Джиттербаг, также называемый одноразовым свингом, - это живой танец, зародившийся в начале 1900-х годов и до сих пор популярный. Этот легкий веселый танец с плавными простыми шагами и веселой музыкой понравится танцорам любого возраста.
Шаги
Метод 1 из 5: освоение базового одиночного замаха
Шаг 1. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед
У вас должен быть крепкий стержень и легкие ноги, пока вы занимаетесь джиттербагом. Сгибайтесь в коленях вверх и вниз, сохраняя ровное положение тела. Держите спину прямо, но наклоняйте ее вперед от бедер примерно под углом 60 градусов.
Это будет ваше общее положение тела, когда вы выполняете джиттербаг. Он должен казаться легким, свободным и естественным для вашего тела
Шаг 2. Слегка потрогайте колени, перенося вес на подушечки стоп
Чтобы освоиться в этой позе, мягко подпрыгивайте вверх и вниз на коленях, как будто вы подпрыгиваете под музыку. Держите вес на подушечках пальцев ног, но не поднимайтесь на пальцы ног; пусть пятки остаются на земле.
Вы можете оторвать одну пятку от земли, а затем другую, чтобы убедиться, что вы полностью балансируете на подушечках пальцев ног
Шаг 3. Перенесите вес с одной ноги на другую, пульсируя во времени
Сделайте небольшой шаг одной ногой, затем согните ноги в коленях и немного сбросьте вес. Повторите то же самое другой ногой. Если вы отрабатываете шаги лидера, вы сначала двигаете левой ногой; если вы тренируете последователя, начните со своей правой.
- Чтобы придать себе легкий ритм для качания, вы можете сказать «1 и 2 и», шагая, когда говорите число, и покачивая, когда говорите «и».
- Это одно из ваших основных движений в джиттербаге, которое часто называют «медленным» движением, потому что вы движетесь точно в такт.
- Не забывайте сохранять равновесие и центрированность. Чтобы сделать шаг, просто осторожно поднимите пятку и опустите ее. Когда вы переносите вес, вы должны переводить колени из согнутого положения в еще более глубокое сгибание.
Шаг 4. Практикуйте рок-шаг, делая шаг назад на одну ногу
Чтобы перейти ко второму базовому шагу, слегка отведите одну ногу от себя. Если вы танцуете как лидер, сделайте шаг назад левой ногой. Если вы последователь, сделайте шаг назад правой ногой.
Когда вы танцуете, вы каждый раз будете возвращать одну и ту же ногу назад
Шаг 5. Поднимите переднюю ногу, затем заднюю
Поднимите переднюю ногу, слегка отрываясь от подушечки стопы, затем поднимите заднюю ногу. Вы также можете слегка приподнять колено. Держите грудь и верхнюю половину неподвижными и расслабленными.
Хотя это называется «рок-степ», на самом деле вы не будете раскачивать свой вес взад и вперед - когда вы танцуете под музыку, у вас не будет времени! Вместо этого оставайтесь сосредоточенными и уравновешенными
Шаг 6. Вернитесь к шагу пульса и сместитесь в любую сторону
Слегка приподнимите колени, позволяя телу чувствовать ритм. Сдвигайтесь вперед и назад один раз, двигаясь естественно.
Шаг 7. Отступите на 1 фут и сделайте 1 рок-шаг
Совместите рок-шаг со своим пульсом, сделав шаг назад одной ногой. Слегка поднимите переднюю ногу, затем снова переместите заднюю ногу вперед.
Если вы ведете, отведите левую ногу назад; если вы следуете, сделайте шаг назад правой
Шаг 8. Считайте вслух, чтобы сократить время
Вы должны двигаться быстрее в своем рок-шаге, чем в вашем пульсе. Если вы используете счетчик «1 и 2 и» для своего пульса, вы можете использовать «1, 2, 1» для своего рок-шага, чтобы ускорить темп.
