студию, которая предлагает классы меньшего размера
В идеале попробуйте записаться в студию, где в каждом классе не более 12 учеников. Меньшие классы означают, что вы получите более индивидуальное внимание со стороны инструктора по танцам, поэтому вы с меньшей вероятностью усвоите вредные привычки, которые ускользают из поля зрения.
- Если в танцевальном классе более 12 учеников, инструктору намного сложнее всегда видеть, что все делают.
- Это особенно важно, если вы надеетесь сделать танцевальную карьеру, поскольку вам понадобится прочная основа с отличной техникой. Однако, даже если вы танцуете просто для развлечения, вам все равно будет полезно иметь инструктора, который заметит и исправит вас, когда ваша форма не подходит.
Шаг 5. Одевайтесь в одежду, подчеркивающую вашу фигуру
Когда вы одеваетесь для танцев, позвоните заранее или посетите сайт школы, чтобы узнать, есть ли дресс-код. Некоторые школы требуют, чтобы женщины носили розовые или черные колготки и купальник, в то время как мужчин обычно просят носить приталенную белую футболку и черные колготки или трико. Однако в некоторых школах требования более мягкие, поэтому вы можете носить что-то вроде майки и леггинсов.
Волосы должны быть зачесаны вверх или назад от лица
Шаг 6. Наденьте балетки в тон колготкам
Большинство школ требуют, чтобы вы ходили на занятия в балетных туфлях, потому что они помогут вам не поскользнуться на танцполе. Балетки подходят немного иначе, чем традиционные туфли, поэтому загляните в местный танцевальный магазин, чтобы убедиться, что вы подойдете лучше всего.
- Розовые туфли и розовые колготки - самый распространенный вариант для балетного класса, но если студия позволяет, вы можете надеть черные туфли и черные колготки.
- Избегайте ношения черных туфель с розовыми колготками - в балетном мире это считается безвкусным.
- Не надевайте пуанты, пока инструктор не скажет вам, что вы готовы!
Шаг 7. Принесите бутылку с водой и сумку со сменной одеждой
Балет действительно может заставить ваше сердце биться чаще, поэтому возьмите с собой немного воды, чтобы выпить, если вы почувствуете жажду. Кроме того, возьмите с собой новую сменную одежду и сумку, чтобы надеть вспотевшую танцевальную одежду после занятий.
- Храните танцевальные туфли в отдельной сумке - важно содержать их в чистоте, чтобы они не падали с вашей грязной танцевальной одеждой.
- Не жуйте жевательную резинку и не ешьте конфеты во время урока - это может привести к удушью!
Шаг 8. Приходите в класс на 10-15 минут раньше, чтобы разогреться
Всегда важно разминаться перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, но у вас может не хватить времени на это во время занятий. Чтобы быть уверенным, что у вас будет возможность привести мышцы в движение до того, как ваш учитель позовет учеников на тренировку, приходите за несколько минут до начала урока.
Чтобы разогреться, сделайте несколько растяжек, а также несколько базовых упражнений, которые заставят ваше сердце биться чаще, например, прыжки с трамплина или бег на месте
Шаг 9. Будьте внимательны во время уроков
Относитесь к инструктору с уважением, которого он заслуживает, и внимательно слушайте все, что он говорит. Если вы без особого энтузиазма соглашаетесь с упражнениями, вы тратите время учителя и свое собственное время, не говоря уже о деньгах, которые вы потратили на занятия. Вы даже можете занять место в классе, которое хочет кто-то другой.
- Чтобы стать танцором, нужна самомотивация, поэтому, если вы чувствуете себя разочарованным, постарайтесь в первую очередь понять, что заставило вас танцевать.
- Старайтесь не сравнивать свои дела с другими танцорами в комнате. Иногда вы можете быть в классе со студентами, у которых больше опыта или природных способностей, чем у вас, но важно сосредоточиться только на том, что вы делаете, и на том, как стать лучше, чем вы можете.
Метод 2 из 3: танцующие пуанты
Шаг 1. Дождитесь выполнения работы на пуантах, пока ваш инструктор не скажет, что вы готовы
Переход на пуанты - это важная веха, которую с нетерпением ждут многие артисты балета. Однако важно не начинать слишком рано - ваши ноги должны быть развиты и достаточно сильны, чтобы поддерживать вас на пуантах, иначе вы можете травмироваться. Доверьте своему инструктору знать, когда вы будете готовы. Вот некоторые критерии, которые они будут использовать:
- Быть не моложе 11 лет
- Проходили занятия не менее 3 лет, желательно 3 раза в неделю или чаще.
- Иметь правильную явку и сильное ядро
- Уметь делать полные пуанты на штанге и в центре
- Имейте силу икр и дугообразный подъем, чтобы поддерживать вас на пуантах.
Шаг 2. Приготовьтесь к пуантам
Чтобы убедиться, что вы получите идеальные пуанты для ног, обратитесь за консультацией к профессиональному установщику пуантов. Они помогут вам подобрать подходящий размер, а также дадут индивидуальные рекомендации, основанные на форме и состоянии ваших ног.
- Купив пуанты, вам нужно будет пришить к ним ленты и резинки. Вы также можете надавить на носок или несколько раз согнуть подошвы пуантов, называемых голенищами, вперед и назад, чтобы сломать их перед тем, как надеть.
- У каждого танцора свой способ пришивать резинки и ломать обувь. Если вы не знаете, с чего начать, посоветуйтесь с сапожником или учителем танцев.
