Вы ребенок, но вам когда-нибудь хотелось не спать всю ночь, и вы в конце концов заснули около 4 часов утра? Хотите узнать подробные секреты того, как не спать всю ночь? Лучший способ успешно пережить ночь и не заснуть - это представить ночь как состоящую из четырех отдельных частей. Найдите вещи, которые не дадут вам уснуть каждую часть ночи, и у вас все получится.
Шаги
Часть 1 из 4: не ложиться спать ранней ночью
Шаг 1. Постарайтесь воздержаться от обычного распорядка сна
В течение ночи вам следует избегать вещей, которые напоминают вам о сне. Так что держись подальше от своей спальни, если можешь. Наденьте свою обычную одежду вместо пижамы. Не укутывайтесь одеялом и не кладите голову на подушку. Если вам станет слишком комфортно и уютно, вам будет очень трудно бодрствовать всю ночь.
Шаг 2. Посмотрите фильм
Фильмы - это весело, и они помогают скоротать время, но они также пассивны, что позволяет легко заснуть. Поэтому, если вы собираетесь смотреть фильм, лучше делать это в начале ночи. Убедитесь, что фильм захватывающий, например боевик или приключенческий фильм. Старайтесь избегать пресных, которые не интересны ни вам, ни вам и вашим друзьям.
Шаг 3. Используйте электронику
Это будет поддерживать ваш мозг в активном состоянии, и вы с меньшей вероятностью захотите заснуть. Играть в видеоигры. Если ваши друзья больше нет, играйте в соревновательные игры, которые помогут вам сосредоточиться и бодрствовать.
Шаг 4. Поговорите друг с другом
Если у вас есть друзья, это хорошее время, чтобы провести время за беседой. После того, как вы, возможно, посмотрели фильм и / или поиграли в видеоигры, не давайте друг другу спать, поговорив о вещах, которые вас интересуют.
Даже если у вас нет друзей, это будет хорошее время ночью поговорить с ними по телефону. Просто не забудьте заранее спросить их, нормально ли это. Не звоните другу ночью, не получив разрешения ранее в тот же день. Возможно, они пытаются уснуть
Часть 2 из 4: Бодрствовать около полуночи
Шаг 1. Смотрите телевизор
Попробуйте найти захватывающие шоу, которые вас заинтересуют. Не стесняйтесь часто менять шоу. Если вы не будете постоянно смотреть одно и то же, это будет больше стимулировать ваш разум.
Когда вы смотрите телевизор или фильм, не выключайте свет. Тусклый свет сделает вас более уставшим
Шаг 2. Занимайтесь искусством
Найдите что-нибудь творческое, чтобы поддерживать свой ум активным. Что-нибудь веселое, что вы можете сделать с друзьями или в одиночку, например, рисовать, раскрашивать или сочинять музыку. Просто убедитесь, что вы ведете себя достаточно тихо, чтобы не разбудить других людей в доме.
Шаг 3. Слушайте музыку
Включите музыку и танцуйте под нее. Стоя на ногах и двигаясь, вы не уснете. Найдите веселую музыку, которая вам нравится, и слушайте ее с друзьями или в одиночестве.
Убедитесь, что вы делаете это в комнате, достаточно далеко от комнаты ваших родителей, чтобы не разбудить их, или используйте наушники
Шаг 4. Перекусите в полночь
Вашему телу нужно топливо, чтобы бодрствовать. Старайтесь избегать сверхсладких продуктов, так как это даст кратковременный прирост энергии, за которым последует ее снижение. Лучше что-нибудь с высоким содержанием белка, например йогурт, арахисовое масло или сыр.
Часть 3 из 4: ложиться спать поздно ночью
Шаг 1. Решите головоломку или поиграйте в настольную игру
Цель состоит в том, чтобы менять занятия каждый час или около того. Если у вас есть друзья, настольная игра - идеальное занятие в этот период ночи. Вам нужно будет внимательно играть, а это значит, что у вас меньше шансов заснуть.
Шаг 2. Займитесь физической активностью
Поддерживайте кровоток, чтобы бороться с усталостью. Сделайте какое-нибудь упражнение, например, бегайте по двору или прыгайте в прыжках. Если можете, поиграйте в баскетбол на улице. Все, что поддерживает вашу активность, поможет.
- Однако не тренируйтесь и не играйте так усердно, чтобы не утомиться. Держите его немного светлым.
- Если вы хотите поиграть на улице, сначала спросите разрешения у родителей в тот же день. В зависимости от правил вашей семьи в этом может быть нет необходимости, если вы просто остаетесь на заднем дворе. Но если вы планируете покинуть дом, сначала получите разрешение. Ночью на улице без взрослых может быть опасно, особенно если вы один.
Шаг 3. Обрызгайте лицо водой
Холодная вода может быть немного неудобной, но в этом суть. Если вам будет слишком комфортно, у вас больше шансов заснуть. Если вы засыпаете, сходите в ванную и ополосните лицо холодной водой.
Часть 4 из 4: не ложиться спать до восхода солнца
Шаг 1. Играйте на свежем воздухе
Это самое трудное время для того, чтобы бодрствовать, потому что к этому моменту вы не спите всю ночь. Вам нужно будет заняться чем-нибудь активным, чтобы не заснуть. Выйдите на улицу с друзьями и поиграйте в любые игры.
- Если ты не спишь всю ночь в одиночестве. Вы также можете совершить небольшую прогулку по кварталу, чтобы избавиться от сонливости.
- Если вы хотите поиграть на улице, сначала спросите разрешения у родителей в тот же день. В зависимости от правил вашей семьи в этом может быть нет необходимости, если вы просто остаетесь на заднем дворе. Но если вы планируете покинуть дом, сначала получите разрешение. Ночью на улице без взрослых может быть опасно, особенно если вы один.
Шаг 2. Перекусите еще раз
К этому моменту вы тоже можете почувствовать голод. Возьмите еще пару перекусов, чтобы поддерживать свое тело в силе и готовности к работе. Просто убедитесь, что вы не едите слишком много, иначе вы можете почувствовать сонливость от сытости.
Шаг 3. Смотрите ранним утром мультфильмы или шоу
К настоящему времени, вероятно, появятся несколько утренних мультфильмов. Поприветствуйте рассвет и новый день с помощью мультфильмов или шоу и поздравьте себя с целой ночью, проведенной без сна.
подсказки
- Держите свет включенным и ярким. Тусклый свет утомляет глаза.
- Попробуйте менять занятия каждый час или около того. Так вам ничего не надоест.
- Составьте карту своего плана передвижения по дому. Отметьте, где в доме могут быть скрипы или стоны.
- Вы можете сделать это для особого события, например, в канун Нового года, но не делайте это часто. Недосыпание может нанести вред вашему здоровью, и если вы сделаете это до школы, вы рискуете заснуть в школе.
- На ранней ночной стадии; 9:00 - 12:00, попробуйте поиграть в многопользовательские игры онлайн.
- Хорошие оправдания: мне приснился кошмар, мне нужна была ванная, мне нужно было выпить, мне слишком жарко.
Предупреждения
- Если вам не разрешают поздно ложиться, лучше не пробовать это делать. Если родители поймают вас, скорее всего, будут последствия.
- Получите разрешение родителей, если вы планируете проводить время на улице ночью.
- Не делайте этого в школьный вечер; вы можете заснуть в классе. Попробуйте сделать это в пятницу или субботу вечером или на школьных каникулах.