Сделайте шаг назад на 1, поднимите переднюю ногу на 2 и переместите заднюю ногу вперед на 1
Шаг 9. Вернитесь в исходное положение пульса и повторите
Вы должны закончить рок-шаг обратно в исходное положение, расставив обе ступни на ширине плеч. Вернитесь к своему пульсу, считая по одному с каждой стороны, затем снова попробуйте рок-степ.
Чем больше вы пройдете эти первые 2 шага, тем лучше вы почувствуете ритм джиттербага. Более продвинутые шаги являются результатом этих действий, поэтому убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, прежде чем двигаться дальше
Шаг 10. Возьмите партнера за руку, если вы танцуете в паре
Большинство ходов в jitterbug легко сделать, удерживая одну руку в «открытом» положении. Встаньте лицом к партнеру и возьмитесь за руки, при этом лидер будет держаться левой, а ведомый - правой. Встаньте достаточно близко друг к другу, чтобы вы могли взяться за руки, согнув руки.
- Если вы лидер, сожмите руку партнера так, чтобы она была почти набок. Положите большой палец на руку партнера. Захват должен быть легким и расслабленным.
- Если вы последователь, положите ладонь ладони на руку партнера.
- Попробуйте выполнить шаги несколько раз, глядя друг на друга. Позвольте вашей руке двигаться к партнеру, пока вы делаете шаг назад в рок-шаге, оставаясь расслабленным и не тяните партнера за руку.
Шаг 11. Попробуйте шаг в закрытом положении, чтобы танцевать ближе друг к другу
Правая рука лидера обхватывает верхнюю часть спины ведомого, а левая рука ведомого - с внешней стороны плеча лидера. Вы по-прежнему будете держать вместе другие руки вместе, соединяя левую руку лидера и правую руку ведомого.
Когда вы делаете рок-шаг, отведите переднюю ногу назад под углом и поверните тело, чтобы открыть грудь. Не делайте шаг назад, иначе вы отделитесь от партнера
Метод 2 из 5. Попытка повернуть подмышку спутника
Шаг 1. Начните с простого шага вперед-назад и рок-шага
Возьмите партнера за руку и начните с повторения пульса и рок-шага. Расслабьтесь и вместе войдите в ритм.
Помните, что вы каждый раз делаете 1 импульсный шаг и 1 рок-шаг. Считайте вслух, чтобы вы и ваш партнер были в одном ритме
Шаг 2. Продолжайте осторожно тянуть руку спортсмена вперед, чтобы начать вращение
Когда вы выводите заднюю ногу вперед из каменного шага, сделайте больший шаг вперед и слегка вытяните руку ведомого вперед. Это покажет подписчику, что вы собираетесь начать вращение, и поможет ему начать движение.
- Не начинайте пока поднимать руку или вращать спутника; просто потяните их вперед за руку.
- Как последователь, выйдите из каменной ступеньки в том направлении, в котором вас тянут.
Шаг 3. Поднимите плечо, чтобы осторожно повернуть толкатель
Держите локоть опущенным, чтобы сохранить изящную линию, осторожно приподнимите плечо и поднимите ладонь над головой собеседника. Они будут вращаться естественным образом, когда вы поднимете руку, а затем осторожно опустите ее обратно.
Поднятие локтя и всей руки сделает ваш поворот небрежным. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы держать локоть согнутым и поднимать ладонь чуть выше головы собеседника
Шаг 4. Креститесь за спиной сопровождаемого, когда они вращаются
Сделайте один шаг, пока партнер вращается, ставя ступни в естественное положение на ширине плеч. Вы должны смотреть на своего партнера, когда он выходит из вращения.
В этом нет строгой необходимости - вы можете делать поворот, стоя на месте, и ваш партнер просто полностью развернется к вам, но движение с ним выглядит более плавным и изящным
Шаг 5. Выйдите из вращения в рок-степ и продолжайте танец
Теперь, когда вы и ваш партнер снова стоите лицом друг к другу, ритмично вернитесь вместе, сделав быстрый рок-шаг. Переход к поперечному пульсу для продолжения танца.