Шаг 3. Наденьте прокладку и надежно завяжите обувь
Чтобы правильно надеть пуанты, начните с надевания гелевой или шерстяной подушечки на пальцы ног. Затем наденьте пуанты и завяжите их - ленты и резинки будут удерживать обувь на ногах, обеспечивая поддержку лодыжек.
Со временем вы поймете, как завязать обувь, чтобы на ней было удобно и безопасно. Хороший способ начать - дважды обернуть внутреннюю ленту (ближайшую к подъему) вокруг ноги, останавливаясь на внутренней стороне лодыжки. Затем дважды оберните внешний ремешок, свяжите его на внутренней стороне ноги и заправьте концы под лямки
Шаг 4. Постепенно наращивайте выносливость
Танцы на пуантах поначалу часто болезненны, потому что вы задействуете мышцы, которые обычно не используете. По мере того, как вы со временем тренируетесь, эти мышцы станут сильнее, и у вас появятся мозоли, которые помогут вам легче танцевать на пуантах.
- Надевайте пуанты хотя бы на несколько минут каждый день, даже в те дни, когда вы не танцуете. Это поможет сохранить мозоли, которые позволят вам танцевать на пуантах.
- Ожидается, что профессиональные танцоры смогут танцевать пуанты подолгу. Продолжайте практиковаться, пока не сможете пройти весь урок на пуантах.
Метод 3 из 3: стать профессиональным танцором
Шаг 1. Пройдите уроки балета в уважаемой школе около 8-10 лет
Чтобы стать профессиональным танцором, нужно приложить немало усилий. Требуются годы, чтобы отточить свою технику, прежде чем вы будете готовы начать заниматься профессиональным танцем. Иногда вам, возможно, придется пожертвовать общением с друзьями или другими занятиями после школы, чтобы достичь своей цели. Если вам это действительно нравится, оно того стоит!
Большинство учеников начинают обучение примерно с 7 лет, а затем посещают занятия до подросткового возраста. Если вы немного старше этого возраста, вы все равно можете достичь своей цели, поэтому не отказывайтесь от своей мечты. Однако имейте в виду, что для этого потребуется много работы и приличная помощь природного таланта
Шаг 2. Практикуйтесь большую часть дней в неделю, чтобы подготовить свое тело
Если вы хотите стать профессиональным танцором, просто посещать занятия пару дней в неделю будет недостаточно. Планируйте танцевать 5-6 дней каждую неделю, чтобы убедиться, что у вас есть техника, мышечная память и тренировка для достижения вашей цели.
В зависимости от того, где вы живете, вам может потребоваться посещать занятия в нескольких студиях, чтобы получить необходимое обучение
Шаг 3. Занимайтесь кросс-тренингом, если хотите развить дополнительную силу
Балет отлично подходит для укрепления вашего тела, поэтому, если у вас мало времени на дополнительные упражнения, не беспокойтесь об этом. Однако, если вы хотите немного изменить ситуацию и добавить немного дополнительной мышечной силы, подумайте о добавлении таких занятий, как плавание, езда на велосипеде и йога.
Эти упражнения полезны для ваших суставов, поэтому они улучшают вашу гибкость, и они задействуют многие из тех же мышц, что и балет
Шаг 4. Придерживайтесь здоровой диеты, которая подпитывает ваше тело
Для балерины идеально иметь стройное тело. Однако избегайте соблазна морить себя голодом, чтобы получить идеальную фигуру танцора. Если вы хотите, чтобы выносливость работала профессиональным танцором, вам необходимо придерживаться здоровой диеты, которая будет подпитывать ваше тело на долгие дни.
- Обратите внимание на то, какие продукты вызывают у вас прилив энергии, а какие - вялость. Это для всех разное, но в целом нежирные белки и большое количество фруктов и овощей дадут вам лучший импульс, в то время как продукты с высоким содержанием обработанных углеводов или нездоровых жиров, вероятно, заставят вас чувствовать себя подавленным.
- Профессиональные танцоры работают много часов - в обычный день вы можете танцевать с 10 утра до 7 вечера или даже позже в день выступления.
Шаг 5. Участвуйте в оценках, конкурсах и открытых занятиях
На протяжении всей своей балетной карьеры у вас обычно есть возможность танцевать в спектаклях, быть оцененными на ежегодных оценках и участвовать в соревнованиях. Постарайтесь воспользоваться ими всякий раз, когда они появляются - если вы можете привлечь внимание скаута, вас могут пригласить на открытый урок с танцевальной труппой, что откроет вам еще больше возможностей в будущем.
- Летние интенсивы - это балетные лагеря, которые предлагают танцевальные коллективы. Это отличный способ получить дополнительный танцевальный опыт!
- Будьте готовы к прослушиванию на роли, чтобы танцевать в различных постановках!
- Имейте в виду, что вам, вероятно, придется путешествовать, чтобы воспользоваться некоторыми из этих возможностей.
Шаг 6. Примите должность ученика, если вам ее предложат
Если вы много работаете и вас заметят нужные люди, вам могут предложить стажировку в танцевальной труппе. Поздравляю! По сути, это позиция начального уровня для профессионального танцора. По сути, вы будете дублером основных танцоров, поэтому, даже если вы не станете выступать, вы получите те же тренировки, что и они.
Вероятно, вам нужно будет переехать в большой город, такой как Нью-Йорк, чтобы выступить с танцевальной труппой
Шаг 7. Продолжайте усердно работать, пока не станете основным членом
Отнеситесь к своему ученичеству с такой же самоотдачей, как если бы вы танцевали на сцене. В конце концов, ваш талант и преданность могут окупиться и принести вам место в качестве основного танцора в компании. В этот момент у вас будет больше возможностей танцевать в постановках компании.
