Ночлеги - это развлечение и способ бросить вызов себе и своим друзьям! Чтобы получать максимум удовольствия от ночи, вам нужно подготовиться к тому, чтобы не спать, есть правильную пищу и спланировать стимулирующие занятия. На ночь вы можете оставить позади повседневные дела и просто заняться тем, чем захотите.
Шаги
Часть 1 из 3. Планирование развлекательных мероприятий
Шаг 1. Рассказывайте страшные истории по кругу
Каждый должен сидеть по кругу. Вы можете их придумать или почитать с друзьями по книге. Есть также веб-сайты с заархивированными страшными историями, на которых можно почитать.
Бросьте вызов друг другу, пусть люди пишут свои страшные истории и читают их
Шаг 2. Организуйте вечеринку по видеоиграм, если вы все геймеры
Спланируйте линейку многопользовательских видеоигр для любой консоли, которую вы используете. Пригласите своих друзей также принести свои собственные многопользовательские игры.
- Организуйте MMO-вечеринку или массовую многопользовательскую онлайн-вечеринку и пригласите друзей принести ноутбуки, чтобы поучаствовать в компьютерной игре.
- Другим примером могут быть многопользовательские гонки, файтинг или совместные стрелялки.
Шаг 3. Запланируйте охоту за мусором вокруг своего дома
Планируя охоту на мусорщиков, следует выбрать тему. Если это праздничная охота, скройте предметы, относящиеся к празднику. Это также может быть тема, основанная на шоу, которое нравится вам и вашим друзьям, и вы можете скрыть в доме предметы, связанные с шоу.
Убедитесь, что вы четко объяснили правила всем и предоставили им их собственный список правил
Шаг 4. Сделайте штампы из пенопласта и деревянных брусков
Чтобы сделать штампы, прижмите клейкие формы из пенопласта к деревянным блокам. Вы можете купить формы из пенопласта в магазине или вырезать их самостоятельно.
Используйте любые формы, которые захотите, например звезды, сердечки или смайлики
Шаг 5. Нанесите слой краски на формы из пенопласта
Используйте краску любого цвета для штампа. Краска должна служить той же цели, что и чернила для марок. Нанесите форму на наволочки.
- Наволочки следует предварительно выстирать, прежде чем кто-либо сможет их проштамповать.
- Чтобы изменить цвет краски, промойте штампы в воде и дайте им высохнуть, прежде чем наносить еще одну краску.
Шаг 6. Сделайте съедобные украшения из конфет
Используя пластиковую иглу, тонкую пряжу или пекарский шпагат, проденьте нить через мармеладные конфеты. Сначала заправьте центральную конфету, а затем добавьте остальные с каждой стороны.
Используйте бумажное полотенце, чтобы вытирать иглу между проколами, ароматы не смешиваются. Вы можете использовать любые мармеладные конфеты, включая мармеладных мишек, Life Savers, Twizzlers, мармеладные ягоды и так далее
Часть 2 из 3: бодрствовать по ночам
Шаг 1. Ешьте закуски с высоким содержанием углеводов и белков в течение ночи
Сахар в конфетах заставит вас расслабиться, тогда как белок может поддерживать вас в течение более длительного периода времени. Арахисовое масло и вяленая говядина богаты белком, чтобы вы не уснули.
- Избегайте тяжелых блюд, таких как паста и жареный цыпленок, потому что они вызывают сонливость.
- Возьмите еду, которую легко приготовить. Также убедитесь, что у вас есть кофе, готовый к завариванию. Если вы не пьете кофе, то полезнее будет чай, потому что он также содержит антиоксиданты. Однако будьте осторожны с уровнем кофеина. Подростки от 12 до 18 лет не должны потреблять более 100 миллиграммов (0,10 г) кофеина в день.
- Принимайте витамины группы B вместе со здоровой едой, чтобы ваше тело усвоило их и вы ощутили всю их пользу.
Шаг 2. Поддерживайте умеренную температуру в комнате
Люди засыпают при температуре 65 ° F (18 ° C). По возможности поддерживайте в комнате температуру около 24 ° C (75 ° F), чтобы вы и ваши друзья были бдительнее. Вы также можете одеться, если ваш термостат не работает.
- Если вы работаете за компьютером, выключите освещение, чтобы не напрягать глаза и не вызывать сонливость.