Если вы новичок, вы также можете сделать небольшой перерыв после поворота. Поговорите со своим партнером и посмотрите, что он думает по этому поводу, и можете ли вы сделать что-нибудь для улучшения
Шаг 6. Начните вращение, опираясь на локоть и плечо в качестве ведомых
Как последователь, как только лидер поднимает руку, чтобы начать вращение, вытяните свободный локоть и согните его на груди. Это поможет придать импульс вращению.
Чтобы начать вращение в качестве ведомого, просто следите за движениями лидера
Шаг 7. Следуйте за этим движением верхней частью тела в качестве ведомого
Когда ваш локоть вытягивается, позвольте вашим плечам и верхней части тела следовать за ним, а затем бедрам. Поверните заднее колено к переднему колену и вращайтесь на одной ноге, удерживая другую ногу сзади на носке.
- Мысленно отделите плечи от бедер. Каждая часть вашего тела должна двигаться отдельно, естественно следуя друг за другом.
- Вы закончите вращение лицом к лидеру и будете готовы продолжать танцевать!
Метод 3 из 5: поворот подмышкой за лидера
Шаг 1. Начните с шага из стороны в сторону и рок-шага
Возьмитесь за руку с партнером и войдите в ритм с помощью нескольких простых комбинаций шага из стороны в сторону и рок-шага. Расслабьте колени и руки и расслабьтесь в движениях.
Шаг 2. Выйдите из каменной ступеньки к руке последователя
Лидер также может вращаться подмышками! Чтобы начать один, сделайте небольшой шаг к руке последователя, когда вы выходите из каменного шага. В то же время осторожно потяните их руку к противоположному плечу.
Это позволит соратнику начать отходить позади вас, давая вам возможность начать свой ход
Шаг 3. Поднимите руку и поверните ее ладонью вверх
Поднимите руку, которая держит руку последователя, и начните поворачивать свое тело. Это также поднимет руку соратника, давая вам возможность вращаться под ней. Вращайте поднятую руку ладонью вверх, что дает вам больше гибкости при вращении.
- Согните ноги в коленях и слегка двигайтесь по подушечкам стоп при повороте.
- Если вы последователь, держите ладонь вниз. Сделайте один шаг за спиной лидера, чтобы вы смотрели на него, когда он выходит из поворота.
Шаг 4. Попробуйте ручной пас - простой и стильный вариант
Когда вы выходите из рок-шага, возьмите верхнюю часть запястья последователя правой рукой и отпустите левой. Сделайте шаг вперед так, чтобы ваша спина была обращена к партнеру, и обхватите его рукой за спину. Поменяйте руки за спиной так, чтобы вы снова взялись за руки левой рукой, затем развернитесь, чтобы смотреть друг на друга.
- Как последователь, естественно следуйте за спиной лидера и скользите к нему лицом, когда он поворачивается.
- Handpass может быть интересным способом смешать вещи, если вы и ваш партнер уже чувствуете себя комфортно, выполняя обычный поворот.
Метод 4 из 5: выполнение замах с молотком
Шаг 1. Возьмите партнера за обе руки, когда начнете танцевать
Начните с открытой позиции и держите партнера за обе руки, а не за одну. Начните с нескольких простых шагов из стороны в сторону и качающихся шагов.
Обычно в открытой позиции вы держите только одну руку, но для этого хода вам нужно будет держать обе
Шаг 2. Слегка поверните плечи ученика в одну сторону, затем в другую
Сначала сделайте 1 шаг из стороны в сторону. Затем осторожно потяните правую руку партнера к себе, затем оттолкните ее назад, одновременно подтягивая его левую руку к себе.
- Этот поворот поможет последователю набрать некоторый импульс, чтобы начать вращение.
- Как последователь, поворачивайте плечи и бедра и позвольте своему телу раскрыться при повороте. Вы можете двигать правой ногой назад, а затем вперед, поворачиваясь из стороны в сторону.
