Вы, вероятно, думаете о вязании крючком как о расслабляющем занятии, поэтому можете быть удивлены, когда через некоторое время оно станет неудобным. В конце концов, при вязании крючком используются повторяющиеся движения, которые могут напрячь ваше запястье. Если вы хотите участвовать в марафоне, правильная осанка имеет решающее значение! Вы также должны обратить внимание на то, как вы держите пряжу и крючок. Когда вы разберетесь с основами, не забудьте создать уютную атмосферу, чтобы вы могли в любое время наслаждаться вязанием крючком.
Шаги
Метод 1 из 4: осанка
Шаг 1. Выберите стул с прямой спинкой, поддерживающий хорошую осанку
Когда вы вязаете крючком, возникает соблазн утонуть на уютном мягком диване, но если вы откинетесь назад, вам придется согнуться, чтобы добраться до работы. Это может вызвать растяжение шеи. Для наиболее поддерживаемого положения выберите стул или кушетку, поддерживающую вашу спину, и убедитесь, что ваши ноги находятся на одном уровне с вашими ступнями на полу.
Шаг 2. Сядьте прямо на удобном стуле, прислонившись спиной к стулу
Наклониться вперед действительно легко даже в сиденье с прямой спинкой, поэтому откиньтесь на спинку кресла, пока не почувствуете, как ваши лопатки касаются спинки сиденья. Обращайте внимание на свою спину во время вязания крючком и напоминайте себе, что нужно сидеть прямо.
Если вы обнаружите, что постоянно наклоняетесь вперед, чтобы приблизиться к проекту, положите под него подушку или подушку, чтобы вы могли поднять ее и приблизить работу к себе
Шаг 3. Расположите ноги ровно на полу
Если вы опуститесь на сиденье, ваши колени действительно будут подтянуты, и вам придется согнуться, чтобы увидеть свой проект. Через некоторое время это может быть тяжело для вашей спины и шеи, поэтому важно поставить ступни на землю так, чтобы верхняя часть ног находилась на уровне сиденья.
Вы можете подумать, что поднимать ноги на оттоманке кажется удобным и, вероятно, на несколько минут, но через некоторое время вы, вероятно, почувствуете напряжение в шее
Шаг 4. Вращайте шею и плечи, чтобы не напрягаться и не сутулиться
Когда вы вяжете крючком, вы интенсивно сосредотачиваетесь на проекте прямо перед вами, поэтому ваша шея может ощущаться напряженной или болезненной, когда вы, наконец, начнете двигать ею. Старайтесь каждые несколько минут вытягивать шею и сгибать плечи, чтобы верхняя часть тела оставалась свободной.
Метод 2 из 4: поддержка кисти и запястья
Шаг 1. Попробуйте захватить карандаш или нож, чтобы крючок удобно держался
Вам становится тесно в руках после того, как вы какое-то время занимались вязанием крючком? Возможно, вы захотите изменить то, как вы держите крючок. Поиграйте с переключением стилей - держите крючок, как карандаш, или обхватите его пальцами, чтобы схватить его, как нож. Переключение между этими двумя стилями может помочь при усталости.
Помните, нет неправильного способа держать крючок, но это не должно повредить
Шаг 2. Купите эргономичный крючок, за который легче держать
У вас, вероятно, есть ассортимент металлических, бамбуковых или пластиковых крючков для вязания, и хотя их можно использовать в течение некоторого времени, вам лучше использовать эргономичный крючок, если вы вяжете крючком в течение длительного времени. Эргономичный крючок удобно лежит в руке, поэтому запястье не напрягается.
Не можете купить новый крючок? Все нормально! Просто прикрепите ручку карандаша к крючку, чтобы было удобнее держать его
Шаг 3. Наденьте на крючок мягкую ручку, чтобы не тереться о кожу
Если вы используете металлический крючок, это может вызвать дискомфорт, поскольку он трется о вашу кожу. К счастью, в большинстве магазинов для рукоделия продаются ручки с мягкой подкладкой или маленькие тюбики из пенопласта, которые можно надевать прямо на крючок.
Если вам не хочется покупать другой инструмент для вязания крючком, оберните крючок пряжей или пеной, пока он не станет мягким и удобным. Если вы использовали пряжу, закрепите ее лентой, чтобы она не распадалась во время работы
Шаг 4. Подложите подушки под локти для поддержки запястий
Делайте это, даже если вы сидите на мягком стуле или диване. Это может иметь огромное значение для того, насколько сильно вы нажимаете на запястья.