- Не носите одежду, которая расслабляет вас. Это может помочь вам расслабиться и в конечном итоге заснуть.
Шаг 3. Каждые 45 минут гуляйте с друзьями
Если родители не разрешают вам гулять по окрестностям ночью, возможно, вы сможете прогуляться по дому. Если вы пьете много воды, вам должно быть легко делать регулярные перерывы, потому что вам придется часто пользоваться ванной.
Охота за привидениями ночью на заднем дворе или в подвале вызовет у вас прилив адреналина. Возьмите с собой фонарики и фотоаппараты, чтобы искать паранормальные явления и напугать себя
Шаг 4. Обрызгивайте себя стаканом ледяной воды каждый раз, когда начинаете чувствовать сонливость
Холодная вода шокирует ваш организм и разбудит. Трижды ополосните лицо холодной водой в ванной.
- Поощряйте всех делать это всю ночь, но не делайте этого с ними, потому что они могут рассердиться.
- Питьевая ледяная вода также может помочь вам проснуться и обезвожиться.
Часть 3 из 3: Как заблаговременно найти здоровые способы повысить вашу энергию
Шаг 1. Спите как можно дольше накануне вечером
Если вы больше выспитесь накануне вечером, это сделает вас более бдительными для ночи. Вы сможете не ложиться спать и веселиться с друзьями.
- Если вы свободны от работы или учебы в выходные дни, суббота - лучший день, чем пятница, чтобы проводить всю ночь, потому что вы, вероятно, сможете дольше спать утром.
- Используйте техники релаксации, чтобы выспаться всю ночь. Попробуйте медитировать, глубоко дышать и читать.
- Не пейте кофеин вечером до наступления ночи.
Шаг 2. Ешьте здоровую пищу в течение дня
Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, например фрукты и нежирные белки, в течение дня, так как ночью вы не будете готовить. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами группы B, цельнозерновыми продуктами и железом, обеспечит вам необходимое питание в течение всего дня, так что вы сможете не спать всю ночь.
- Яйца богаты витамином B, поэтому начните день с яиц и цельнозерновых тостов.
- Ешьте орехи и фрукты в течение дня, чтобы получить белок и полезные углеводы.
Шаг 3. Перед тем, как начать всю ночь, вздремните с кофеином
Выпейте порцию кофеина прямо перед сном. Установите будильник на 15–30 минут, чтобы вздремнуть. Не спите дольше 30 минут, иначе это не будет полноценным сном.
- Приглушив свет и охладив комнату, вы почувствуете себя достаточно сонным, чтобы вздремнуть.
- Употребляйте достаточно кофеина, чтобы не вызывать беспокойства или других проблем со здоровьем. Однако подросткам в возрасте от 12 до 18 лет не следует превышать 100 миллиграммов (0,10 г) в день.
- На этикетках напитков с кофеином указано, сколько в них содержится кофеина.
подсказки
- Установите время начала и окончания ночи. Настоящая ночная жизнь не может прекращаться до 7-9 часов утра, когда соседи и другие люди просыпаются и начинают заниматься своей повседневной жизнью. Но вы можете лечь спать в 6 утра, если больше не можете бодрствовать.
- Не закрывайте глаза и не ложитесь, потому что вы можете заснуть, и вам будет сложно просыпаться.
- Если ваши родители находятся в доме, не включайте громко музыку или фильмы. Вместо этого громко воспроизводите бодрящие звуки, например бета-волны, которые помогут вам оставаться начеку.
- Совершайте короткие прогулки на свежем воздухе между игровыми сессиями, фильмами или другими занятиями, которые вы решите сделать. Свежий воздух и движение лучше, чем еще одна чашка кофе.
- Всегда помогайте друг другу не спать. Если они пьяны, вам, вероятно, стоит помочь им вызвать такси.
Предупреждения
- Не делайте бессонницы привычкой, потому что это может вызвать серьезное недосыпание. Недостаток сна может усугубить уже существующие проблемы с психическим и физическим здоровьем.
- Убедитесь, что у вас нет ничего важного на следующий день после ночи. Скорее всего, вы не сможете спать столько, сколько вам нужно в течение дня.
- Не езжайте домой после ночи. Вождение автомобиля в состоянии сильной усталости и нервозности из-за кофеина так же опасно, как и вождение в нетрезвом виде. Возьмите такси или попросите кого-нибудь подобрать вас.