Шаг 3. Поверните ведомого из согнутого локтя, удерживая обе руки
Из этого положения одна рука спортсмена будет прямой, а другая согнутой. Поднимите согнутую руку и начните поворот, продолжая удерживать другую руку.
Как последователь, вращайтесь от плеч и верхней части тела, затем от бедер и колен. Другая рука будет поворачиваться за спину, но это не должно вызывать неудобств
Шаг 4. Переверните согнутую руку последователя за спину, когда он поворачивается
Когда вы поворачиваете спутника верхней рукой, другой рукой перекройте его спину нижней рукой. Вы должны повернуть запястье, перевернув его руку ладонью наружу.
Такое движение их руки делает поворот более комфортным для них и для вас
Шаг 5. Закончите вращение, положив одну руку на тело спортсмена, взявшись за руки
В конце вращения руку, которую партнер не использовал для вращения, нужно скрестить за спиной. Вы должны держать эту руку у противоположного бедра, протягивая через их тело.
Другая рука по-прежнему будет держать руку последователя, и вы оба будете смотреть друг на друга
Шаг 6. Сделайте рок-шаг, слегка надавливая на бедро последователя
Из этого слегка скрученного положения начните рок-шаг. Когда вы делаете шаг вперед, надавите назад на бедро последователя под небольшим углом, открывая его тело.
Это говорит последователю, что вы собираетесь вывести его из этой позиции. Это также помогает им вывести их из поворота
Шаг 7. Поверните ведомого из согнутой руки, чтобы выйти из скрученного положения
Когда вы снова качаетесь в каменном шаге, осторожно потяните за собой последователя, положив руку ему на бедро. При этом поднимите вторую руку, позволяя ей повернуться под ней и естественным образом выйти из поворота.
- Поскольку вы помогли спутнику набрать обороты, наклонив его бедро, вы можете попытаться превратить это движение в двойной поворот. Просто продолжайте поднимать руку, пока они поворачиваются, что приведет их ко второму вращению.
- Вы можете отпустить его другую руку, когда поворачиваете их, так что вы окажетесь в традиционном открытом положении с удержанием одной рукой.
Метод 5 из 5: полировка шагов
Шаг 1. Практикуйте базовые шаги без музыки
Прежде чем начать танцевать под музыку, убедитесь, что вы выполнили базовые шаги вниз. Считайте вслух, чтобы найти ритм и сконцентрироваться на совершенствовании каждого движения своего тела.
Сначала это может показаться неловким, но освоение движений без музыки создаст мышечную память, позволяющую плавно танцевать под музыку и другие отвлекающие факторы
Шаг 2. Танцуйте под веселую свинговую музыку, когда почувствуете себя комфортно
После того, как вы сделаете базовые шаги и откажетесь, можно начинать записывать свои движения под музыку. Поищите песни в Интернете или найдите компакт-диски jive, jitterbug или Swing, чтобы попробовать несколько разных песен.
Если вы ищете музыку в Интернете, поищите "музыка jitterbug" или "танцевальная музыка свинг"
Шаг 3. Найдите инструктора в танцевальной студии, чтобы попробовать более сложные шаги
Если вы выполнили основные шаги и повороты и хотите усложнить задачу, поищите ближайшую танцевальную студию, которая предлагает уроки. Вы также можете поискать в Интернете полезные видео или купить DVD, который научит вас более сложным движениям.
Поищите в Интернете «уроки танцев jitterbug рядом со мной», чтобы найти танцевальную студию, которая предлагает уроки. Если можете, позвоните заранее, чтобы узнать, каким движениям будут учить вас, и будут ли они достаточно сложными для вас
Шаг 4. Попробуйте свои шаги в свинг-клубе, чтобы потанцевать с другими
Когда вы будете готовы продемонстрировать свои движения другим, отправляйтесь в местный свинг-клуб с партнером или объединитесь в пару, как только доберетесь туда. Клубы свинг-танцев - это оживленные места, где можно попробовать более старые, но увлекательные танцы, поэтому не волнуйтесь, если вы еще не являетесь экспертом - просто получайте удовольствие!