Если вы используете тонкие подушки, возможно, вам придется сложить несколько подушек, чтобы ваши руки чувствовали поддержку
Шаг 5. Если вы все еще чувствуете боль в запястьях, наденьте скобы или поддерживающие приспособления
Вязание крючком не должно повредить! Если вы пробовали подкладывать подушки под руки и регулярно растягиваться, но по-прежнему чувствуете боль в запястье, купите регулируемую скобу для запястья. Наденьте его на руку и оберните ремешок вокруг запястья, чтобы скоба плотно прилегала. Он должен удерживать вас от сгибания или скручивания запястья, чтобы вы держали запястье прямо во время вязания крючком.
Не стесняйтесь поговорить со своим врачом, если боль сильная или не проходит
Метод 3 из 4: правильная техника
Шаг 1. Поверните крючок, чтобы работать со стежками, а не двигать всей рукой
Нельзя избежать того факта, что в вязании крючком используется много повторяющихся движений, что вызывает напряжение запястий. Чтобы свести к минимуму ваши движения, надежно держите крючок и поворачивайте острие крючка, чтобы сделать петли. Помните, что при этом не следует резко поднимать или опускать запястье.
Если вы обнаружите, что переусердствовали с движениями рук, сделайте перерыв на несколько минут и вернитесь к проекту свежим. Напомните себе, что нужно использовать крючок, а не всю руку
Шаг 2. Отрегулируйте натяжение, чтобы пряжа легко проходила сквозь пальцы
Хотя есть много способов удерживать пряжу, обратите внимание, сжимаете ли вы пальцы. Да, ваши пальцы контролируют напряжение, но вы не можете удерживать пальцы вместе очень долго, пока ваша рука не начнет болеть. Держите пальцы достаточно расслабленными, чтобы пряжа легко доходила до крючка.
- Не придумали, как держать пряжу? Проденьте пряжу под мизинец и на следующие три пальца. Затем возьмите его под большой палец.
- Не забывайте расслабляться и нормально дышать! Вы можете даже не осознавать, что крепко сжимаете пряжу и задерживаете дыхание, пока не напомните себе расслабиться.
Шаг 3. Растягивайте руки, запястья и пальцы, когда им становится тесно
Вязание крючком может быть грубым для ваших рук! Удерживая натяжение пряжи, хватаясь за крючок и выполняя повторяющиеся стежки, ваши руки могут устать и сжаться, чем дольше вы работаете. Прекратите вязать крючком, когда почувствуете спазмы, и вытяните руки. Найдите минутку, чтобы согнуть пальцы и согнуть запястье по широкому кругу.
- Постарайтесь удерживать каждую растяжку от 5 до 10 секунд или так долго, как вам удобно.
- Повторяйте эти растяжки сколько угодно раз.
Метод 4 из 4: Практические советы
Шаг 1. Выберите место для вязания крючком, которое расслабит вас и позволит вам чувствовать себя комфортно во время работы
Это полностью зависит от вас! Если вы хотите, чтобы время вязания было тихим и свободным от отвлекающих факторов, вы можете вязать крючком в собственной комнате или создавать пространство подальше от других. Если вам нравится много активности, вы можете вязать крючком в оживленной части дома, например, в гостиной.
Оформляйте свое пространство так, как вам нравится. Вы можете предпочесть вязать крючком в комнате без лишнего беспорядка или, возможно, захотите, чтобы вас окружали лишняя пряжа и прошлые проекты
Шаг 2. Включите лампы или верхний свет, чтобы вы могли легко видеть свой проект
Нет ничего хуже, чем пытаться вязать крючком в темном помещении, и это действительно плохо для глаз. Установите настольную лампу рядом с сиденьем или поставьте рядом торшер, чтобы в комнате было много света.
К некоторым торшерам прикреплены небольшие лампы для чтения, которые можно наклонить к себе для дополнительного освещения
Шаг 3. Каждые 30 минут делайте перерывы для растяжки мышц
Мышцам действительно легко напрягаться и сводить судороги, если вы долгое время удерживаете одни и те же позиции для вязания крючком. Дай себе отдохнуть! Если нужно, установите таймер, чтобы не забыть встать и прогуляться. Это хороший перерыв для ваших глаз, и от этого у вас улучшится кровообращение.
